Viens alus ir vienāds dzēriens un viens 5 oz. glāze vīna
Lai saglabātu sevi ar mazu alkohola lietošanas traucējumu risku, katru dienu jālieto mazāk par pieciem standarta dzērieniem, ja esat vīrietis un mazāk par četriem, ja esat sieviete. Bet kas īsti ir standarta dzēriens?
Amerikas Savienotajās Valstīs standarta dzēriens ir alkoholiskais dzēriens, kas satur 0,6 šķidrās unces (14 gramus) tīra spirta. Tas ir apmēram 1,2 ēdamkarotes tīra spirta .
Visi šie tiek uzskatīti par vienu standarta dzērienu
Parasti tiek uzskatīts par vienu standarta dzēriena ekvivalentu:
- 12 oz. alus vai vīna dzesētāja
- 8-9 oz. iesala šķidruma
- 5 oz. no galda vīna
- 3-4 oz. stiprinātā vīna (šerijs vai osta)
- 2-3 oz. liķieris, sirsnīgs vai aperitīvs
- 1,5 oz. no brendija
- 1,5 oz. no stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem (viskijs, džins, degvīns uc)
Iepriekš minētie piemēri ir aptuveni, jo daudzi alkoholisko dzērienu zīmoli un veidi atšķiras atkarībā no faktiskā alkohola satura. Pārbaudiet etiķeti alkohola satura procentuālajam daudzumam.
Cik daudz dzērienu ir pudelē?
Ja vien jūs neesat bārā vai restorānā, jūs diez vai iegādājies alkoholu dzēriens, bet tā vietā iegādāsities lielākos traukos. Šeit ir dažu populāru konteineru dzērienu skaits:
Alus : Vienā standarta dzērienā ir regulāra 12-unciālas alus, bet 16 collu dzērieni ir 16 collu lielā zēna. Jaunie populārie "40s", kuru sastāvā ir 40 unces alus, satur 3 1/2 standarta dzērienus.
Iesala dzēriens : pēc definīcijas iesala šķidrums satur vairāk alkohola nekā parastie alus. 12-unce dzirkstošais vīns vai pudele satur 1/1/2 standarta dzērienus, nevis vienu dzērienu. Tāpat iesala šķidruma 40-unciņu traukā ir 4 1/2 standarta dzērieni. Citiem vārdiem sakot, viena 40-unce dzirkstošā iesala pārsniedz dienas vadlīnijas par zemu risku dzeršanu.
Vīns : Nē, viena pudele vīna nav viens dzēriens. Parastā 750 ml vīna pudele satur vismaz 5 standarta dzērienus. Pudele "stiprinātā vīna", piemēram, šerijs vai ostu, satur gandrīz 8 standarta dzērienus.
Cietie alkoholiskie dzērieni : standarta dzēriens satur tikai 1,5 unces. no 80 izturīga šķidruma. Tātad, tas nozīmē, ka puse pikanta cietā šķidruma satur 4 1/2 dzērienus, un pint satur 8 1/2 dzērienus. Piektā (750 ml) ir 17 standarta dzērieni.
Svarīgi zināt, kāds ir standarta dzēriens
Iemesls, ka ir svarīgi atpazīt standarta dzērienu, ir tāds, ka jūs varat zināt, cik daudz jūs varat droši dzert, saskaņā ar ieteicamajām vadlīnijām - pieci vai mazāk standarta dzērieni vīriešiem dienā, četras vai mazāk sievietes.
Ja jūs dzerat vairāk nekā ieteicamās vadlīnijas , jūs pakļaujat sevi riskam attīstīt alkohola pārmērīgas lietošanas traucējumus, un jūs palielina risku saslimt ar veselības problēmām alkohola lietošanas dēļ.
Ja jūs vēlaties pārliecināties, ka jūs nepārsniedzat ieteicamās pamatnostādnes drošam alkohola patēriņam, pārliecinieties, ka uzmanīgi mēra savus dzērienus, salīdzinot ar faktisko standarta dzērienu.
Avots:
Narkotiku apkarošanas un alkoholozes valsts institūts. "Kas ir standarta dzēriens?"