Automātiska atbilde, kas ir hroniski izraisīta, neraugoties uz draudiem
Parasti ikvienam nākas saskarties ar kādu stresa vai bīstamu situāciju, un, par laimi, mūsu ķermenim ir dabiska, iebūvēta stresa reakcija uz draudošām situācijām, ko sauc par "cīņu vai reaģēšanu uz lidojumu".
Mācīšanās par mūsu ķermeņa dabisko reakciju uz draudiem un briesmām var palīdzēt mums labāk izprast PTSD simptomus .
Atšķirība starp trauksmi un bailēm
Pirms mēs apspriežam, kas notiek cīņā vai lidojuma sindromā, vispirms ir jāapspriež atšķirība starp bailēm un trauksmi.
Bailes ir emocijas, kuras rodas, kad jūs faktiski atrodas bīstamā situācijā. Trauksme ir tas, ko jūs novedat pie bīstamas, stresa vai draudošas situācijas. Jūs varat arī izjust trauksmi, ja domājat par kaut ko stresa vai bīstamību, kas varētu notikt ar jums. Citi vārdi trauksmei var būt "bailes" vai "bailes".
Starpība starp trauksmi un bailēm var labi ilustrēt šādā veidā. Padomājiet par pēdējo reizi, kad devās uz kalniņiem. Trauksme ir tas, ko jūs jutāties, kad atrodaties pa kalniem, stāviem pilieniem un cilpām, kā arī citu braucēju kņadu dzirdi. Iespējams, ka jūs uztraucaties arī uz veltnīšu kalniņiem, kad atradās tuvāk pirmā kalna virsotnei. Bailes ir tas, ko tu piedzīvoja, kad pārgāja pa kalna virsotni un sāka nokrist pirmajā kalnā.
Trauksme un bailes ir adaptīva, automātiska atbilde
Jūs varat būt pārsteigti, uzzinot, ka trauksme un bailes bieži ir noderīgas emocijas.
Patiesībā cilvēce var pat nepastāvēt, ja tā nebūtu šo grūti vadīto reakciju uz briesmām un draudiem. Trauksme un bailes sniedz mums informāciju. Tas nozīmē, ka viņi mums saka, kad pastāv briesmas, un viņi sagatavo mūs rīkoties.
Kad esat saspringta vai bīstama situācijā un piedzīvojat bailes un trauksmi, jūsu ķermenis piedzīvo vairākas izmaiņas:
Jūsu sirdsdarbības ātrums var palielināties.
Jūsu redze var būt sašaurināta (dažreiz to sauc par " tuneļa redzi ").
Jūs varat pamanīt, ka jūsu muskuļi kļūst saspringti.
Jūs varat sākt svīst.
Jūsu uzklausīšana var kļūt jutīgāka.
Visas šīs izmaiņas ir daļa no cīņas vai lidojuma reakcijas. Kā norāda nosaukums, šīs izmaiņas sagatavo jūs tūlītējai rīcībai. Viņi gatavo tevi bēgt, iesaldēt (tāpat kā briežu, kas tiek nozvejotas kāda lukturī) vai cīnīties.
Visi šie ir adaptīvās ķermeņa atbildes, kas būtībā ir paredzētas, lai mūs dzīvotu, un tāpēc, ka šīs atbildes ir svarīgas mūsu izdzīvošanai, tās notiek ātri un bez domām. Tie ir automātiski.
Negatīva šī atbilde
Būtu lieliski, ja trauksme un bailes notikt tikai situācijās, kad mums bija tiešas briesmas. Diemžēl tas ne vienmēr darbojas šādā veidā. Piemēram, daudziem cilvēkiem ir bailes un trauksme, runājot citu cilvēku priekšā. Ja jums ir kāda jauna tikšanās, jums var būt bailes un satraukums. Cilvēkam ar PTSD var rasties bailes un trauksme, kad viņi iziet daudzās vai tukšās vietās, piemēram, pārtikas veikalā vai metro. Šīs situācijas nav bīstamas tādā ziņā, ka tās neapdraud mūsu izdzīvošanu. Tātad, kāpēc mums varētu būt bailes un satraukums šajās situācijās?
Šajās situācijās mums ir bailes un satraukums, jo mēs novērtējam šīs situācijas. Mūsu ķermenis ne vienmēr var pateikt atšķirību starp reāliem un iedomātiem draudiem. Tādēļ, interpretējot situāciju kā draudošu, mūsu ķermenis gatavojas reaģēt tā, it kā šī situācija ir bīstama un draudoša, pat ja tā patiešām nav aktuāla.
Cīņa vai lidojuma reaģēšana un PTSS
Kad cilvēki piedzīvo kaut ko traumatisku un / vai ir PTSS, viņi vairs nespēj justies kā tāda, ka pasaule ir droša vieta. Tas var šķist, ka visur ir briesmas. Tā rezultātā persona var pastāvīgi būt bailēs un trauksmes stāvoklī.
Šī iemesla dēļ kognitīvi-uzvedības veidi PTSD ārstēšanai bieži pievērš lielu uzmanību tam, kā mainīt to, kā cilvēki interpretē savu vidi. Uzmanība var būt vēl viens veids, kā "atkāpties" no domām, samazinot to spēku, lai aktivizētu cīņu vai lidojuma reakciju.
Avoti:
Fishman J. (2013). Kādas ir dažas PTSD fizioloģiskās izpausmes? Psych Central.
> Šerina JE. Posttraumatiskā stresa traucējumi: psiholoģiskās traumas neirobioloģiskā ietekme. Dialogi Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.