Introvertu kopīgās īpašības
Introversija ir personības iezīme, kam raksturīga koncentrēšanās uz iekšējām izjūtām, nevis uz ārējiem stimulēšanas avotiem. Introvertus un ekstrovertus bieži uzskata par diviem galējiem pretstatījumiem, bet patiesība ir tā, ka lielākā daļa cilvēku atrodas kaut kur vidū.
Kamēr introverti veido apmēram 25 līdz 40 procentus no iedzīvotājiem, joprojām ir daudz nepareizu priekšstatu par šo personības veidu.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka introvercija nav tāda pati kā sociālā trauksme vai kautrība. Būt introvertam nenozīmē, ka jūs esat sociāli satraukts vai kautrīgs.
Kas ir introversts?
Introversija ir viena no galvenajām personības iezīmēm, kas identificētas daudzās personības teorijās. Cilvēki, kas ir intraverti, parasti ir vērsti uz iekšu vai vairāk koncentrējas uz iekšējām domām, jūtām un noskaņām, nevis meklē ārēju stimulāciju. Introversiju parasti uzskata par pastāvošu kā daļu no kontinuuma kopā ar extroversion . Introversija norāda vienu skalas galu, bet ekstroversija ir otra gala daļa.
Termini "introverts" un "ekstroversija" (arī bieži izteikta ekstraversija) tika popularizēti ar Carl Jung darbu un vēlāk kļuva par citu ievērojamu teoriju centrālajām daļām, ieskaitot lielo personības teoriju . Inversion-ekstroversijas dimensija ir arī viena no četrām jomām, kuras identificēja Myers-Briggs tipa indikators (MBTI).
Saskaņā ar daudzām personības teorijām, ikvienam ir zināmā mērā gan introvertība, gan ekstroversija. Tomēr cilvēki bieži vien mēdz atslābināties vienā vai otrā veidā.
Introverti parasti ir klusāki, rezervēti un introspektīvi. Atšķirībā no ekstrovertiem, kas iegūst enerģiju no sociālās mijiedarbības, intravertiem ir jāiztērē enerģija sociālās situācijās.
Pēc partijas apmeklējuma vai lielu cilvēku grupu pavadīšanas laika intraverti bieži vien liek domāt, ka ir jāuzlādē, tērējot tikai vienu laika periodu.
Cēloņi
Lai uzzinātu, kāpēc daži cilvēki ir intraverti un daži cilvēki ir ekstroversēti, ir svarīgi saprast lomu, kāda jūsu ķermeņa fizioloģijai ir. Jūsu ķermeņa reakcija uz ārējo vidi ir izšķiroša loma, nosakot savu ekstroversiju un introversiju.
Fizioloģiskā līmenī neironu tīkls, kas atrodas ataustījumos, kas pazīstams kā retikulārā aktivācijas sistēma (RAS), ir atbildīgs par arousal līmeņa regulēšanu, tostarp pamošanās un pāreju starp miegu un nomodā.
RAS arī spēlē lomu, kontrolējot, cik daudz informācijas jūs lietojat, kamēr jūs esat nomodā. Saskaroties ar iespējamiem draudiem apkārtējā vidē, RAS palielinās jūsu uzbudinājuma līmeni, lai jūs varētu būt modrs un gatavs atrisināt šīs briesmas. Katrai personai ir pamata iestatījums izteiksmes līmeņa izteiksmē. Daži cilvēki, protams, parasti ir daudz augstāka, bet pārējie ir daudz zemāki.
Viņu psihologs Hanss Eisenks ( Hans Aysenck) ierosināja, ka šo uzmundrināšanas līmeni var uzskatīt par nepārtrauktību.
Saskaņā ar viņa uzbudinājuma teoriju extroversion:
- 15 procentiem cilvēku ir minimāla noteiktā vērtība, kas nozīmē, ka tiem, protams, ir zems izelpas līmenis
- 15 procentiem cilvēku ir augsts iestatījums, kas nozīmē, ka tie, protams, mēdz būt vairāk izaicināti
- 70 procenti cilvēku atrodas kaut kur kontinuuma vidū
Saskaņā ar Eizenka teoriju, intraverti ir tie, kuriem ir dabiski augsts uzbudinājuma līmenis. Tā kā intraverti mēdz gūt hroniski augstu izelpas līmeni, viņi mēdz meklēt darbības un vidi, kur viņi var izvairīties no pārmērīgas stimulācijas. Sakarā ar to, ka tie ir dabiski augsti izelpas līmeņi, viņi ir vairāk vērīgi un iegūst vairāk informācijas no vides.
Kaut kur aizbēgt, lai vienlaicīgi uzlādētu laiku, viņiem ir iespēja apstrādāt un pārdomāt to, ko viņi ir iemācījušies.
Kopīgās zīmes
Vai jūs pieņemat, ka jūs zināt, kas ir introverts un kurš nav? Lai gan jūs varētu domāt par introvertu kā par kautrīgu vilnu, kurš vēlas vienīgi palikt mājās, nevis socializēties, intraverti patiesībā var būt daudzveidīgi ar dažādām īpašībām.
Noteikti ir daudz introvertu, kuri ir sociāli rezervēti un kuri vēlētos palikt mājās un lasīt grāmatu, nevis dodas uz lielu ballīti, taču ir arī daudz introvertu, kuriem patīk izklaidēties. Jūs pat varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka daudzi cilvēki, kurus jūs domājat par "sociālajiem tauriņiem", patiesībā var būt diezgan introverti.
Tālāk ir tikai daži no pazīmju, ka jūs (vai kāds jūs zināt) varētu būt introverts.
1. Atrodoties daudz cilvēku traipu savu enerģiju
Vai esat kādreiz justies izsmelti pēc laika pavadīšanas ar daudziem cilvēkiem? Pēc dienas, kad mijiedarbojat ar citiem, vai jums bieži vien ir jāatkāpjas klusā vietā un jums ir jāpalielina visu laiku? Viena no šī personības veida galvenajām iezīmēm ir tāda, ka intravertiem ir jāiztērē enerģija sociālās situācijās, atšķirībā no ekstrovertiem, kuri iegūst enerģiju no šādas mijiedarbības.
Tas nenozīmē, ka visi introverti vispār izvairās no sociāliem notikumiem.
Daudzi introverti patiešām patīk pavadīt laiku citiem, ar vienu galveno atrunu - introverti visbiežāk dod priekšroku tuvu draugu uzņēmumam. Kamēr ekstroverts var doties uz ballīti, kuras mērķis ir satikt jaunus cilvēkus, introverts plāno pavadīt kvalitatīvu laiku, runājot ar labiem draugiem.
2. Jūs baudāt Solitude
Kā introverts, jūsu ideja par labu laiku ir klusa pēcpusdiena, lai jūs varētu baudīt savas vaļaspriekas un intereses.
Dažas stundas vienatnē ar labu grāmatu, mierīgu dabisko gājienu vai jūsu iecienītāko televīzijas programmu ir lieliski veidi, kā palīdzēt jums justies uzlādējies un aktivizēts.
Tas nenozīmē, ka vidējais introverts visu laiku vēlas būt viens pats. Daudzi introverti patīk pavadīt laiku kopā ar draugiem un sadarboties ar pazīstamiem cilvēkiem sociālās situācijās. Viņu galvenā lieta ir atcerēties, ka pēc ilgstošas sociālās aktivitātes dienas intraverts, iespējams, vēlēsies atkāpties klusā vietā, lai domātu, atspoguļotu un atjaunotu.
Ja pēc dažām stundām, lai jūs būtu vieni, izklausās kā ideja par labu laiku, jūs vienkārši varētu būt introverts.
3. Jums ir neliela tuvu draugu grupa
Viena izplatīta nepareiza interpretācija par introvertiem ir tā, ka viņiem nepatīk cilvēki. Kamēr introverti parasti nepieder daudzās sarunās, viņi bauda mazu draugu loku, kuriem tie ir īpaši tuvi. Tā vietā, lai iegūtu lielu cilvēku sociālo aprindu loku, kurus viņi zina tikai virspusējā līmenī, intraverti dod priekšroku dziļām, ilgstošām attiecībām, kuras raksturo liela tuvība un intimitāte.
Pētnieki ir noskaidrojuši, ka cilvēkiem ar lielu šo pazīmi parasti ir mazāka draugu grupa. Kamēr extrovertiem parasti ir plašs draugu un paziņu loku, intraverti parasti izvēlas savus draugus daudz rūpīgāk. Viņu tuvākās attiecības parasti ir dziļas un nozīmīgas. Viņi arī dod priekšroku mijiedarboties ar cilvēkiem, izmantojot individuāli, nevis lielā grupā.
Ja jūsu sociālais cikls mēdz būt mazs, bet ļoti tuvu, ir diezgan lielas izredzes, ka esat introverts.
4. Cilvēki bieži apraksta jūs kā klusu un var rasties grūti iepazīt tevi
Introvertus bieži raksturo kā klusu, rezervētu, maigu un dažreiz kļūdaina par kautrīgumu .
Kaut arī daži introverti noteikti ir kautrīgie, cilvēki noteikti nedrīkst pieļaut kļūdu introverta rezervāšanā bailēm. Daudzos gadījumos cilvēki ar šo personības tipu vienkārši izvēlas rūpīgi izvēlēties savus vārdus un nezaudē laiku vai enerģiju par nevajadzīgu čatošanas tērzēšanu.
Ja jūs esat klusais un nedaudz rezervēts, jūs, iespējams, esat introverts.
5. Pārāk daudz stimulācijas atstāj, ka jūs jūtaties satraucoši un nespecifiski
Ja introvertiem ir jātērē laiks tādās darbībās vai vidēs, kas ir ļoti drudžainas, viņi var izrādīties nekoncentrēti un sajūsmināti. No otras puses, ekstroverti mēdz attīstīties situācijās, kad ir daudz aktivitāšu un maz iespēju kļūt par garām.
Saskaņā ar vismaz vienu pētījumu, pētnieki ir noskaidrojuši, ka intraverti ir vieglāk izklaidīgi nekā ekstroverti, kas ir daļa no iemesla, kādēļ introverti mēdz iebilst klusāk, mazāk iztukšoti.
Ja jums ir tendence justies pārblīvēta aizņemtajās sociālajās situācijās, jūs, iespējams, ir tendence būt introverts.
6. Jūs ļoti pazīstat
Tā kā introverti parasti ir ievirzi, viņi arī pavada daudz laika, pārbaudot savu iekšējo pieredzi. Ja jūtat, ka jums ir ļoti labas zināšanas un ieskats sev, jūsu motivācijās un jūsu izjūtās, jūs varētu būt vairāk introverts.
Introverti mēdz baudīt, vienkārši domājot un izpētot lietas savā prātos. Pašpārliecinātība un pašapziņa ir svarīga introvertiem, tādēļ viņi bieži velta daudz laika, lai uzzinātu vairāk par sevi. Tas varētu būt saistīts ar viņu interesējošo hobiju izpēti, domu par viņu dzīvi un grāmatu lasīšanu, lai izpētītu tām svarīgas tēmas un tēmas.
Ja jūtat, ka esat pašpārliecināts un baudīt dziļu zināšanu par sevi, tad jūs varētu būt vairāk introverts.
7. Jums patīk mācīties, skatoties
Ja ekstroverti mēdz labāk iekost un praktiski apgūt praktisko pieredzi, intraverti parasti vēlas mācīties ar novērojumiem . Kamēr ekstroverti parasti mācās caur izmēģinājumiem un kļūdām, intraverti mācās vislabāk, skatoties.
Introverti vēlas skatīties, kā citi izpilda uzdevumu, bieži vien atkārtoti, līdz brīdim, kad jūtas, ka viņi paši var atkārtot darbības. Ja introverti mācās no personīgās pieredzes, viņi izvēlas praktizēt kaut kur privātu, ja viņi spēj veidot savas prasmes un spējas, nerunājot par auditoriju.
Ja vēlaties uzzināt vairāk, skatīties, nevis darot, pastāv iespēja, ka jums ir vairāk intraverta personība.
8. Jūs esat piesaistīts darbavietām, kas saistītas ar neatkarību
Kā jūs varat iedomāties, darbavietas, kurās nepieciešama liela daļa sociālās mijiedarbības, parasti ir mazāk pievilcīgi cilvēkiem, kuriem ir liela introverce. No otras puses, karjeras, kas saistītas ar neatkarīgu darbu, bieži ir lieliska izvēle introvertiem. Piemēram, introverts varētu baudīt rakstnieka, grāmatvedības, datorprogrammēšanas, grafiskā dizainera, farmaceita vai mākslinieka darbu.
Introversija pret kautrību
Ir svarīgi atzīmēt, ka introvertēšana nav obligāti pielīdzināma kautrībai. Autori Schmidt un Buss raksta savā grāmatā "Vardarbības un sociālās izstumšanas attīstība ": "Sabiedrība nozīmē motivāciju, spēcīgu vai vāju, par vēlmi būt kopā ar citiem, bet kautrība attiecas uz uzvedību, kad ar citiem, kavē vai neaizsargā, kā kā arī spriedzes un diskomforta izjūtas. "
Apkaunība norāda uz bailēm no cilvēkiem vai sociālajām situācijām. No otras puses, introverti vienkārši nepatīk pavadīt daudz laika, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem. Tomēr viņi novērtē to, ka viņi atrodas tuvu cilvēkiem, kuriem tie ir tuvu. Viņi uzskata, ka iesaistīšanās "mazajās sarunās" ir garlaicīga, taču viņiem ir dziļas, nozīmīgas sarunas. Introverti arī pirms domāšanas runā domā par lietām. Viņi vēlas pilnībā izprast jēdzienu, pirms viņi pauž viedokli vai mēģina piedāvāt paskaidrojumu.
Nepareizs uzskats
Lielajā rakstā Atlantijas Mēnejā autors Jonathan Rauch ir pieņēmis dažus mītiem un maldīgus priekšstatus par introvertiem . Kaut arī introvertes bieži tiek apzīmētas kā kautrīgs, nožņaugīgs un augstprātīgs, Raauss skaidro, ka šie uztveri rodas tāpēc, ka ekstroverti nespēja izprast, kā introverti darbojas.
"Extroverts ir maz vai vispār neuztver introverciju," iesaka Rauks. "Viņi uzņemas, ka šis uzņēmums, it īpaši viņu pašu, vienmēr ir laipni gaidīts. Viņi nevar iedomāties, kāpēc kādam vajadzētu būt vienam, patiesībā viņi bieži sajaucas ar ierosinājumu. Cik bieži esmu mēģinājis izskaidrot šo jautājumu ekstrovertiem, man ir nekad nejutu, ka kāds no viņiem tiešām saprata. "
Saskaņā ar aplēsēm extroverts pārsniedz introvertus aptuveni par trim uz vienu. Introverti bieži atklāj, ka citi cilvēki cenšas tos mainīt vai pat domāt, ka viņiem ir kaut kas "nepareizs". Nekas nevarētu būt tālāk no patiesības. Kamēr introverti veido mazāku iedzīvotāju daļu, nav taisnība vai nepareizs personības veids. Tā vietā gan introverti, gan ekstroverti jācenšas saprast viens otra atšķirības un līdzības.
Vārds no
Atcerieties, ka introversija nav ne viss vai nekas raksturs. Cilvēki var būt tā, ko jūs varētu saukt par introvertus ar kapitālu I (pazīstams kā "ļoti introverts"), vai arī tie var būt izejoši dažās situācijās ar dažām introvertētām tendencēm. Introversija eksistē kontinuumā ar ekstroversiju, un lielākā daļa cilvēku mēdz gulēt kaut kur starp abiem.
Ja jūs identificējat ar dažām introvercijas īpašībām un dažām ekstraversijas īpašībām, tad ir diezgan lielas izredzes, ka jūs esat viens no 70 procentiem cilvēku, kas atrodas kaut kur vidū. Ambiverts mēdz baudīt gan pavadīt laiku kopā ar citiem, gan pavadīt laiku atsevišķi, atkarībā no situācijas un viņu vajadzībām šajā brīdī.
Vissvarīgākais ir atcerēties, ka viens veids nav "labāks" nekā otrs. Katrai tendencei var būt priekšrocības un trūkumi atkarībā no situācijas. Tomēr, labāk izprotot savu personību, jūs varat uzzināt, kā spēlēt spēkus.
Ja esat introverts, atrodiet veidus, kā tikt galā ar stimulu no ārpasaules pārāk daudz. Meklējiet klusu brīdi, kad jūs varat izvairīties no pārsteidzošiem trokšņiem un uzlādēt.
Vienā pieaugušo introvertu pētījumā vecumā no 18 līdz 80 gadiem bija grūtāk attieksme tiem, kuriem bija stipras sociālās attiecības un emocionālās regulēšanas prasmes, nekā tiem, kuriem šīs prasmes nebija. Pielāgojiet visas savas stiprās puses, veidojot savas ciešās attiecības, lai veicinātu spēcīgus sociālos sakarus un izmantotu jūsu tendenci pievērst uzmanību, lai attīstītu stabilu emocionālo izpratni.
Introversija ir pilnīgi normāla. Tomēr, ja konstatējat, ka jūsu intraverta tendences rodas trauksme, kas ietekmē jūsu parasto ikdienas darbību, konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu.
> Avoti
> Aron EN, Aron A. Sensoroģiskās apstrādes jūtīgums un tā saistība ar introversiju un emocionālo raksturu. J pers soci psychol . 1997; 73 (2): 345-368.
> Cabello R, Fernandez-Berrocal P. Ar kādiem nosacījumiem introvert var sasniegt laimi? Starpniecības un mērenības ietekme uz sociālo attiecību kvalitāti un emociju regulēšanas spēju uz laimi. PeerJ 2015, 3: e1300. doi: 10.7717 / peerj.1300.
> Kains, S. Kluss: Introvertu spēks pasaulē, kas nevar pārtraukt runāt. New York: Crown Publishers; 2012.