Depresija patiešām var ietekmēt jūsu motivācijas un enerģijas līmeni. Dažreiz var būt grūti sekot ikdienas darbiem mājā. Tomēr pārāk bieži netīras mājas tikai liek mums justies sliktāk, un tas var būt ļoti apgrūtinošs.
Tas ir pārsteidzoši, kā grīdas putekļsūcēju, virtuves tīrīšanu un izšļakstīšanos var uzlabot noskaņu. Vai netici mums? Dodiet dažus no šiem vienkāršiem triku izmēģināt un jūs vienkārši varētu pieredzēt atšķirību tīru māju var izdarīt, pat ja jūs esat cīnījās ar depresiju .
1 - Turpiniet, kad iet
Jo lielāks ir darbs, jo grūtāks uzdevums. Tomēr nelieli uzdevumi, kas var tikt veikti ātri, patiešām var palīdzēt uzturēt tīru māju.
- Nevis ļaujiet traukiem sakraut, mēģiniet noskalot un ievietot tos trauku mazgājamā mašīnā uzreiz.
- Mēģiniet iekļūt ierastajā pasta sūtīšanas kārtībā un organizēt to, kas jums nepieciešams. Tas ir daudz labāk, nekā metamās uz virtuves galda.
- Kad esat pabeidzis, izlejiet savu dušu, lai novērstu pelējuma un pelējumu veidošanos un padarītu dziļu tīrīšanu daudz vienkāršāku.
Šie ir tikai daži piemēri, taču vienkāršākās lietas ir atšķirīgas. Tūlīt rūpējoties par lietām, jūsu mājvieta paliks tīra un netraucēta.
2 - Iestatiet pārvaldāmos mērķus
Dodiet sev uzdevumu izpildīt, kas jūtas pārvaldāmi katru dienu. Nedēļas laikā tas palielina tīrāku māju.
Piemēram, jūs varētu tīrīt vannas istabu svētdien, pēc tam mīdiet veļas slodzi pirmdienā. Katrs uzdevums var aizņemt trīsdesmit minūtes, taču tas var būt produktīvāks nekā tīrīšanas laikā visu dienu.
Turklāt, ja jums nav tīrīšanas noskaņojuma, vieglāk rīkoties ar darbu, kas aizņem mazāk laika, nekā ilgs un šķietami nebeidzams saraksts.
3 - iemācīties strādāt efektīvi
Darbavietas, kuras var paveikt ātrāk, visticamāk būs paveikt, kad esat noguris. Ietiniet dažus trikus, lai samazinātu tīrīšanas laiku.
Tas varētu būt tikpat vienkāršs kā uz leju vērsta pieeja, lai izdzīvotu dzīvojamo istabu. Sāciet noņemiet traucējumus , pēc tam dodiet mēbelēm ātri putekļus, pirms iztekat vakuumu.
Tas arī palīdz apkopot visas jūsu piegādes no paša sākuma. Tas izdzēsīs vajadzību pāriet uz tīrīšanas skapi ik pēc piecām minūtēm.
4 - pārrāvums ar kavēšanos
Kad mēs jūtamies slikti, ir tik viegli pateikt: "Ak, es tikai to darīšu rīt." Uzziniet, kā paātrināt vilcināšanos. Tas var ietaupīt, ka visas mazās darbavietas uzkrājas lielā.
Jūs varētu sākt, rakstot ikdienas uzdevumu kalendārā un norādot noteiktu laiku katru dienu, lai par to rūpētos.
Daži cilvēki uzskata, ka noderīga ir tīrīšanas rutīnas pievienošana. Iet uz priekšu, pievērsieties mūzikai un dejojiet ar saviem darbiem. Neviens nerunā un laiks lidos daudz ātrāk.
5 - neviens nav perfekts
Gaidot pilnību, jūs satraucat vilšanos un stresu . Piedod sevi par cilvēku un nosaka saprātīgus standartus, kas tev patīkami un sanitāri.
Jums nav nepieciešams dezinficēt vannas istabu, lai jūs varētu ēst tur, vai ne?
Ja veļa tiek salocīta un novietota prom, tas ir lieliski. Neuzspiediet, ka atvilktne ir jātīra, lai apģērbu varētu ziedot. Norādiet šo sekundāro uzdevumu citai dienai. Par to rūpēsies, bet tagad nevajag pārvarēt sevi.
6 - Delegāts pēc iespējas
Tas ir loģiski, jo vairāk cilvēku, ar kuriem jūs dzīvojat, jo vairāk tiek radīts darbs. Tomēr jūs neesat viens, tāpēc jums ir vairāk roku, lai veiktu darbu.
Iegūstiet visu, lai viņi darītu savu daļu un palīdzētu jums iztīrīt māju. Piešķiriet iknedēļas vai ikdienas darbus, tāpēc slogs neietilpst jums vienatnē. Dažas ģimenes pat apzīmē tīrīšanas laiku, un ikviens var strādāt stundu vai divas stundas.
Nevēlas bērni vai partneris? Esiet jautri ar mājas darbiem un izveidojiet loterijas sistēmu. Pierakstiet visus darbus uz papīra lapiņām un visi ir jāizmanto no bļodas. Vienas nedēļas laikā viņi var iegūt kaut ko vieglu, un vēl viena nedēļa var kļūt par izaicinājumu. Kas var iztīrīt vannas istabu šonedēļ?
Kad visi darbi ir paveikti, plānojiet īpašu atlīdzību. Liela motivācija ir ģimenes mīļākās picas pasūtīšana vai saldējuma gatavošana.
7 - Labi, lai nolīgtu apkalpes servisu
Ja tas ir jūsu budžeta ietvaros, iznomājiet ģērbtuvju pakalpojumu. Jums būs tīra māja un viena lieta, par ko jāuztraucas.
Pieejami vairāki mazi, vietējie uzņēmumi, un daži patstāvīgi piedāvā šo pakalpojumu kā otru darba vietu. Jautājiet apkārt un redziet, vai jūsu draugiem vai ģimenei ir kādi ieteikumi. Iknedēļas tīrīšana var nebūt tik liela kā jūs sagaidāt.