Dažādas smaržas pārnēsā dažādas aromaterapijas priekšrocības
Ir pierādīts, ka aromaterapijai ir daudz labu labsajūtu un stresa mazināšanu. Lavandas maisiņš blakus jūsu gultam vai aromātiskas sveces smarža var radīt brīnumus, lai mazinātu stresu un palīdzētu jums atrist no savas dienas.
Pētījumi ir parādījuši, ka aromaterapija patiešām ietekmē brainwaves un var mainīt uzvedību. Ne visi aromāti tiek radīti vienādi, tie arī neietekmē cilvēka fizioloģiju un uzvedību tādā pašā veidā.
Rozmarīns, lavanda un citi zemāk uzskaitītie aromāti ir vispopulārākie aromterapijas aromāti, ko izmanto, lai atvieglotu stresu. Katrā aprakstā mēs apskatīsim to ietekmi un ieteikumus, kā vislabāk izmantot tos, lai jūs varētu saskaņot pareizo smaržu ar jūsu aromaterapijas vajadzībām.
Rosemary Aromaterapijas ieguvumi
Rozmarīns ir saistīts ar garastāvokļa sajūtu. Ir pierādīts, ka tam ir pozitīva ietekme uz veiktspēju un noskaņojumu.
Rozmarīns arī ir pierādījis spēju samazināt kortizola līmeni . Tas nozīmē, ka rozmarīna aromterapija var būt laba izvēle dezstringēšanai dienas laikā, kad vēl ir jādara darbs.
Lavandas aromaterapijas ieguvumi
Lavanda ir saistīta ar garastāvokļa izjūtu, uzlabotu kognitīvo darbību (daži pasākumi) un garastāvokli. Tas parādīja arī citus vieglus nomierinošus un nomierinošus efektus.
Ir pierādīts, ka lavanda samazina kortizola līmeni. Tas var nomierināt mazuļus un jaunas mātes un veicināt pozitīvu mātes un jaundzimušo mijiedarbību.
Lavandu bieži lieto, lai veicinātu miegu mazuļiem un dziļu miegu vīriešiem un sievietēm. Tas var būt lieliska izvēle ikvienam, kurš mēģina atpūsties gulēt vai justies daudz mierīgākam un atvieglinātam dienas laikā.
Peppermint's Aromaterapijas priekšrocības
Peppermint aromterapija ir konstatēts, ka tas palielina atmiņu un modrību.
Tas var nodrošināt lielisku pick-me-up pārāk noguruši un pārāk aizņemti cilvēki, uzsvēra studenti, un overworked.
Ylang-Ylang Aromaterapijas ieguvumi
Ylang-ylang faktiski ir konstatēts, ka samazina modrību, nedaudz pagarina apstrādes ātrumu un mazina atmiņu. Ir arī konstatēts, ka tas veicina klusumu un samazina stresu, padarot to par labu iespēju atslābināt un atcelt stresa beigās ilgu dienu.
Citronu Aromaterapijas ieguvumi
Daži pētījumi liecina, ka citronu eļļā var būt anti-nomācoša tipa efekti. Tā ir laba izvēle arī stresa mazināšanai un garastāvokļa uzlabošanai.
Aromterapija Citu aromātu priekšrocības
Ja ir kāds aromāts, kas jums patīk, tas nav šajā sarakstā, tas nenozīmē, ka tas nevar būt noderīgs, lai atvieglotu stresu. Vienkāršais fakts, ka tas jums patīk, var radīt atšķirīgu noskaņojumu, tad kāpēc ne veikt savu pētījumu? Ja tas, šķiet, strādā pie jums, tad ar visiem līdzekļiem izmantojiet to!
Ja konstatējat, ka tās sekas nav tā, ko jūs gribējāt gaidīt, ir daudz citu pieejamu smaržu. Ir daudz smaržu, kas ir izrādījušies efektīvi relaksācijai, garastāvokļa uzlabošanai, modrībai, dziļākai relaksācijai un gulēšanai, tāpēc jums ir daudz iespēju izvēlēties!
Avoti:
Atsumi T, Tonosaki K. Smarojošs lavandas un rozmarīns palielina brīvo radikāļu mazgāšanas aktivitāti un samazina kortizola līmeni siekalās. Psihiatrijas rezidence . 2007. gada februāris.
T lauks, lauks T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavandas vannas eļļa samazina stresu un raudo un uzlabo miegu ļoti jauniem zīdaiņiem. Agrīna cilvēka attīstība . 2008. gada jūnijs.
Goel N, Kim H, Laosas RP. Ožas stimuls maina jaunos vīriešus un sievietes nakts miegu. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Ilang-ilang eļļas relaksējošā ietekme uz cilvēkiem pēc transdermālās absorbcijas. Fitoterapijas izpēte . Septembris 2006
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Citronu eļļas tvaiki izraisa antistresa efektu, modulējot 5-HT un DA aktivitātes pelēm. Uzvedības smadzeņu pētījumi . 2006. gada 25. septembris.
Lis-Balchin M. Ēteriskās eļļas un "aromaterapija": to mūsdienu loma dziedināšanas procesā. 1998. gada aprīļa žurnāls "Royal Society of Health" .
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aromāti no rozmarīna un lavandas ēteriskajām eļļām dažādos aspektos ietekmē izziņu un garastāvokli veseliem pieaugušajiem. Starptautiskais žurnāls par neiroloģiju . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Kognitīvo darbību un garastāvokļa modulācija ar piparmētru un ilang-ilang aromātu. Starptautiskais žurnāls par neiroloģiju. 2008. gada janvāris.