Trešā rehabilitācijas stadija uztur abstinenci
Ja jūs meklējat profesionālu ārstēšanu saistībā ar narkotiku vai alkohola problēmu un spējat panākt abstinenci apmēram trīs mēnešus, iespējams, esat iegājis trešajā rehabilitācijas vai atveseļošanās posmā, kas pazīstams kā atturēšanās no uzturēšanās.
Ja esat bijis tīrs un sarūgtināts 90 dienas, tagad jums ir jāizmanto rīki, ko esat iemācījušies agrīnā atturēšanā, lai strādātu, lai saglabātu savu skaidrību un izvairītos no recidīviem.
Atturības saglabāšana ir trešais no četriem atjaunošanas vai rehabilitācijas posmiem, ko noteicis Nacionālais narkomānijas novēršanas institūts:
- Ārstēšanas uzsākšana
- Agrīna atturība
- Atturēšanās uzturēšana
- Uzlabota atveseļošana
Turpināt dzīvesveidu
Pēc 90 dienām jūs, iespējams, vairs neatrodat dzīvojamā rehabilitācijas iestādē, ja jūs esat saņēmis stacionāro ārstēšanu, un esat ievadījis savu rehabilitācijas turpinājumu vai turpinājumu. Lai gan jūs joprojām regulāri sazināties ar savu padomdevēju un apmeklēt atbalsta grupu sanāksmes, jūsu atkopšanas uzturēšana būtībā ir atkarīga no jums.
Lai uzturētu atturību, ir svarīgi, lai jūs:
- Izvairieties no vides izraisītājiem.
- Atpazīt savus psihosociālos un emocionālos aktivizētājus.
- Veidojiet veselīgu uzvedību, lai izturētu dzīves spriedzi.
Vardarbība pret recidīvu
Cilvēki saskaras ar nepatikšanām, kad viņi pēc viņu agrīnas atturēšanās panākumiem ļauj viņiem apsargāt. Ir svarīgi, lai jūs neuzņemtu savu skaidrību par pašsaprotamu un atzītu atkarības spēku.
Attieksmē orientētas attieksmes saglabāšana ir kritiska.
Ir svarīgi arī turpināt konsultēšanas sesijas, piedalīties atbalsta grupās un palikt godīgi ar sevi un citiem par savām izjūtām un domām. Attieksmes, sajūtu un uzvedības izmaiņas var ātri novest pie recidīva.
Recidīva procesa atpazīšana
Recidīvs nesākas, kad uzņemt dzērienu vai narkotiku. Tas ir pakāpenisks process, ko raksturo negatīvas izmaiņas jūsu attieksmē, jūtās un uzvedībā. Jūsu turpmākais konsultants strādās kopā ar jums, lai palīdzētu jums atpazīt šīs brīdinājuma zīmes un izstrādāt plānu, kā mainīt norādes, kad sākat virzīties uz leju ceļā uz recidīvu.
Pētījumi liecina, ka pirms alkohola vai zāļu atkārtotas lietošanas sākas atpazīstams brīdinājuma zīmju vai soļu kopums, ko jūs varat iemācīties atpazīt un tādēļ izvairīties. Jūsu konsultants palīdzēs jums pašam atpazīt dažādus posmus vai fāzes, kas notiek pirms pilna pūtēja recidīva.
Veselīga plāna izstrāde
Ja jūs paliksiet profesionālā turpmākajā rehabilitācijas konsultācijā, jūsu konsultants centīsies palīdzēt jums noteikt dzīves situācijas, kurās jūs, iespējams, sākat novirzīt no jūsu veselīga atveseļošanās plāna. Bet vēl svarīgāk, tie palīdzēs jums izveidot konkrētas, uzvedības pārmaiņas, kas izrauks jūs no recidīvu procesa.
Dažas no jomām, uz kurām attiecas jūsu turpmākā aprūpes konsultācija, ietver sekojošo. Katrā no šiem rakstiem ir aprakstīts, kāpēc šie soļi ir svarīgi jūsu atveseļošanai un kā jūs varat sasniegt šos mērķus:
- Veselīgas attiecības
- Narkotiku nesaistīta dzīvesveida attīstīšana
- Dusmas pārvaldīšana
- Exercise un uzturs
- Nodarbinātība un naudas pārvaldība
- Aizvietojot atkarības
Ja atrodaties lejupejošajā recidīvu spirālei, dariet kaut ko citu! Pārejiet uz vairākām atbalsta grupu sanāksmēm , pavadiet laiku kopā ar citiem, kuri atbalsta jūsu atveseļošanos, saglabājiet veselīgu struktūru savā dzīvē, pārliecinieties, ka esat bez narkotikām un izvairieties no ārējiem trigeriem. Veiciet pozitīvu rīcību, lai atrisinātu jebkādas attiecības, personiskas vai ar darbu saistītas problēmas, kas izraisa stresu.
Avoti:
Valsts narkomānijas novēršanas institūts. "Narkoloģijas ārstēšanas principi: uz pētījumiem balstīta rokasgrāmata". Pārskatīts 2007. gadā.
Valsts narkomānijas novēršanas institūts. "Individuāla narkotiku konsultēšanas pieeja kokaīna atkarības ārstēšanai: kopīgais kokaīna ārstēšanas pētījuma modelis". Piekļūts 2009. gada maijam.