Kā trauksme var būt noderīga

Trauksme var būt noderīga, taču lielākā daļa cilvēku domā par trauksmi, konkrētāk, ģeneralizētu trauksmes traucējumu (GAD) negatīvā nozīmē. Tā ir emocija, kas liek mums justies neērti un saspringti, un tā ir valsts, kuru mēs vēlamies atbrīvot pēc iespējas ātrāk.

Simptomi

GAD simptomi var būt:

• Pastāvīgi satraucoša vai apsēstība par nelielām vai lielām bažām, kas nav proporcionālas pasākuma ietekmei

• Nespēja atcelt vai atlaist rūpes
• Nespēja atslābināties, nemiers un sajūta, uztverama vai malā
• Grūtības koncentrēties vai sajūta, ka jūsu prāts "iet tukšs"
• Bažas par pārmērīgu satraukumu
• Bēdas par lēmumu pieņemšanu, baidoties no nepareiza lēmuma pieņemšanas
• Katrā situācijā esošā situācija tiek pilnībā novērsta iespējamā negatīvā secinājuma dēļ
• Grūtības, kas saistītas ar nenoteiktību vai nenoteiktību

Fiziskās pazīmes un simptomi var būt:

• Nogurums
• Uzbudināmība
• Muskuļu spriedze vai muskuļu sāpes
• Trepšana, slikta sajūta
• Būt viegli uztraukties
• Grūtības miega
• Svīšana
• Slikta dūša, caureja vai kairināts zarnu sindroms
• Galvassāpes

Kā trauksme ir noderīga

Neskatoties uz negatīvo simptomu sarakstu, trauksme var piedāvāt dažādas pozitīvas lietas mūsu dzīvē:

1. Motivācija : dažreiz mums ir nepieciešama trauksmes deva, lai motivētu darīt lietas. Ja jūs nebaidījāsies no negatīvām sekām, kas izraisīja trauksmes sajūtu, maz ticams, ka jūs varētu pievērsties jūsu darba vietas noteikumiem, varēsit pabeigt skolas darbu vai kļūt motivēts darīt kaut ko tādu, kas nav izklausāmi patīkami. Patiesība ir tāda, ka trauksme ir spēcīgs motivējošais spēks, un tas mūs attīsta, lai darītu lietas tādā veidā, ka dažas citas jūtas to dara.

1. Sagatavošana : ja jums ir liela runa, pārbaude vai notikums horizontā, jūs varat justies noraizējies, kad tas tuvojas. Šī trauksme paver jums sagatavoties situācijai, lai aptvertu visas pamatnes un apsvērt to, ko jūs darītu sliktākajā situācijā. Protams, cilvēki var izdarīt visas šīs lietas bez trauksmes, bet tas ir mūsu ķermeņa dabiskais veids, kā mūs vadīt.

1. Uzmanību : Kad mēs esam noraizējušies, mūsu uzmanība tiek virzīta uz lietām, kas ir svarīgas mūsu dzīvē. Tas liek mums atpazīt lietas, kas pelnījušas mūsu uzmanību, un pēc tam kļūst par instrumentu sagatavošanā un motivācijā. Kad esat noraizējies par gaidāmo notikumu, jūsu nemiers prasa jums to atpazīt un pievērst uzmanību tādā veidā, kas ideāli palīdzēs jums gūt panākumus.
2. Aizsardzība : Tā kā trauksme bieži ir saistīta ar bailēm, tas ir veids, kā pasargāt mūs no briesmām. Mēs varam kļūt satraukti situācijās, kas var mums kaitēt vai pat mūs nogalināt, un šī dabiskā trauksma sajūta to novērš. Diemžēl cilvēkiem ar GAD šis ir mehānisms, kas bieži veicina daudzu situāciju pārskatīšanu kā bīstamu, kas faktiski nav.
3. Komunikācija . Visbeidzot, kad cilvēki ir noraizējušies, viņi ir spiesti sazināties un dalīties šajās sajūtās. Tas ir veids, kā mūsu ķermenis palīdz mums atrast atbalstu un drošu vietu, un tas var būt efektīvs, lai palīdzētu attiecībām strādāt pareizi.

_Avots:

_{Mayo klīnika. Ģeneralizēta trauksme.}