Pašnovērtējums ir termins, kas attiecas uz to, kā mēs domājam par sevi. Ja jums ir robežas personības traucējumi (BPD), jūs varat cīnīties ar zemu pašnovērtējumu, kas var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi.
Spēcīga pašcieņa palīdzēs jums palikt pārliecināta, spēcīga un sazināties ar citiem cilvēkiem. Bet, ja Jums ir BPD, spēja un kalpošana var būt ļoti reti. Tā vietā jūs varat biežāk sajust nekompetentu vai nevērtīgu.
Zema pašcieņa un robežas personības traucējumi
Nepietiekama pašnovērtējuma problēma var būt jautājums daudziem, nevis tikai tiem, kuriem ir BPD. Ja persona nejūtas labi par sevi, viņa nespēj uzticēties vai apstiprināt savas jūtas vai pieredzi. Tas tiks krāsots visās viņas attiecībās un mijiedarbībā ar citiem, kā arī negatīvi ietekmēs viņas vispārējo garīgo veselību un ikdienas dzīvi.
Tiem, kuriem ir BPD, tas ir īpaši svarīgs jautājums. Pašnovērtējums var ļoti ietekmēt problēmas ar dusmām , personiskajiem mērķiem un attiecībām .
Kad jūs cīnās ar BPD, slikta pašcieņa var pasliktināt dusmas, kas jums var rasties. Dažādus jautājumus var uzglabāt un palikt neatrisinātas, bieži tos var atstāt eksplodēt. Vāja pašcieņa var izraisīt to, ka jūs neaizstāv sevi vai pat nevērtējat savas jūtas. Saskarsme ar citiem prasa spēju paļauties uz savu viedokli par citiem un situācijām.
Zemas pašcieņas dēļ jūs, iespējams, nevarat aizstāvēt savas domas vai jūtas, izņemot dusmas.
Slikta pašcieņa var neiespējami sekmīgi sasniegt personīgos mērķus. Ja kāda persona nedomā, ka viņa ir pelnījusi kaut ko iegūt vai paveikt, kā gan viņa patiešām var to paveikt?
Piemēram, jums var būt grūtības veidot un veidot draudzību, jo jūsu zemais viedoklis par sevi ierobežo jūs.
Zema pašcieņa var arī radīt aizdomīgus citus. Jūs domājat, ka draugs kaut ko no jums vēlas vai arī jums nepatīk, ja viņi patiešām jūs iepazītos. Lai saglabātu tos savā dzīvē, jūs varat izvairīties runāt par problēmām, kamēr tā neizraisīs dusmas, kā rezultātā jūs atlaidīsiet savus tuviniekus.
Viena lieta, kas veicina pašcieņu, ļauj jums izvirzīt mērķus un strādāt, lai tos sasniegtu. Jūs nedrīkstat justies tādām lietām kā attiecības, laime un panākumi. Pašnovērtējums ir tas, kas dod jums izturību.
Kā rīkoties ar zemu pašcieņu
Ja zems pašvērtējums ir tas, ar ko jūs cīnāties, ir svarīgi zināt, ka neesat viens. Šī ir izplatīta problēma daudziem cilvēkiem, tostarp tiem, kuriem nav BPD pieredzes.
Ja jūs vēl neesat, meklējiet terapeitu, kas specializējas robežas personības traucējumu. Terapeiti, kuriem ir BPD fons, ir iepazinušies ar bieži sastopamajiem jautājumiem, piemēram, zemu pašnovērtējumu vai bailēm no pamešanas.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt kognitīvās uzvedības terapiju vai dialektisku uzvedības terapiju, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus. Regulāra uzmanība tiks pievērsta jūsu pašcieņas attieksmei.
Izmantojot noteiktus paņēmienus, jūs strādāsiet kopā, lai noteiktu savas stiprās puses un sasniegumus, lai jūs saprastu savu vērtību un vērtību. Izmantojot terapijas un potenciāli zāļu kombināciju, jūs varat uzlabot savu pašcieņu un dzīvot bagātāk, pilnīgāk.
Avots:
Hedrick, A., Berlīne, H. "Netieša pašcieņa robežas personības un depersonalizācijas traucējumi". Frontieri psiholoģijā , 2012.