Desmit dāvanu idejas kādam ar trauksmi
Izvēloties dāvanas kādam, kam ir sociālā trauksme (SAD) , jūsu lēmumu, iespējams, ietekmēs tas, cik labi jūs zināt personu. Kas var būt piemērots tuvam draugam vai ģimenes loceklim, tas var neatbilst kolēģim.
Zemāk ir daži dāvanu ieteikumi. Parasti meklējiet priekšmetus, kas palīdz palielināt uzticēšanos, mazinātu stresu un trauksmi vai tuvinātu jūs un citu personu.
1 - Grāmatas
Grāmatu idejas varētu ietvert pašpalīdzību , patiesus stāstus par VAD vai izdomātus kontus. Neatkarīgi no tā, vai grāmata ir piemērota dāvana, tā būs atkarīga no tā, cik liela atvērtība saņēmējam ir par traucējumiem.
2 - apģērbs
Jauns apģērbs reizēm var pastiprināt pārliecību. Izvēlies kaut ko mazliet drosmīgāku par to, ko parasti var valkāt. Ja neesat ērti izvēlēties apģērba priekšmetu, tā dāvanu sertifikātu dāvina apģērbu veikalam.
3 - Aromaterapija
Dodiet smaržas dāvanu: lavanda ir populāra ēteriskā eļļa, ko izmanto kā daļu no aromterapijas. Ir pierādīts, ka lavanda palīdz samazināt trauksmi un stresu.
4 - vingrojiet DVD
Fiziskā aktivitāte jogas un tai chi veidā var palīdzēt samazināt stresu un trauksmi. Apsveriet iespēju izmantot vingrojumu DVD, kas satur vienu no šīm fiziskās aktivitātes formām personai ar sociālās trauksmes traucējumiem.
5 - Žurnāli
Tukšs žurnāls ir jauka dāvana personai, kura jums ir grūti nopirkt. Žurnālus var izmantot daudzos veidos, un tas var iedrošināt cilvēku ar sociālu trauksmes traucējumiem pierakstīt savas sajūtas tā, lai palīdzētu tos apstrādāt.
Kāds, kurš iziet sociālās trauksmes traucējumu kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) , pat varētu izmantot žurnālu, lai palīdzētu ierakstīt negatīvās domas un to, kā tās tika risinātas. To var veikt arī kā trauksmes pašpalīdzības programmu.
6 - biļetes
Pērciet kādam, kas jums labi zināms? Apsveriet biļetes uz teātri vai koncertu un dodieties pie šīs personas. Biļešu dāvanas ir vienkāršs veids, kā veidot plānus ar kādu personu, kas pretējā gadījumā varētu attaisnot, ka nevēlas doties. Vienkārši pārliecinieties, vai esat ar kādu personu, kas to pazīst, lai pārliecinātos, ka jūs neesat dubultā rezervējis savu grafiku.
7 - Stresa bumba
Stresa bumba ir potenciāla dāvinājuma ideja kolēģim ar sociālās trauksmes traucējumiem. Spiediena stresa spiedīšana var palīdzēt mazināt trauksmi, kas citādi veidotos visā darba dienā.
8 - kumelīšu tēja
Ja persona jūsu sarakstā ir tējas dzēriens, apsveriet iespēju doties dāvanu grozā ar kumelītes tējām.
Kopumā nav pietiekami daudz pētījumu par to, kā tieši kumelīte strādā, lai palīdzētu jums nomierināties. Tomēr 2009. un 2012. gadā veiktās sākotnējās izpētes pāris parādīja, ka tas var būt noderīgi depresijai un vispārējai trauksmei (GAD). Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noteiktu tā ietekmi uz sociālo trauksmi.
9 - Stresa palīdzības spēles
Spēles, kurām nepieciešama koncentrēšanās un domāšana, var palīdzēt izvairīties no trauksmes. Krustvārdu vai Sudoku grāmatas ir lieliska glabātuve vai dāvana kolēģim. Norādiet, kā agrāk esat izmantojis līdzīgas grāmatas vai spēlējāt šāda veida spēles; jūs varētu atrast kopīgu pamatu, lai sāktu sarunu.
10 - Relaksācijas kompaktdiski
Jūs, iespējams, dzirdējāt par vispārējiem relaksācijas kompaktdiskiem, kuros ir raksturīgas rainforest vai okeāna skaņas. Relaksācijas kompaktdiski sociālās trauksmes dēļ var ietvert arī tādas, kas veicina hipnoterapiju , vadītu tēlu veidošanu , progresējošu muskuļu relaksāciju vai nomierinošu mūziku. Šīs metodes bieži tiek iekļautas kopā ar terapiju, lai palīdzētu cilvēkiem ar trauksmi iemācīties palēnināt elpošanu un sirdsdarbību.
11 - vārds no
Izvēlies dāvanas, kas izrāda pārdomāšanos un cieņu pret personas trauksmi. Labākā dāvana jums parādīs uzmanību un izprot, ko šī persona piedzīvo, bet arī jūs cerat uz laiku, kad trauksme, ko cilvēks jūtas, tiek mazināts (un varbūt ceru palīdzēt viņam vai viņai šajā ceļā).
> Avoti:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolējamais pētījums par mutvārdu Matricaria recutita (kumelīšu) ekstrakta terapiju ģeneralizētas trauksmes traucējumu gadījumā. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdama JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Kumelīši (Matricaria recutita) var izraisīt antidepresantu darbību trauksmes, nomāktajos cilvēkos: izpētes pētījums. Alternatīva terapija veselības med . 2012; 18 (5): 44-49.