Jūsu fobiju ārstēšanas komandā galvenie dalībnieki var būt draugi un ģimene
Nav nepieciešams saskarties tikai ar jūsu fobiju ; atbalsta persona var palīdzēt jums labāk pārvaldīt savu stāvokli un saņemt nepieciešamo palīdzību. Galu galā cīņa pret fobiju var būt nogurdinoša un laikietilpīga!
Tātad, kas īsti ir atbalsta persona? Lai gan šis jēdziens var attiekties uz savu terapeitu vai citiem jūsu ārstēšanas grupas dalībniekiem , to visbiežāk izmanto, lai aprakstītu tuvu draugu vai radinieku, kurš spēlē advokāta, uzticības veicēja un atbalstītāja lomu.
Draugi un ģimenes locekļi var veidot pirmo atbalsta līniju kādam, kas cieš no fobijas.
Nepieciešamais atbalsta apjoms ir atkarīgs no jūsu fobijas veida un smaguma pakāpes; Jūsu personiskie resursi; un biežums, ar kuru jūs saskaras ar savu fāgas situāciju. Dažiem cilvēkiem ir viena atbalsta persona, taču vislabāk ir būt vienam primārajam un vairākiem sekundārā atbalsta cilvēkiem, it īpaši, ja baidāmais stāvoklis ir tāds, ar kuru bieži sastopas. Ja jums ir daži cilvēki, kas var vērsties, var nodrošināt, ka jums vienmēr ir palīdzība un ka jūsu atbalsts cilvēkiem paliek svaigs un enerģisks.
Ir svarīgi atvērt jūsu atbalsta personai vai atbalstīt cilvēkus par jūsu fobiju, izraisītājiem un manipulācijas paņēmieniem. Abām pusēm ir jābūt dziļam uzticības līmenim. Atkarībā no jūsu situācijas jūsu atbalsta persona varētu:
- Pavadiet jūs terapeita tikšanās.
- Iet ar jums par notikumiem, kas izraisa jūsu fobiju.
- Priekšskatīt situācijas, lai redzētu, vai jūs varēsiet tos apstrādāt.
- Vienkārši aizdrošiniet auss vai pasniedziet ķērienu, ja sajūta ir pārsteigta.
Sociālā atbalsta veidi
Pastāv vairāki veidi, kā cilvēki var viens otru atbalstīt, un dažādiem cilvēkiem ir izvēles iespējas attiecībā uz noteiktu veidu vai kombināciju vai dažiem sociālā atbalsta veidiem.
Tas nozīmē, ka nepareizs atbalsta veids patiešām var negatīvi ietekmēt. Šeit ir četri dažādi sociālā atbalsta veidi, kas jums var palīdzēt:
- Emocionālais atbalsts: tas parasti ietver fizisko komfortu un empātiju. Ar emocionālu atbalstu draugs vai laulātais var jums ļoti apgrūtināt un klausīties jūsu problēmas, ļaujot jums zināt, ka viņi ir jutušies tādā pašā veidā.
- Esteem atbalsts: šāda veida atbalsts bieži tiek izmantots, lai izteiktu pārliecību vai iedrošinājumu. Piemēram, kāds, kas piedāvā cienījamu atbalstu, var norādīt savas stiprās puses vai vienkārši informēt, ka viņi tic jums.
- Informatīvais atbalsts: tie, kas piedāvā informatīvo atbalstu, to sniedz konsultāciju veidā vai informācijas apkopošanā un apmaiņā.
- Atbilžu atbalsts: būtisks atbalsts ietver aktīvās nostājas īstenošanu, lai palīdzētu kādam pārvaldīt problēmu, kas viņiem rodas. Kāds, kurš piedāvā jums materiālu atbalstu, var jums vakariņot, kad jūs saslimstat, palīdzēt jums piedāvāt risinājumus vai palīdzēt jums aktīvi risināt šo problēmu.