Bailes un trauksme bieži notiek kopā, bet šie termini nav savstarpēji aizstājami. Lai gan simptomi parasti pārklājas, cilvēka pieredze ar šīm emocijām atšķiras atkarībā no viņu konteksta. Bailes attiecas uz zināmu vai saprotamu draudu, bet trauksme izriet no nezināmiem vai slikti definētiem draudiem.
Bailes un trauksme rada stresa reakciju
Bailes un trauksme gan rada līdzīgas atbildes uz noteiktiem draudiem.
Tomēr daudzi eksperti uzskata, ka starp abām ir būtiskas atšķirības. Šīs atšķirības var atspoguļot to, kā mēs reaģējam uz dažādiem stresa faktoriem mūsu vidē.
Muskuļu spiediens, paaugstināts sirdsdarbības ātrums un elpas trūkums ir nozīmīgākie fizioloģiskie simptomi, kas saistīti ar reakciju uz bīstamību. Šīs ķermeniskas izmaiņas rodas pēc iedzimtas reakcijas uz cīņu vai lidojumu, kas tiek uzskatīts par nepieciešamu mūsu izdzīvošanai. Bez šīs stresa reakcijas mūsu prāts nesaņem brīdinājuma signālu un mūsu ķermeņi nespēs sagatavoties bēgšanai vai palikšanai un cīņai, kad saskaras ar briesmām.
Trauksme
Saskaņā ar autoru Sadock, Sadock un Ruiz (2015) trauksme ir "difūzs, nepatīkams, neskaidrs uztveres izjūta." Tas bieži vien ir atbilde uz neprecīzu vai nezināmu draudu. Piemēram, iedomājieties, ka ejat pa tumšu ielu. Jūs varat justies nedaudz neērti un varbūt jums ir daži tauriņi jūsu vēderā.
Šīs sajūtas rada trauksme, kas saistīta ar iespēju, ka svešinieks var izkļūt no krūma aiz sevis vai tuvināties citam un kaitēt jums. Šī trauksme nav zināmu vai specifisku draudu rezultāts. Drīzāk tas nāk no jūsu prāta interpretācijas par iespējamām draudiem, kas varētu nekavējoties rasties.
Trauksme bieži vien ir saistīta ar daudzām neērtībām somatisko sajūtu. Daži no visbiežāk sastopamajiem fiziskajiem trauksmes simptomiem ir:
- Galvassāpes
- Sāpes muskuļos un spriedze
- Miega traucējumi
- Cieša sajūta visā ķermenī, it īpaši galvas, kakla, žokļa un sejas jūtā
- Sāpes krūtīs
- Zvana vai pulsējoša ausīs
- Pārmērīga svīšana
- Trīcēšana un drebēšana
- Auksti drebuļi vai karstuma viļņi
- Paātrināta sirdsdarbība
- Nogurums vai tirpšana
- Depersonalizācija un dematerializācija
- Izmaiņas vēderā vai slikta dūša
- Elpas trūkums
- Sajūta kā tu daiļo
- Reibonis vai sajūta vājumā
Bailes
Bailes ir emocionāla reakcija uz zināmu vai noteiktu apdraudējumu. Piemēram, ja jūs ejat pa tumšu ielu un kāds piestiprina pie ieroča pie tevis un saka: "Tas ir uzkrītošs", tad visticamāk tev būs bailes reakcija. Briesmas ir reālas, konkrētas un tūlītējas. Pastāv skaidrs un aktuāls bailes priekšmets.
Kaut arī reakcijas fokuss ir atšķirīgs (reāls un iedomājams apdraudējums), bailes un trauksme ir savstarpēji saistīti. Saskaroties ar bailēm, lielākajai daļai cilvēku rodas fiziskas reakcijas, kas aprakstītas trauksmē. Bailes izraisa trauksmi, un trauksme var izraisīt bailes. Bet smalkās atšķirības starp abiem sniegs jums labāku izpratni par jūsu simptomiem un var būt svarīgi ārstēšanas stratēģijām.
Palīdzība bailēm un trauksmei
Bailes un trauksme ir saistīta ar daudziem garīgās veselības traucējumiem. Šīs sajūtas, visbiežāk saistītas ar trauksmes traucējumiem, tādiem kā specifiskas fobijas , agorafobija , sociālā trauksme un panikas traucējumi . Ja bailes un trauksme ir kļuvuši nekontrolējami, sazinieties ar savu ārstu.
Jūsu ārsts vēlēsies pārrunāt savus pašreizējos simptomus un slimības vēsturi, lai palīdzētu noteikt iespējamo baiļu un trauksmes cēloni. No turienes, gaidiet, lai ārsts noteiktu diagnozi vai nosūtītu jūs uz speciālista ārstēšanas pakalpojumu sniedzēju, lai saņemtu papildu novērtējumu. Kad esat diagnosticēts, varat sākt ārstēšanas plānu, kas var palīdzēt samazināt un kontrolēt bailes un trauksmi.
Avots:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Kaplana un Sadoka psihiatrijas kopsavilkums: uzvedības zinātnes / klīniskā psihiatrija, 11. izdevums". 2015. gads. Filadelfija, PA: Wolters Kluwer.