Izpratne par to, kā iedarbības terapija darbojas, ir veiksmīgas ārstēšanas pamats
Lai gan OCD ārstēšanai ir dažādas uzvedības terapijas, gandrīz visi no tiem koncentrējas uz to, ka jūs pakļaujat tām lietām, no kurām jūs visvairāk baidāsit, piemēram, baktērijas vai satraucošas domas.
Kaut arī uzvedības terapija var būt ļoti efektīva, tikai divas trešdaļas pacientu pabeidz ārstēšanu. Bieži vien tas notiek tāpēc, ka pacienti nevēlas piedzīvot stipras briesmas, kas var būt saistītas ar iedarbību.
Turklāt, un varbūt vēl svarīgāk, daudzi pacienti pilnībā nesaprot pamatojumu, kas balstīts uz iedarbību balstītiem ārstēšanas veidiem, un tādēļ ir grūtības ar to saskarties, kad lietas kļūst grūtākas. Izpratne par ekspozīcijas terapiju var palīdzēt uzlabot izredzes uz panākumiem.
Habituācija: ekspozīcijas terapijas mugurkauls
Uz iedarbību balstītas procedūras izmanto dabas procesu, ko sauc par paradumu . Habilitācija rodas, kad persona vairs nereaģē vai nepievērš uzmanību stimulam, piemēram, domai, objektam, vietai, personai vai darbībai ar atkārtotu iedarbību.
Ikdienas dzīvē ir daudz pieradumu piemēri. Piemēram, kad cilvēki vispirms pāriet uz jaunu apkārtni, tos var saasināt troksnis, kas saistīts ar aizņemtu automaģistrāli, kas atrodas netālu no viņu mājas. Tomēr, ar katru dienu, automaģistrāles radītais troksnis izgaismo fona, līdz tas vairs netiek pamanīts. Šajā piemērā cilvēks ir pieradis pie automaģistrāles skaņas.
Iedarbības uzvedība balstās uz uzvedības terapiju, veicinot ieradumu uz lietām, par kurām baidās radīt iespējas izzināt bīstamas vai bīstamas asociācijas.
Izvairīšanās pastiprina bailes
Tajā pašā laikā iedarbība balstītas terapijas samazina izvairīšanos no darba, kas pastiprina bailīgas domas . Tas ir svarīgi, jo, izvairoties no lietām, ko mēs baidāmies, sūtām ļoti spēcīgu vēstījumu mūsu smadzenēm, ka patiesi ir pamatots iemesls šīm lietām bīties un ka mums nav prasmju, kas viņiem palīdzētu tikt galā.
Apskatīsim praktisku piemēru, lai uzzinātu, kā ekspozīcija darbojas, lai veicinātu uzmākšanos.
Izvairīšanās piemērs
Iedomājieties, ka jums ir bailes no suņiem . Tagad parādiet sevi uz ietves, jo kāds tuvojas tev ar savu suni. Suns tuvojas jūsu trauksmei sāks pieaugt. Ja jūs aizbēdzat, jūsu trauksme tūlīt samazināsies, bet tu mācīsi sevi, ka tu nevari rīkoties ar suņiem, ka briesmu suņi izraisa tev nepanesamību un ka izvairīšanās ir vienīgais veids, kā palikt drošībā. Izvairīšanās ļautu jums iestrēdzāt, ka baidās no suņiem uz visiem laikiem, jo jūs nekad nespēsiet izzināt šīs bailes un apstrīdēt šos uzskatus.
Habitācijas piemērs
No otras puses, ja jūs neesat aizbēdzis, bet tā vietā ļaujiet suni nākt pie jums, jūsu trauksme, visticamāk, kļūs augstāka nekā jūs esat pieraduši, ilgāk, nekā jūs esat pieraduši. Tomēr ar laiku un nodrošinot maz ticamu iespēju, ka suns jums nejauca, jūsu trauksme samazināsies, pateicoties dabiskam aplikācijas procesam.
Ja jūs pavadījāt šo suni ceļmalā katru dienu mēnesī bez starpgadījuma, jūsu smadzenes turpinās izzināt savas bailes no suņiem un jūsu nemiers samazināsies. Tajā pašā laikā, kādi briesmi, kurus jūs pieredzējāt, pazudīs arvien ātrāk.
Galu galā, sajūtot suni, jūs nejustos nekādas bažas. Jūs pat varētu patīk pavadīt laiku kopā ar viņu. Īsi sakot, jūs būtu pieraduši pie suns.
Habituācijas un iedarbības izmantošana OCD ārstēšanā
Saskares uzdevumi uzvedības terapijā OCD darbojas saskaņā ar tiem pašiem principiem, kas parādīti iepriekš minētajā piemērā. Būtībā pacienti atkal un atkal atkal un atkal saskaras ar baidītiem priekšmetiem, piemēram, piesārņotu durvju rokturi vai bailēm, piemēram, mīļoto cilvēku, kurš mirst automobiļos, līdz viņu trauksme ir samazinājusies.
Ekspozīcijas laikā pacientiem tiek liegts iesaistīties rituālos vai piespiedu kārtā .
Rituāli ir izvairīšanās veids, kas liedz jums nezināt savas bailes un saprotot, ka jūs faktiski var tikt galā ar aizdomas, ko izraisa apsēstības . Tā kā jūs atkārtoti pakļaujat lietai, ko jūs baidāties, un negaidītas sekas rodas, jūsu bailes sāks pazust.
Ekspozīcijas terapija uzņem pacietību un drosmi
Protams, tāpat kā suņa piemēram, tādi ekspozīcijas prasa, lai jūs paciestos, ka jūsu trauksme ir augstāka nekā jūs lietojat, ilgāk, nekā jūs esat pieraduši. Tomēr, ja šī īslaicīgā diskomforta sajūta, ilgtermiņā jūsu bailes samazināsies, un jums vairs nevajadzēs iesaistīties rituālos vai izvairīšanās, kas dominē tavā dzīvē.
Uz iedarbību balstītas terapijas ir vienkāršs un efektīvs veids, kā samazināt OCD simptomus , bet tiem nepieciešama drosme, un jums ir jābūt gataviem dot viņiem iespēju strādāt.