Daudzuzdevumu izpilde var samazināt produktivitāti, bet tā var arī ietekmēt smadzeņu veselību
Daudzuzdevumu darbība, šķiet, ir lielisks veids, kā vienlaikus izdarīt daudz. Kaut arī var likties, ka jūs daudzas lietas veicat uzreiz, pētījumi ir parādījuši, ka mūsu smadzenes nav tikpat labi, kā rīkoties vairākos uzdevumos, jo mums patīk domāt, ka esam. Faktiski daži pētnieki liecina, ka daudzuzdevumu faktiski var samazināt produktivitāti par 40 procentiem!
Kāda ir tā, kas padara daudzuzdevumu tādu produktivitātes slāpētāju? Iespējams, šķiet, ka vienlaikus tiek veiktas vairākas lietas, bet tas, ko jūs patiešām darāt, ātri pārorientē uzmanību un koncentrējas no vienas lietas uz otru. Pārslēdzoties no viena uzdevuma uz otru, ir grūti izlīdzināt uzmanību un var izraisīt psiholoģiskos blokus, kas var palēnināt jūs.
Vai tas, ka daudzuzdevums patiešām padara jūs produktīvāku?
Ņemiet laiku un padomājiet par visām lietām, ko jūs pašlaik darāt. Acīmredzot, jūs lasāt šo rakstu, bet izredzes ir labi, ka jūs arī veicat vairākas lietas uzreiz. Iespējams, ka jūs klausāties mūziku, nosūtiet īsziņu draugam, pārbauda e-pastu citā pārlūka cilnē vai spēlēja datoru spēli.
Ja jūs uzreiz veicat vairākas dažādas lietas, tad jūs, iespējams, izmantosiet kā "smagos multitaskerus". Un jūs, iespējams, domājat, ka jūs esat diezgan labs šajā balansēšanas akcijā.
Tomēr saskaņā ar vairākiem dažādiem pētījumiem, jūs, iespējams, neesat tik efektīvs daudzuzdevumu veikšanā, kā jūs domājat .
Agrāk daudzi cilvēki uzskatīja, ka daudzuzdevumu veikšana bija labs veids, kā palielināt produktivitāti. Galu galā, ja jūs strādājat pie vairākiem dažādiem uzdevumiem vienlaikus, jums ir pienākums paveikt vairāk, vai ne?
Nesenie pētījumi tomēr parādīja, ka pāreja no viena uzdevuma uz otru rada nopietnu kaitējumu produktivitātei . Daudzuzņēmējiem ir vairāk problēmu, kas novērš satricinājumus nekā cilvēki, kuri vienā laikā koncentrējas uz vienu uzdevumu. Vienlaikus darot tik daudz dažādu lietu, patiesībā var mazināt izziņas spējas.
Ko ierosina pētījums
Vispirms sākumā nosakot, ko mēs domājam, kad mēs lietojam terminu " daudzpakāpju darbs" .
- Tas var nozīmēt vienlaicīgi veikt divus vai vairākus uzdevumus
- Tas var ietvert arī pāreju no vienas puses uz otru
- Daudzuzdevumu izpilde var arī ietvert ātru virkni uzdevumu izpildes.
Lai noteiktu daudzuzdevumu ietekmi, psihologi lūdza studiju dalībniekus mainīt uzdevumus un pēc tam mēra, cik daudz laika tika pazaudēts, pārejot. Vienā pētījumā, ko veica Robert Rogers un Stephen Monsell, dalībnieki bija lēnāk, kad viņiem bija jāmaina uzdevumi, nevis tad, kad viņi atkārtoja vienu un to pašu uzdevumu.
Vēl viens pētījums, ko 2001. gadā veica Džoshua Rubinsteina, Jeffrey Evans un Deivids Meijers, atklāja, ka dalībnieki zaudēja ievērojamu laiku, jo viņi pāriet no vairākiem uzdevumiem un zaudēja vēl vairāk laika, jo uzdevumi kļuva arvien sarežģītāki.
Izpratne par to, ko nozīmē pētniecība
Daudzos uzdevumos smadzenēs tiek vadītas tādas pazīmes, kuras sauc par garīgās izpildfunkcijas.
Šīs izpildfunkcijas kontrolē un pārvalda citus kognitīvos procesus un nosaka, kā, kad un kādā kārtībā tiek izpildīti daži uzdevumi.
Saskaņā ar pētniekiem Meyer, Evans un Rubinstein, izpildvaras kontroles procesā ir divi posmi.
- Pirmais posms ir pazīstams kā "mērķu maiņa" (nolemjot kaut ko darīt nevis viena vietā).
- Otrs ir pazīstams kā "lomu aktivizēšana" (mainoties no iepriekšējā uzdevuma noteikumiem uz jaunā uzdevuma noteikumiem).
Pārslēdzoties no viena uz otru, var pievienot tikai dažu desmitdaļu sekundes izmaksas, bet tas var sākt saskaitīt, kad cilvēki atkal sāk pārslēgties uz priekšu un atpakaļ.
Dažos gadījumos tas var nebūt tik liels kā darījums, piemēram, kad jūs vienlaikus nolaižat veļu un skatāties televizoru. Tomēr, ja jums ir situācija, kad svarīga ir drošība vai produktivitāte, piemēram, ja braucat ar lielu satiksmi, pat neliels laiks var izrādīties kritisks.
Praktiskie pieteikumi daudzuzdevumu pētniecībai
Meyer iesaka, ka produktivitāti var samazināt pat par 40 procentiem, ja psihiski bloki rodas, kad cilvēki pāriet uz uzdevumiem. Tagad, kad jūs saprotat daudzuzdevumu iespējamo nelabvēlīgo ietekmi, varat šīs zināšanas strādāt, lai palielinātu produktivitāti un efektivitāti.
Protams, situācijai ir svarīga loma. Piemēram:
- Problēmu maiņas izdevumi, vienlaikus nosūtot īsziņu draugam un skatoties futbola spēli, droši vien neradīs lielas problēmas.
- Tomēr šī otrās daļas daļa, kas jāveic, lai mainītu uzdevumus, varētu nozīmēt dzīvību vai nāvi kādam, kas pazemina starpvalstu, mēģinot atrast labu radiostaciju vai sarunāties pa tālruni.
Nākamajā reizē, kad atrodaties daudzuzdevumu gadījumos, kad cenšaties būt produktīvam, ātri novērtējiet dažādās lietas, ko cenšaties paveikt. Novērš satricinājumus un mēģiniet vienlaicīgi koncentrēties uz vienu uzdevumu.
Vai daudzuzdevumu izpilde ir slikta jūsu smadzenēm?
Mūsdienu aizņemtajā pasaulē daudzuzdevumu darbība ir pārāk izplatīta. Vairāku uzdevumu un atbilžu pārrunāšana var šķist labākais veids, kā daudz izdarīt, taču, kā jūs redzējāt, mēģinot kaut ko darīt vairāk nekā vienu, faktiski var samazināt produktivitāti un veiktspēju. Koncentrējieties uz vienu uzdevumu vienlaikus, daudzi eksperti iesaka, lai ātri un pareizi veiktu darbu.
Jebkurā brīdī jūs varat nosūtīt īsziņu draugam, pārslēgties no vairākiem datora logiem uz datoru, klausīties televizora izteicienu un vienlaikus sarunāties ar draugu pa tālruni! Kad mēs nokļūstam klusā brīdī, kad nekas nepievērš uzmanību, mēs varam nonākt pie mūsu iecienītāko lietotņu vai sociālo mediju vietņu uzmanības novēršanas.
Tātad, kamēr mēs zinām, ka visa šī uzmanības novēršana un daudzuzdevumu veikšana nav piemērota jūsu produktivitātei, vai ir iespējams, ka tas varētu būt slikts jūsu smadzeņu veselībai? Kāda ietekme ir šādai pastāvīgai stimulēšanas aizsprostam uz prātu attīstīšanu?
Daudzuzdevums noteikti nav nekas jauns, bet pastāvīgās informācijas plūsmas no daudziem dažādiem avotiem ir relatīvi jauna daudzuzdevumu puzzles dimensija.
Pētījumi ierosina daudzuzdevumu iedarbību uz smadzenēm
Izrādās, ka pat cilvēki, kuri tiek uzskatīti par smagiem multitaskātājiem, daudzuzdevumu dēļ nav ļoti labi.
Vienā 2009. gada pētījumā Stanfordo universitātes pētnieks Clifford Nass atklāja, ka cilvēki, kurus uzskatīja par smagiem multitaskātājiem, faktiski bija sliktāki, sakārtojot attiecīgo informāciju no neatbilstošām detaļām. Tas ir īpaši pārsteidzoši, jo tika pieņemts, ka tas ir tāds, ka smagie multitaskeri patiesībā būtu labāki. Bet tā nebija vienīgā problēma, ar ko saskārās šie augstie multitaskeri. Viņi arī parādīja lielākas grūtības, kad pārietu no viena uzdevuma uz otru un bija daudz mazāk garīgi organizēti.
Kas bija visvairāk biedējoši par rezultātiem, Nass vēlāk ierosināja NPR , bija tas, ka šie rezultāti notika pat tad, ja šie smagie multitaskers nebija multitasking. Pētījums atklāja, ka pat tad, ja šie hroniskie multitaskeri koncentrējās tikai uz vienu uzdevumu, viņu smadzenes bija mazāk efektīvas un efektīvākas.
"Mēs pētījām cilvēkus, kas bija hroniski multitaskeri, un pat tad, kad mēs neprasīja, lai viņi darītu neko tuvu daudzuzdevumu līmenim, ko viņi darīja, viņu kognitīvie procesi bija traucēti. Tātad būtībā tie ir sliktāk lielākajā daļā domāšanas veidu kas vajadzīgs tikai daudzuzdevumu veikšanai, bet ko mēs parasti domājam, iesaistot padziļinātas domāšanas, "Nass teica NPR 2009. gada intervijā.
Tātad, ja daudzuzdevumu radītie zaudējumi ir noturīgi vai arī izbeigs daudzuzdevumus, kaitējumu atceļ? Nass ierosināja, ka, lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, pašreizējie pierādījumi liecina, ka cilvēki, kuri pārtrauc daudzuzdevumus, spēs labāk darboties.
Eksperti arī norāda, ka hroniskas, smagas vairākuzdevumu negatīvā ietekme var būt visnekaitīgākā pusaudžu prātam . Šajā vecumā, it īpaši, pusaudžu smadzenes ir aizņemtas, veidojot svarīgus nervu savienojumus.
Šādu plānu uzmanību pievēršot dažādām informācijas plūsmām, kuras pastāvīgi traucē, var būt nopietna, ilgtermiņa, negatīva ietekme uz to, kā šie savienojumi veidojas. Lai gan šī ir joma, kurā joprojām ir vajadzīgi ievērojami pētījumi, eksperti uzskata, ka pusaudži (tie, kas visbiežāk iesaistās plašsaziņas līdzekļu multitasināšanā) var būt īpaši neaizsargāti pret daudzu uzdevumu negatīvajām sekām.
Nevēlamās sekas mazināšana
Tātad, kā rīkoties, lai izvairītos no multi-uzdevumu iespējamās nelabvēlīgās ietekmes?
- Saskaņā ar Nass, ierobežojot to lietu skaitu, kurus jūs kādreiz žonglējat tikai diviem uzdevumiem.
- Varat arī ieteikt to, ko viņš sauc par "20 minūšu noteikumu". Tā vietā, lai nepārtraukti pārietu no viena uzdevuma uz otru, mēģiniet pilnībā pievērst uzmanību vienam uzdevumam 20 minūšu laikā pirms pāriet uz nākamo uzdevumu. Tātad, tā vietā, lai pārietu uz priekšu un atpakaļ starp skolas atskaišu veidošanu un matemātikas mājasdarbu veikšanu, pirms pirmā uzdevuma tērē 20 minūtes, lai pievērstu uzmanību nākamajam.
Bet daudzuzdevumu veikšana vienmēr nav slikta lieta
Saskaņā ar Honkongas Ķīnas universitātes pētnieku pētījumu daudzuzdevumu veikšana ne vienmēr var būt slikta. Viņu darbs liecina, ka cilvēki, kuri iesaistās plašsaziņas līdzekļu multitasināšanā, piemēram, vairāku veidu plašsaziņas līdzekļu vai tehnoloģiju veidu izmantošana vienlaikus, varētu labāk integrēt vizuālo un dzirdošo informāciju.
Psiholoģijas biļetenā un pārskatā publicētajā pētījumā dalībniekiem vecumā no 19 līdz 28 gadiem tika lūgts aizpildīt anketas par viņu plašsaziņas līdzekļu lietošanu. Pēc tam dalībnieki pabeidza vizuālas meklēšanas uzdevumu gan ar un bez, gan dzirdes skaņu, lai norādītu, kad vienums mainīja krāsu.
Tie, kas bija multivides multivides pārvaldnieki, labāk spēja veikt vizuālo meklēšanu, kad tika uzrādīts dzirdes signāls, kas liecina, ka viņi ir daudz lietpratīgi, integrējot divus maņu informācijas avotus. Un otrādi, šie smagie multitaskeri nebija slikti nekā gaismas / vidējas multitaskeri, kad nebija signāla.
Līdz šim ir veikts ievērojams pētījums par daudzuzdevumu nelabvēlīgo ietekmi. Cilvēki, kuri pārslēdzas starp uzdevumiem, parasti zaudē laiku un ir problēmas palikt pie uzdevuma, kas negatīvi ietekmē produktivitāti un veiktspēju. Lai gan daudzuzdevumu veikšanai joprojām ir nepilnības, šis pētījums var norādīt, ka pastāvīga daudzu veidu plašsaziņas līdzekļu ekspozīcija var būt dažas priekšrocības.
"Kaut arī pašreizējie atklājumi neliecina par cēloņsakarību, viņi uzsver interesantu iespēju, ka plašsaziņas līdzekļu multitasinājums ietekmēs noteiktas izziņas spējas, jo īpaši multisensoru integrāciju. Multimediju multivides uzdevumi ne vienmēr var būt slikti," to ierosināja autori.
> Avoti:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Vai multivides uzdevumi vienmēr ir ievainoti? Pozitīva korelācija starp daudzuzdevumu un multisensoru integrāciju. Psihonomiskais biļetens un pārskats. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Daudzuzdevumu veikšana var nenozīmē lielāku produktivitāti. 2009. gada 28. augusts.
> Ophir, E., Nass, C. & Wagner, AD (2009). Kognitīvā kontrole plašsaziņas līdzekļu multitaskeros. Nacionālās Zinātņu akadēmijas darbs Amerikas Savienotajās Valstīs. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Paredzamās pārslēgšanās izmaksas starp vienkāršiem kognitīviem uzdevumiem. Eksperimentālās psiholoģijas žurnāls: vispārīgi. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Kognitīvo procesu administratīvā vadība uzdevumu maiņā. Eksperimentālās psiholoģijas žurnāls: cilvēka uztvere un veiktspēja. 2001; 27 (4): 763-797.