Vadītā tēlaini ir pašapkalpošanās tehnika, kas domāta depresijas ārstēšanai. Bieži vien vadītājs praktizētājs vai ieraksts, tā mērķis ir samazināt negatīvas vai stresa izraisošas domas, koncentrējoties uz patīkamiem attēliem. Daži alternatīvo medicīnu ierosinātāji norāda, ka vadītas tēlainības var daļēji mazināt depresiju, mainot noteiktus prāta un ķermeņa savienojumus, kas domā ietekmēt garīgo veselību.
Lai gan vizuālā vingrinājumi, kas tiek izmantoti vadītajos attēlos, parasti ir atšķirīgi, bieži vien tie koncentrējas uz miermīlīgiem un komfortabliem attēliem, piemēram, rāmām dabas ainām.
Kāpēc tiek izmantotas vadītas impresijas, kas tiek izmantotas depresijai?
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka praktizējoši vadītie tēlaini var palīdzēt uzlabot garastāvokli, kas ir galvenais faktors depresijas mazināšanai. Ir arī daži pierādījumi, ka vadītas tēlainības var palīdzēt samazināt stresu, kas ir cits ar depresiju saistīts jautājums.
Pētījumi liecina, ka vadītas tēlainības var palīdzēt ar vairākām ar stresu saistītām veselības problēmām, tostarp hroniskām sāpēm un bezmiegs.
Zinātne aiz vadīta attēlojuma un depresijas
Kaut arī šobrīd trūkst liela mēroga ilgtermiņa klīnisko pētījumu, kuros pārbaudītas vadītas tēlainības depresijas ārstēšanā, daži nelieli pētījumi liecina, ka šī metode var būt noderīga depresijas mazināšanai.
Piemēram, 2009. gadā publicētajā provizoriskajā pētījumā "Psihiatriskās aprūpes arhīvos" 60 cilvēki ar depresiju vai nu turpināja parasto aprūpi, vai klausījās kompaktdisku, kurā bija iekļauti vadoši tēlaini vingrinājumi reizi dienā.
Pēc 10 dienām tiem, kas tika ārstēti ar vadāmiem attēliem, parādījās būtisks depresijas (kā arī trauksmes un stresa) uzlabojums.
Turklāt daži pētījumi ir atklājuši, ka vadītie attēli var palīdzēt ārstēt ar citām veselības problēmām saistītu depresiju. Šis pētījums ietver pētījumu, kas publicēts Holistiskās aprūpes praksēs 2015. gadā, kurā astoņās nedēļās kontroles grupai vai ārstēšanai ar vadāmiem attēliem tika nodoti 60 cilvēki ar fibromialģiju.
Salīdzinot ar kontroles grupu, tie, kuri praktizēja vadītos attēlus, ziņoja par ievērojami zemāku depresijas un sāpju līmeni pētījuma beigās.
Turklāt pētījumā, kas publicēts Cancer Nursing 2002.gadā, tika noteikts, ka vadītie tēlaini var palīdzēt ārstēt depresiju vēža slimnieku vidū.
Šim pētījumam 56 cilvēki ar progresējošu vēzi, kuriem bija trauksme un depresija, tika pakļauti vienam no četriem ārstēšanas nosacījumiem: progresējošas muskuļu relaksācijas apmācība, apmācība par vadāmiem attēliem, progresējošas muskuļu relaksācijas kombinācija un apmācīta tēlu apmācība vai kontroles grupa . Kaut arī progresējoša muskuļu relaksācija un vadītas tēlainības neļāva samazināt trauksmi, pacientiem, kuri praktizēja šīs metodes, jutās uzlabojušās depresija un dzīves kvalitāte.
Brīdinājumi
Lai gan vadītie attēli parasti tiek uzskatīti par drošiem, ja tie tiek izmantoti pareizi, ir svarīgi atzīmēt, ka šo metodi nedrīkst izmantot kā depresijas aprūpes garīgās veselības aprūpes speciālista aizstājēju.
Ja rodas depresijas simptomi (piemēram, pastāvīga skumjas un / vai bezcerības sajūta, interese par ikdienas aktivitātēm, samazināta enerģija un koncentrēšanās grūtības), nekavējoties meklējiet palīdzību no garīgās veselības speciālista iespējams.
Depresijas vadības vadlīniju alternatīvas
Vairāki citi alternatīvas terapijas veidi var būt noderīgi cilvēkiem ar depresiju. Piemēram, pētījumi liecina, ka, saņemot akupunktūru, veicot biofeedback apmācību un praktizējot meditāciju, katrs parāda apsolījumu kā alternatīvu pieeju depresijas vadībai.
Ja jūs domājat par vadītas tēla (vai cita veida alternatīvas terapijas) izmantošanu depresijas ārstēšanā, konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu, lai palīdzētu iekļaut terapiju pašapkalpošanās plānā.
Avoti
Apóstolo JL1, Kolcaba K. "Vadāmo attēlu ietekme uz depresijas traucējumu psihiatrisko pacientu komfortu, depresiju, trauksmi un stresu". Arch Psihiatrs Nurs. 2009. gada decembris, 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "Izmeklējot klausīšanās pieredzi gripas simptomu un depresijas ambulatorās mūzikas terapijas laikā." J Nurs Res. 2006 jūn., 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Pivotālie brīži un pārmaiņas Bonny metodē Guided attēliem un mūzikai pacientiem ar depresiju." J Clin Nurs. Aprīlis 19, 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM. "Veseliem pieaugušajiem vadītas tēlu un mūzikas (GIM) terapijas ietekme uz garastāvokli un kortizolu". Veselības psihols. 1997. gada jūlijs; 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "Relaksējoša un vadīta tēla programma pacientiem ar krūts vēzi, kuriem tiek veikta staru terapija, nav saistīta ar neirominomulatīvo efektu." J Psychosom Res. 2007. gada decembris, 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG. "Vadāmā attēla relaksācijas efektīva iedarbība uz sāpju un depresijas līmeni pacientiem, kuriem diagnosticēta fibromialģija." Holists Nurs Pract. 2015 janv. - februāris, 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Relaksācija un trauksmes un depresijas kontrole Kopienas pacientiem ar progresējošu vēzi." Vēzis Nurs. 2002. gada decembris, 25 (6): 432-5.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.