Pašapziņa prasa pozitīvu paštēlu . Self-image ir sava veida garīgais attēls, ko mēs visi esam par sevi. Viens veids, kā domāt par paštēlu, ir tas, kas ir "reāls" un kas ir "ideāls". Daudziem cilvēkiem ir mērķi, lai pārvietotu savu "reālo" sev tik tuvu viņu "ideālajam" sev, cik vien iespējams. Piemēram, "reāls" jūs paklupā pār vārdiem, kad jūs satiekat bosu, bet "ideāls" jums ir atdzist, pārliecināts un izskaidrojams.
Problēmas var rasties, ja cilvēki censties pārāk grūti saskaņot ar savu ideālo priekšstatu par paštēlu, un tas var nozīmēt to, ka viņi nepakļaujas viņu faktiskajām īpašībām. Labais puisis pēc tam uzskata, ka ir grūti nožēlot cilvēkus, kad viņi nepilnīgi strādā, un stingrs puisis varbūt neuzklausa citus un atlīdzina viedokļus, kas atšķiras no viņu pašu. Tas var izraisīt arī stresu, jo persona ir apzināti un ar zināmām pūlēm spēlē lomu.
Personas paštēls var būt tālu no precīza. Piemēram, jūsu tēvs var noteikt ļoti augstus standartus, lai jūs varētu kļūt par profesionālu sportistu. Kādu iemeslu dēļ jūs nesasniedzat standartu, un tas liek domāt, ka jums ir slikti sportu, neskatoties uz to, ka jūs patiesībā esat diezgan labs. Viena slikta pieredze var izplatīties arī citās jūsu dzīves jomās, un jūs sākat domāt, ka jūs esat visnabadzīgākais.
Veidi, kā veicināt pašapziņu
Šeit ir veidi, kā palielināt jūsu pašapziņu:
- Pašreflekss ir jūsu pašu garīgais attēls. Tas nav fiksēts, tas nav objektīvs, to var mainīt, un to var mainīt.
- Pozitīva domāšana ir svarīga, taču arī tas, kā jūs uzvedas, ir svarīgs. Jūsu paštīksts būs atkarīgs no tā, kā jūs uzvesties un ietekmēs arī citus. Dalībnieki zina, ka, ja viņiem ir jāspēlē skumja loma, viņi ātri sāk justies skumji. Tāpat, ja jūs runājat izmērītā lēnajā toni, jūsu iestāde palielina jūsu tuvumā esošo cilvēku skaitu, un jūs patiešām sākat to sajust.
- Uzvedības maiņa bieži vien ir vienkāršāka nekā domāšanas maiņa. Smadzenes nedarbojas labi, apgriežot negatīvu domāšanu. Piemēram, brīdi, kad jūs domājat: "Es neesmu nervozs" ir brīdis, kad jūs faktiski sākat sajust vairāk nervu. Koncentrējoties uz uzvedību, kad esat nervozs, piemēram, dziļi un lēni elpot un relaksējošu kakla un plecu muskuļus, tas darīs daudz vairāk nekā apslāpēt jūsu trauksmi.
- Palīdzēt var palīdzēt sadalīt lielus mērķus vai uzdevumus mazākos un labāk pārvaldītos gabalos. Ja jums ir iestatīts uzdevums, kas šķiet neiespējams, noņemiet to un pat urbiet to stundas soļos. Kad jūs sasniegsiet katru soli, jūsu uzticība pieaugs, un jūs arī sasniegsit meistarības sajūtu par šo jautājumu.
- Dažiem cilvēkiem trūkst pārliecības, jo ir pārāk maz to darīt. Garlaicība un uzticības trūkums ir saistītas. Šādos gadījumos ir svarīgi paaugstināt enerģijas līmeni, nosakot dažus mērķus, bet ļaujot tiem būt pietiekami elastīgiem, lai reaģētu uz apstākļiem. Ja mērķi ir pārāk stingri, tad pirmais nobloķēšanas režīms tevi izslēgs, tādēļ izveidojiet to savā plānojumā.