10 veidi, kā sociālā trauksme var traucēt atvērtā ķermeņa valodu
Ja jūs ciešat no sociālās trauksmes traucējumiem (VAD) , iespējams, ka jums ir tendence pieņemt "slēgtu" ķermeņa valodas stilu.
Tas nozīmē, ka tas, kā jūs veicat pats, saka citiem, ka vēlaties atstāt vienatnē. Tas arī nozīmē, ka jūs meklēt trauksmes un nervu sociālās situācijās.
Kaut arī var būt grūti mainīt to, kas varētu justies kā fiziskas ķermeņa pozīcijas, mainot ķermeņa valodu, lai tā būtu vairāk "atvērta", sūtīs labāku vēstījumu tiem, kas jums apkārt.
Galu galā ar laiku šis jaunais stils prasīs mazāku piepūli; jūs varētu pat sākt justies mazāk satraukti kā rezultātā.
Zemāk ir ķermeņa valodas kļūdas, kuras jūs varētu izdarīt tieši tagad, kā arī padomi par to novēršanu.
Sloucēšana
Apstājieties un skatieties, kā jūs sēžat vai stāvat tieši tagad. Vai tu esi slēpies vai vertikāli? Vai jūsu pleci uz leju ar rokām ērti pie jūsu pusēm, vai arī jūs esat pieķērušies, mēģinot aizņemt tik maz vietas, cik vien iespējams?
Skatīties lejā
Kad jūs slouch, jūs, iespējams, arī skatīties uz leju. Varbūt jūs skatāties uz leju, kad jūs staigājat, kad jūs satiekat kādu vai sarunas laikā. Skatoties uz leju, citi saka, ka jūs esat noraizējies vai kaut ko slēpjat.
Vājš rokraksts
Kad pirmo reizi satiekat jaunās paziņas, vai jūs piedāvājat stingru rokasspiedienu vai mīkstu nūdeli? Šī nekaunīgā nūdeļu dara jums vairāk kaitējuma nekā laba, pat ja tā var justies kā jūsu dabiskais veids, kā sakrata rokas.
Faking Smile
Vai jūsu smaidiņi ir patiesi?
Citi varēs pateikt, vai jūs slēpjat smaidu, jo iesaistīsies tikai jūsu mutē.
Makšķerēšana jūsu ķermeņa prom
Cilvēki ar SAD novērtē savu personīgo telpu; ja kāds nokļūst pārāk tuvu, tas var justies kā jūs iebruka. Tajā pašā laikā ir svarīgi vērot, kā jūs novietojat savu ķermeni, kad ar citiem.
Nedaudz atrodoties nedaudz prom no kāda nosūta ziņojumu, kas jums nav ieinteresēts.
Izvairīšanās no saskares ar acīm
Kaut arī, ja kāds ar jums runā, tas var vilinoši skatīties uz leju vai attālināties, izvairoties no acu kontakta, tas nozīmē neieinteresētību. Prakse 60% laika apskatīt citu cilvēku acis; jebkura summa, kas lielāka par šo, sāks parādīties kā skatīšanās.
Locīšanas jūsu ieročus
Neatkarīgi no tā, vai jūs to darāt, jo jūs esat auksts, satraukts vai vienkārši ērtāk, šķērsojot rokās priekšā, jūs nosūta ziņojumu citām personām, lai apturētu prom. Nelietojiet to darīt.
Fidgeting
Vai tu satricini matus, pildspalvu vai drēbes? Pārtrauciet fidgeting un jūs parādīsies vairāk pārliecināti un mazāk satraukti. Fidgeting arī citiem apgrūtina koncentrēties uz to, ko jūs sakāt, it īpaši, ja jūs sniedzat prezentāciju.
Bloķēšana
Bloķēšana ietver objektu novietošanu starp jums un citu personu, lai jūs jūtat vairāk "drošībā". Piemēram, varat bloķēt grāmatu, datoru vai citu elektronisku ierīci. Noņemiet priekšmetus, lai citas personas jūtas vairāk saistītas ar jums.
Atraktīvā darbība
Lai gan jūs varat justies mazāk satraucoši, ja varat īsā laikā pārtraukt pauzi, lai pārbaudītu e-pastu vai nosūtītu īsziņu, tā darot zināmu otram cilvēkam, ka jūs mijiedarbības vērtība nav vērtīgs.
Turpiniet koncentrēties uz personu, ar kuru jūs esat, cik vien iespējams; ja jums ir vairāku uzdevumu, vispirms atvainojiet un ātri pabeidziet to.
Visbeidzot, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums uzvarēt ķermeņa valodas spēli.
Stāvēt taisni. Ja jūsu tendence ir sloucēt, mēģiniet attēlot iedomātu virkni, kas piestiprināta pie galvas augšdaļas un griestiem. Ļaujiet šim attēlam pavelciet galvu uz augšu, un jūsu ķermenis no slouched stāvoklī. Jums nekavējoties jādod vairāk pārliecības.
Padarīt acu kontaktu . Ja citi cilvēki acīs izjūtas pārāk grūti, mēģiniet meklēt vietas starp viņu acīm. Viņi nekad to nezina.
Dodiet spēcīgu rokrakstu . Praktiet stingru rokasspiedienu, kas parāda, ka jums ir uzticība un esat pārliecināti par sevi.
Smaids reālim . Ar reālu smaidu arī jūsu sejas augšdaļa mainās ... jūsu acis krata mazliet, un jūs saņemat vārnas kājas. Mēģiniet apstāties un padomāt par to, kāpēc jūs smaidājat un vai jūs to tiešām domājat.
Lean In Uzkāpjot par atklājumu un uzmanību.
Avoti:
Forbes. Desmit vissliktākās ķermeņa valodas kļūdas. Piekļūts 2013. gada 25. aprīlim.
Cornerstone Coaching un apmācība. 10 visbiežāk sastopamās ķermeņa valodas kļūdas. Piekļūts 2013. gada 25. aprīlim.