Padomi labākām attiecībām ar OCD
OCD var ietekmēt visas dzīves jomas. Daudzi, kam ir OCD un OCPD, nevēlas datumu un izvairīties no intīmām attiecībām. Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki izvēlas šo izvēli; Galvenais no tiem ir vēlēšanās novērst vai mazināt viņu nemieru, izvairoties no stresa situācijām. Par laimi, ir citi veidi, kā rīkoties, kas ir mazāk ekstrēmi.
Attiecības un stresa
Daudzām personām intīmas attiecības var būt stresa problēmas - ar vai bez OCD, OCPD vai citiem trauksmes traucējumiem.
Parastās attiecības, kas ietekmē lielāko daļu no mums, bieži tiek paplašinātas tiem, kam ir trauksme, piemēram, bailes no noraidījuma, identitātes zaudēšanas, sliktas iepriekšējo attiecību pieredzes, darbības trauksmes un ķermeņa pieņemšanas problēmām. Tie, kuriem ir OCD vai OCPD, kuru apsēstības ir saistītas ar kontroles zudumu, ķermeņa tēlu vai ar to saistītiem jautājumiem, bailēm no baktērijām un piesārņojumu, trauksmi, kas saistīta ar fizisku tuvumu vai sajūtu, bailes no zuduma vai pamešanas un citiem, var viegli izraisīt intīmas attiecības . Pašapziņas izjūtas bieži imobilizē. Mēģinājumi slēpt tādus simptomus kā skaitīšana vai mazgāšana ar rokām var saasināt trauksmi.
Sociālā trauksme un pārmērīga stimulācija
Turklāt daudzi cilvēki, kuriem ir trauksmes ziņojums, ir sajukti sociālās situācijās, it īpaši, ja ir seksuāla attieksme. Lai gan daudzi no viņiem kļūst saistīta ar mēli vai pieķerti, kad viņi piesaista kāda uzņēmuma īpašumā, tie, kam ir OCD, OCPD vai trauksmes traucējumi, bieži vien saskaras ar panikas lēkmes vai ar tiem saistītiem simptomiem, kas var būt neērti vai emocionāli paralizēti.
Sekss un seksuālā darbība
Problēmas, kas saistītas ar seksuālo un seksuālo darbību , arī ir bažas par personām ar OCD, OCPD un citiem trauksmes traucējumiem. Daži no medikamentiem, ko lieto trauksmes ārstēšanai, ir seksuālas blakusparādības. Daudzi, kuriem ir apsēstības, kas saistītas ar higiēnu vai piesārņojumu, izraisa šīs bailes.
Tie, kuri kļūst pārlieku stimulēti, kad cilvēki atrodas savā personiskajā telpā, var īpaši domāt par domu par pat cuddling.
Tālsatiksmes un tiešsaistes iepazīšanās
Daudzi cilvēki uzskata, ka tālsatiksmes attiecību nenoteiktība un tiešsaistes iepazīšanās ir ļoti stresa. Cilvēki, kuri nekad nav cīnījušies ar obsesīvām domas vai piespiedu uzvedību, var secināt, ka šādās situācijās var notikt. Tie, kuriem ir OCD vai OCPD, var atrast šīs attiecības ir ļoti sarežģītas. Tas nav neparasts, ka stresu rada augstu trauksmes līmeni.
Cīņa ar trauksmi un stresu
Izvairīšanās no stresa situācijām ir viens veids, kā tikt galā ar trauksmi, bet tas var būt ļoti ierobežots, kad runa ir par intīmām attiecībām. Ir arī citi veidi, kā pārvaldīt stresu un trauksmi attiecībās, kuras ir vērts izpētīt.
Medikamenti: runājiet ar savu receptoru par saviem specifiskajiem simptomiem attiecībā uz intimitāti un attiecībām. Papildus jūsu regulārajiem medikamentiem viņš / viņa var noteikt, ka jūs varat gūt labumu no kaut ko nepieciešamības pēc augsta stresa situācijām, piemēram, iepazīšanās vai seksuālās intimitātes.
Prātība: Mindfulness ir īpašs meditācijas veids, kas māca mums pievērst uzmanību un atbrīvot mūsu domas. Šo praksi izmanto, lai ārstētu daudzus garīgās veselības traucējumus.
Tas ir īpaši efektīvs, lai mācītu prātu, lai novērotu un atbrīvotu domas, neizlemjot tās par labām vai sliktām. Tie, kas praktizē uzmanību, atklāj, ka viņi spēj labāk uzzināt, kad tie ir nomākti vai apsēsti, un iemācīties atbrīvot domas tik bieži, cik nepieciešams. Daļa mācības ir tā, ka mūsu prāti vienmēr ir aizņemti, un domāšana ir tas, ko prātus dara. Prasme ir atpazīt, kad mēs esam nokļuvuši mūsu domas un ļaujot viņiem aiziet, kad tas notiek. Pieredzējušie meditatori zina, ka mēs reti, ja vispār, ir tukšs prāts bez domām.
Relaksācijas prasmes: dziļa elpošana, vadītas tēlu veidošana un dažādu muskuļu grupu atbrīvošana (progresējoša muskuļu relaksācija) ir arī efektīvas trauksmes atbrīvošanas / novēršanas metodes.
Joga, Tai Chi un citas cīņas mākslas apmācības var arī palīdzēt jums iemācīties koncentrēt savas domas un atbrīvot spriedzi jūsu organismā. Lielākā daļa no tām ietver mācīšanos efektīvi izmantot elpu. Tiek uzskatīts, ka trauksme nevar uzturēties jūsu ķermenī, ja jūsu muskuļi ir atvieglinātas.
Laba komunikācija: zinot, ko jūs vēlaties teikt, tas ir tikai daļa no labas komunikācijas vienādojuma. Ir arī svarīgi zināt, kā to pateikt un kad to teikt. Runājiet ar savu terapeitu vai uzticamu draugu par to, ko, kā un kad apspriest savu OCD ar potenciālajām mīlestības interesēm. Laiks ir svarīgs, tādēļ ņemt to lēni ar jaunām perspektīvām.
Lomu spēle: praktizējot to, ko vēlaties pateikt par stresa tēmu, pat ja jums ir jāizmanto skripts, var mazināt trauksmi dažiem cilvēkiem. Kad esat izstrādājis stratēģiju un valodu, kuru vēlaties izmantot, lai runātu par savu OCD / OCPD, praktizējiet ar terapeitu vai draugu, līdz jūtaties ērti. Jums nav jālieto vieni un tie paši vārdi, bet sagatavotais uzskats var novest pie nepatīkamas situācijas.
Ir ļoti svarīgi rūpīgi izvēlēties savus partnerus. Viens no veiksmīgas attiecības atslēgas ir izvēlēties kādu, kuru jūs varat būt atklāti un godīgi ar sevi, ieskaitot lietas, kas liek justies neaizsargātām. Ņemot to vērā, atklāšana OCD / OCPD pirmajā datumā var nebūt labākā ideja. Runājiet par to ar kādu, kuram uzticaties, un izdomājiet stratēģiju un pareizos vārdus par OCD.