5 padomi, kas palīdzēs jums novietot tālruni
Mobilo telefonu atkarība oficiāli netiek atpazīta, bet daudziem cilvēkiem domāšana par to, ka viņiem nav mobilā telefona, nav iespējama. Tā kā mēs kļūstam arvien vairāk atkarīgi no mobilajiem tālruņiem, lai izveidotu savienojumu ar citiem, organizētu savu laiku un izsekotu informāciju, bez tā var būt grūti tikt galā.
Daudziem cilvēkiem, aplūkojot viņu mobilo tālruni, bija kļuvis par jaunu veidu, kā meklēt mūsdienu dzīves sociālās sarežģītības.
Tas ir kļuvis par veidu, kā izvairīties no neērtībām, jo mēs paņemam tālruni, lai novērstu nevēlamu citu cilvēku uzmanību, kā tikties ar potenciālajiem partneriem, domāt par vietnēm, piemēram, Tinder , un pastāvīgu validācijas veidu, ievietojot tiešsaistē un meklējot "Patīk." "
Bet uzturēšanās ar hiperkontaktu var traucēt jūsu iesaistīšanos reālās attiecībās un pieredzē, var izraisīt sāpes un sāpes, kā arī traucēt miegu. Tas pat var izraisīt interneta atkarību , ja jūs pastāvīgi esat tiešsaistē un nevarat izslēgt. Tātad, kas jums jādara, ja vēlaties atvienoties no sava mobilā tālruņa, un jums ir grūti? Šie padomi var palīdzēt.
1. Iepazīstiet aci pret aci
Neatkarīgi no tā, vai tas ir biznesa vai izklaidējošs, rīkojieties tikties personīgi, nevis paļauties uz īsziņu sūtīšanas vai tālruņa sarunu vienkāršību. Nomainiet savu mobilo tālruni ar aci pret aci komunikācijai. Ja jums ir ziņas, un jūs zināt, ka dienas laikā varat redzēt draugu, pretoties īsziņu sūtīšanai vai ziņu publicēšanai Facebook .
Pagaidiet, līdz redzat savu draugu, un pēc tam pastāstiet viņiem savas jaunās ziņas mutiski. Tas novērsīs jūsu verbālās un sociālās prasmes pasliktināšanos, pārāk nosakot īsziņu sūtīšanu uz saziņu - liela problēma cilvēkiem ar datora atkarību. Ja esat ar kādu citu personu, izslēdziet vai ignorējiet savu tālruni, ja sarunas laikā sarunas laikā tiek zvanīti zvana signāli, tas ir sliktā tīkta augstums.
2. Izvēlieties Real over virtuālo pieredzi
Padariet apzinātu izvēli, lai iegūtu patiesu, nevis virtuālu pieredzi. Tā vietā, lai iegūtu informāciju par internetu , dodieties uz bibliotēku un uzņemiet grāmatu. Tā vietā, lai spēlētu video spēles , pievienojieties komandai vai šaha klubam. Izbaudiet dzīvo izklaidētāju, nevis skatiet visu tiešsaistē. Iespējams, ka viss no jūsu mobilā tālruņa ir vienkāršs un efektīvs, taču tas nesniegs jums vislabāko vai nozīmīgāko pieredzi. Tas uzlabos jūsu fizisko un garīgo veselību un mazinās atkarību no uzvedības modeļiem. Un jūs varētu vienkārši atrast reālo pasauli ir dinamiskāka, daudzpusīgāka un patīkamāka nekā virtuālā pasaule.
3. Saglabājiet guļamistabu gulēšanai un seksam
Laba miega ieradumu centrālā sastāvdaļa, saglabājot jūsu guļamistabu gulēšanai un dzimumam un atstājot savu mobilo telefonu citā mājas telpā, ne tikai uzlabos miega kvalitāti. Tas samazinās varbūtību, ka īsziņu sūtīšana un zvanīšana ietekmēs jūsu personīgo laiku. Un, ja atkarībā no jūsu mobilā tālruņa ir sekstēšana, interneta pornogrāfija vai citas cybersex aktivitātes, jūsu seksuālā dzīve var kļūt par problēmu.
4. Novērtējiet tukšās telpas jūsu dienā
Viens no iemesliem, kādēļ mēs kļūstam atkarīgi no mūsu mobilajiem tālruņiem, ir tas, ka katru dienu, kad jums ir tukša vieta, to ir viegli izņemt.
Negatīvas sekas ir tas, ka tā var justies kā laika izšķiešana, kad neesat pārbaudījis savus e-pasta ziņojumus, ja neesat iesaistījies citā darbībā. Tomēr tukšās vietas ir svarīgas, lai jūs būtu apmierināti ar sevi, kā arī vienkārši būtnes procesu, kas ir svarīga garīgās veselības daļa. Praktizējošs uzmanība var palīdzēt.
5. Iestatiet savus ierobežojumus
Tā vietā, lai automātiski domātu, ka jūsu mobilais tālrunis vienmēr ir jāuzņemas rokām, noteikti ir jānosaka ierobežojumi, kad jūs to vēlēsieties vai neuzskatīsit. Apzināti atstājiet to nepieejamā vietā, ja jūs patiešām vairāk koncentrētos uz kādu citu jūsu pieredzes daļu.
Jūs vienmēr varat atgriezties zvanus vai atbildēt uz e-pasta ziņojumiem vēlāk.
> Avoti:
American Psychiatric Association, ziņu izlaidums: Amerikas Psihiatrijas asociācijas paziņojums par "videospēļu atkarību".
iPass Inc. iPass Global Mobile Workforce ziņojums: Uzņēmējdarbības mobilitātes tendences un mobilā izmantošana . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Video spēles emocionālā un uzvedības ietekme, tai skaitā atkarību potenciāls". Padomes ziņojums par zinātni un sabiedrības veselību. CSAPH ziņojums 12-A-07. 2007.