Dabas katastrofas, kas ir ļaunprātīgas izmantošanas un nolaidības upuri, kā arī karavīri, kuri ir saskārušies ar vissmagāko karu, pārdzīvojušie tuvu un personīgi pārzina patiesību. Dzīvē nav trūkumu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir neliels sabrukums vai nopietna trauma, mēs visi saskaramies ar grūtībām visā mūsu dzīvē. Mūsu atšķirības ir ne tikai tādas formas grūtības, kas mums rodas, bet arī tas, kā mēs reaģējam, kad tā sitiens pie mūsu durvīm.
Vai jūs atradīsit sev līdzsvaru ar savu šķietami nelaimīgo daudzumu dzīvē? Vai arī jūs drosmīgi apņemat cīņu?
Atturība ir spēja tikt galā ar nelaimēm un izmantot izaicinājumus, lai stiprinātu un uzplauktu . Elastīgums nenozīmē, ka jums nav grūtības, kļūdās vai arī jums ir jālūdz palīdzība. Gluži pretēji, elastīgi indivīdi ir tie, kas pastāvīgi piesaistaties pat tad, ja situācija kļūst neglīta vai nogurdinoša, kas mācās no savām neveiksmēm un nelaimēm, un kuri paļaujas uz citiem ar pārliecību un uzticēšanos.
Cīkstēšanās rada brīdinājumu ceļā, un tās traģisko pusi nedrīkst mazināt. Bet pat tad, kad traģēdija streiki, izaugsme ir iespējama. Posttraumatiskā izaugsme, kas bieži vien var rasties līdztekus pēctraumētiskajam stresam, ir pozitīvu pārmaiņu kopums, kas rodas no traumatiskas pieredzes un var ietvert dziļāku dzīves novērtējumu, pastiprinātu pašu spēju sajūtu un ciešāku saikni ar citiem.
Neatkarīgi no tā, vai cīņas, ar kurām saskaras, ir traumas vai ikdienas neveiksmes, elastīguma instrumenti palīdzēs jums labāk kontrolēt savu ceļu uz priekšu un attīstīt pozitīvas pārmaiņas. Nākamajā reizē nabadzība plūst jūsu dienā un atstāj jūs pietauvojat ūdeni, izmēģiniet šīs četras stratēģijas, palīdzot noturēt tevi.
Pārformulējiet savas interpretācijas
Elastīgie cilvēki atrod veidu, kā izskaidrot savas situācijas pozitīvāk, vienlaikus uzņemot realitāti. Iedomājieties ziņu raidījumu, kurā intervēti dabas katastrofas upuri gadu vēlāk. Daži atdarina: "Mēs nekad neatgriezīsim savu dzīvi." Citi atrod sudraba apšuvumu: "Tas bija vissliktākais, kas man gadījās, taču tas arī ir viens no labākajiem. Šī kopiena ir sapulcējusies un parādījusi savu spēku tik daudzos neticamos veidos. "(Uzziniet, kā atbrīvoties no savām negatīvajām emocijām.)
Mums ir iespēja izlemt, kā mēs interpretējam problēmas, ar kurām mēs saskaramies. Pati negadījumi nav pozitīvi. Bet, strādājot, lai atrastu atzinību par to, kas mums ir ieviests un palielināts, jo mēs turpināmies ar grūtībām, mēs izstrādājam vairāk pateicīgu pieeju dzīvošanai. Sarežģījumi, kas mūs rētas, bieži vien ir tādi paši dzīves apstākļi, kas ražo grūti nopelnīto gudrību. Kad visi, ko redzat, ir negatīvi, paplašiniet savu perspektīvu, uzdodot sev jautājumu: "Kādas priekšrocības ir radušās šīs nelabvēlības rezultātā?"
Identificējiet to, ko jūs varat kontrolēt
Optimisti ir viens no visuzturīgākajiem no mums, un viņiem ir izdevība, koncentrējoties uz to, kā viņi var uzlabot viņu situāciju.
Saskaroties ar izaicinājumu, pesimistiskie domātāji, visticamāk, ir apslēpušies iespējām pieņemt pozitīvas pārmaiņas. Īsi sakot, viņi pieņem cietušā mentalitāti.
Optimists saglabā precīzāku kontroli pār viņu rīcību. Apsveriet admirāļa Džeimsa Stockdeila lietas par Vjetnamas kara gūstekņiem. The Stockdale Paradox, termins, ko autors autors Jim Collins, kurš intervēja admirālam par savu pieredzi, ir pārsteidzošs elastīguma recepte, kas apvieno stingru un objektīvu realitātes novērtējumu ("Būt karagūstekņotājam ir šausmīgs") ar pārliecību un ticību vadīt cerību ("Tas uzlabosies, un es varu labāk to izdarīt").
Neskatoties uz to, ka viņš ir iestrēdzis vienlaikus, Stockdale un viņa kolēģi ieslodzītie citās šūnās izveidoja sistēmu, kas vērsta uz saziņu viena ar otru. Reālistisks optimisms identificē kontroles punktus un izmanto tos. Saskaņā ar definīciju elastīgums ir solis uz priekšu, neskatoties uz nabadzīgajiem apstākļiem, un, kad mēs kritiski raudzīsimies par kaut ko, ko mēs varam kontrolēt, mēs izstrādājam ceļu sev.
Kad jūs nozvejas sev iestrēdzis vai bogged in nelaimi, atrod vienu lietu, jums ir kontrole un rīkoties uz to.
Meklējiet atbalstu
Mūsu kultūrā pašnodarbinātais, vientuļš varonis, kura personas gribasspēks nodrošina pietiekami daudz spēka, lai izturētu šķēršļus, ir daudz attēlu. Šie attēli to dara nepareizi.
Lai gan personīgā izturība ir ļoti svarīga, galu galā tā ir kopienas izpratne un attiecības ar citiem, kas nodrošina patiesu elastību. Pētījumi par bērniem, kas piedzīvo ievērojamas grūtības, atklāj, ka bērni, kuriem savā dzīvē ir viens pieaugušais un kas nodrošina stabilitāti un atbalstu, daudz vairāk var izdarīt labus rezultātus nekā bērni, kuri to nedara. Spēja saistīt un apstrādāt cīņas drošu attiecību kontekstā buferi pret daudziem iespējamiem bērnības trauma negatīvajiem efektiem.
Un attiecību priekšrocības attiecas arī uz pieaugušajiem. Apsveriet Stockdale un viņa kolēģus ieslodzītos, kuri izveidoja saziņas sistēmu, kas galu galā veicināja domāšanas veidu "mēs esam kopā". Zinot, ka tur ir kāds cits, kas rūpējas, ir nenovērtējams, kad mēs pazeminājām skaitli. Veicinot vissvarīgākās attiecības, kad laiki ir labi, tiek veidota uzticība un intimitāte, kas palīdzēs šīm attiecībām palikt spēcīgai, kad neveiksmes hits.
Apņemšanās izaicinājums un neveiksme
Neveiksme ir grūti daudziem no mums veikt. Mēs gribētu atkāpties no kaut kā un notīrīt mūsu rokas tīru nekā risku padarīt muļķi par sevi. Bet, kad mēs pieņemam perspektīvu, ka atbilstošs izaicinājums var stiprināt mūs kā cilvēkus un ka mēs varam mācīties gan no panākumiem, gan neveiksmēm, mēs izmantojam mūsu izturības muskuļus.
Tas nenozīmē, ka mums vajadzētu meklēt nelaimes, jo īpaši nopietnas problēmas, kas rada blakusparādības. Bet, meklējot mazus, pārvaldāmus veidus, kā pastāvīgi apstrīdēt sevi, radīs jūsu uzticību un raksturu. Veikt klasi, par kuru jūs interesējaties pēdējo nedēļu laikā. Padarīt zvanu, kuru jūs izvairījāt, taču ziniet, ka tas ir nepieciešams. Piespiediet savus ierobežojumus pamazām un uztverat izpētes un ziņkārības skatu, vai jūsu aktivitātes pacelsies vai samazināsies, un sadedzinās. Ziniet, ka nu jūs gūstat zināšanas un ieskatu. Kad mēs iemācāsties identificēties ar procesa gaitu, nevis rezultātiem, kurus mēs sasniedzam, mēs pieņemam dzīvotspējas veidošanas pieeju.