Ko jūs nezināt par stresu, jūs varat ievainot!
Stress ir universāla pieredze - nenovēršama cilvēka būtne, bet pārāk daudz nepārvaldīta stresa var nopietni ietekmēt veselību un labklājību. Pēdējos gados strauji pieaug, un lielākajai daļai cilvēku kļūst par nepieciešamu efektīvs stresa vadības veids. Daudzi no mums, kas ir spilgti un veselīgi apzinīgi cilvēki, uzzina vairāk par stresu un to, kā to efektīvi pārvaldīt.
Tomēr joprojām nepastāv zināmi nepareizas uztveres par stresa un stresa pārvaldību, un šie nepareizie uzskati mēdz negatīvi ietekmēt daudzu cilvēku spējas atvieglot stresu viņu dzīvē. Tālāk minēti daži no visbiežāk sastopamajiem un visnekaitīgākajiem ar stresu saistītiem maldiem, kurus es dzirdu.
Stresa vadība ir visu, kas novērš stresu no jūsu dzīves
Daudzi, ja ne lielākā daļa no cilvēkiem, par kuriem es runāju par stresu, mēdz domāt, ka stresa vadība ir pielīdzināma tam, ka tiek izcelti visi stress, kas rada dzīvību. Jā, tas ir svarīgs stresa vadības aspekts, bet nē, tas nav viss mērķis. Patiesība ir tāda, ka nebūtu ne iespējama, ne vēlama, lai novērstu visu stresu no savas dzīves. Viena lieta, lai optimāli funkcionētu, mums ir vismaz kaut kāds stresu mūsu dzīvē; mums vajag izaicinājumu, lai augtu. Arī pastāv stresa (pazīstams kā eustress ) apakštips, kas patiešām ir labvēlīgs jūsu veselībai un dzīvotspējai, ja Jums nepastāv pārmērīgas devas.
(Lasiet vairāk par stresa veidu, kas jums šeit ir labs .) Visbeidzot, nebūtu iespējams izgriezt visu stresu, un jūs, iespējams, radītu lielāku stresu sev, ja jūs mēģināt!
Kāpēc šis nepareizs uzskats nodara kaitējumu: ja jūs uzskatāt, ka visu stresa mazināšana ir mērķis, jums būs garām citu veidu stresa vadības priekšrocības.
Jūs varat arī radīt augstāku stresa līmeni, strādājot pie mērķa, kuru nav iespējams sasniegt.
Labāka pieeja: ir veselīgāk pieņemt, ka stresa ir dzīves sastāvdaļa, un pēc tam strādā, lai novērstu to, ko jūs varat, un izstrādāt stratēģijas, lai pārvaldītu stresa faktorus, kurus jūs nevarat novērst no savas dzīves.
Ar pareizo attieksmi jums nekad nevajag justies uzspiests
Daudzi cilvēki uzskata, ka pareizā attieksme ir vienīgā atšķirība starp sasprindzinātu personu un mierīgu. Ir daudz grāmatu un ekspertu, kas atbalsta šo ideju. Nesaprot mani nepareizi - attieksmes maiņa var radīt ļoti būtiskas atšķirības stresa līmeņos. (Skatiet šo psiholoģiskās grūtības atvieglošanas metožu sarakstu, un jūs redzēsit to, ko es domāju). Tomēr pārmērīgs stresu neuzņemas maksu pat tad, ja tas tiek uztverts kā "izaicinājums", nevis "drauds", pat ja jūs uz to vērsieties - un pārvarēt to, pat ja jums ir vislabākā attieksme pasaulē un situācija ir pozitīva. Ja jūsu situācijai ir nepieciešama atbilde, un tā veic jebkādas pūles, lai saglabātu emocionālo līdzsvaru (ja jūs zināt, ka jūs saskaras ar izaicinājums), stress joprojām ir atkarīgs no maksātnespējas, lai arī ne vienmēr ir vienādi.
Kāpēc šis nepareizs uzskats nodara kaitējumu: cilvēki var kļūdaini uzskatīt, ka, ja viņiem būtu labāka attieksme, neviens no grūtībām, ar ko viņi saskaras, varētu ietekmēt, tādēļ viņi nedarbojas pietiekami daudz, lai paliktu pozitīvi; šī pārliecība var novest pie negatīviem pašnovērtējumiem. Viņi var arī nespēj atpazīt un pārvaldīt stresa ietekmi, kas viņiem ir (līdz brīdim, kad tiek nodarīts kaitējums), ja viņi paši sevi neizjūt kā "uzsvēra".
Labāka pieeja: joprojām strādā, lai uzturētu pozitīvu attieksmi un domātu par savu dzīvi uz stiprības pamata. Bet atcerieties, ka pat pārāk daudz jūsu labā veida stresa var fiziski maksāt un rūpēties par savu ķermeni, kad saskaras ar izaicinājumiem dzīvē, pat ja jūs neuzspiežat "justies".
Tikai uzziniet pareizos paņēmienus un jūsu stresu vairs netiks
Stresa vadīšanas metodes, piemēram, vingrinājums , meditācija un pozitīva domāšana, var samazināt jūsu stresa spēju un izturību pret stresu. Tomēr neviens paņēmiens nevar pilnībā novērst stresu, ar ko jūs varat piedzīvot dzīvību.
Kāpēc šis nepareizs uzskats nodara kaitējumu: ja cilvēki sagaida jebkādu stresa vadības metodi, lai novērstu jebkādu stresu vai pat strādā labi katrā situācijā, viņi var nolemt, ka šī metode vienkārši nedarbojas un viņiem vairs nepadodas. Viņi var arī domāt, ka ar viņiem ir kaut kas "nepareizs", ka viņiem joprojām ir jūtams uzspiests, un viņiem jārīkojas drosmi un pat vairāk uzsvērti
Labāka pieeja: paturiet prātā, ka visu stresu nevar novērst pat ar vislabākajām metodēm - un tas ir labi. (Atcerieties, par ko mēs runājām agrāk, par to, kā jums vajadzīgs stress jūsu dzīvē, lai saglabātu veselību un laimību?) Paturiet prātā, ka stresa vadība ir par līdzsvara saglabāšanu - par to, kā rīkoties, un lai nokļūtu vietā, kur jūs to darāt ir jādara, un mierā ar to. Stresori var īslaicīgi atbrīvot jūs no līdzsvara, bet šeit ir pieejami stresa atvieglošanas paņēmieni, kas palīdzēs jums atgriezties vietā, kur atkal jūtas mierīgi un līdzsvaroti; galvenā lieta, kas jāatceras, ir tas, ka dažreiz tas prasa nelielu darbu, lai atgrieztos līdzsvarā pēc stressoru trāpījumiem, it īpaši, ja tas ir kaut kas liels, piemēram, attiecību izbeigšana, darba zaudēšana, nopietna slimība vai nāve ģimene. Daži stresa faktori ir neizbēgami, un stresa vadības metodes to nevar novērst, taču tie var mums palīdzēt labāk tikt galā. Svarīga pēdējā piezīme ir tāda, ka stresa vadības metodes var būt lieliski efektīvas, taču tām jābūt praktizētām, lai tās būtu noderīgas - jūs nevarat ieiet klasē meditācijā, piemēram, un pēc tam gūstiet priekšrocības pārējai mūža dienai, faktiski regulāri meditējot. Tāpat ir taisnība, veicot vingrinājumus , vizualizāciju , elpošanas vingrinājumus un citus efektīvus paņēmienus. Viņi var radīt izturību pret stresu, bet tie pilnībā neaizliedz visu negatīvo stresa ietekmi. (Tomēr šīs stresa vadības metodes dod pietiekamas priekšrocības, kuras patiešām ir vērts tos praktizēt regulāri, kā jūs varat.) Pareizas metodes var palīdzēt, taču tās neapstājas ar visu stresu un tās ir jāturpina regulāri.