Šo baili par sociālajām situācijām sauc arī par sociālu fobiju
Sociālā trauksme bija agrāk pazīstama kā sociālā fobija. Lai gan daudzi cilvēki domā, ka sociālā trauksme ir bailes no citiem cilvēkiem, tas patiesībā ir bailes no dažādām sociālām situācijām.
Trauksmes traucējumu var iedalīt divos galvenajos tipos: specifiska, kurā tiek baidīta viena un vairākas situācijas, un vispārināta, kas aptver vairākas situācijas.
Piemēram, ja jums ir sociālā trauksme, jūs varat baidīties runāt citu priekšā , izpildīt citu priekšā vai vienkārši būt citiem cilvēkiem. Lai kādas būtu konkrētas situācijas, no kurām baidāsties, visām sociālajām trauksmes formām ir vairākas kopīgas pazīmes.
Sociālo trauksmes traucējumu var ārstēt tā, ka jūs varat dzīvot mazāk trauksmes dzīvi ap citiem.
Simptomi sociālās trauksmes traucējumi
Katra cilvēka simptomi ir nedaudz atšķirīgi. Precīzie simptomi, kas var rasties, ir atkarīgi no daudziem faktoriem, tostarp no jūsu sociālās trauksmes smaguma. Bieži sastopamie sociālās trauksmes traucējumi ietver, bet ne tikai:
Bailes: Jūs varat sajust bailes vai likteni, sākot no dienas, kas noved pie plānota sociāla notikuma. Pasākuma laikā jūsu bailes var kļūt milzīgas.
Fiziskie simptomi: Jums var būt fiziska reakcija līdzīga panikas lēkmei . Īpaši bieži sastopami intensīvi sarkani, trīce, sirdsklauves un kuņģa ciešanas.
Pašnovērtējums: daudzi cilvēki ar sociālu trauksmi uzskata, ka viņu apkārtējās personas rūpīgi pārbauda. Jūs varat kļūt par hiperaktu par to, kā jūs staigājat, runājat, košļājat un veicat citas ikdienas darbības. Arī ļoti kritiska pret sevi ir izplatīta.
Paturiet prātā, ka sociālās trauksmes sistēmas simptomi ir diezgan līdzīgi citiem traucējumiem, piemēram, panikas traucējumiem, kā arī dažiem fiziskiem stāvokļiem.
Jūsu veselības aprūpes speciālists var noteikt simptomu cēloni un izlemt par atbilstošu ārstēšanu .
Sociālās trauksmes traucējumu diagnostika
Tāpat kā jebkura fobija vai cita garīgās veselības traucējumi, sociālās trauksmes traucējumi var diagnosticēt tikai apmācīts profesionālis.
Viens no vissvarīgākajiem fobijas diagnosticēšanas elementiem ir tas, ka tam ir būtiski jāietekmē cietušā dzīve. Ja, piemēram, baidāties par publisku runu, bet esat izveidojuši dzīvi, kas neprasa šo prasmi, tad jums var nebūt fobijas. Tomēr viens, kas padara savu dzīvi kā advokāts, tomēr varētu būt stipri invalīds ar tādām pašām bailēm.
Sociālās trauksmes attīstības progresēšana
Katrs sociālās trauksmes trakta gadījums ir atšķirīgs, tāpēc jūsu īpašā fobija var neatbilst "tipiskam" modelim. Tomēr kopumā šķiet, ka neārstēta sociālā trauksme parasti laika gaitā pasliktinās. Sociālā trauksme bieži virzās no bailēm no vienas sociālās situācijas uz vairākām situācijām vai pat no vispārējiem cilvēku bailēm. Ārkārtējos gadījumos neattīrīta sociālā trauksme var izraisīt izolāciju, depresiju , citiem trauksmes traucējumiem vai pat agorafobiju .
Parasti tipiska ir uzskatāma šāda progresija:
- Agrīnās brīdināšanas pazīmes: daudzi cilvēki, kuri turpina attīstīt sociālo trauksmi, agrīnā bērnībā parādīja biksītes un sociālās trauksmes pazīmes.
- Vecums pirmajā sākumā: Lai arī sociālais trauksmes traucējums var parādīties jebkurā vecumā, tas parasti sākas aptuveni 13 gadu vecumā. Ir normāli, ka šajā vecumā ir neregulāra sociāla trauksme. Sociālās trauksmes traucējumi pusaudžiem un bērniem tiek diagnosticēti tikai tad, ja tas ilgst vairāk nekā sešus mēnešus.
- Progresējošās ietekmes: Neattīrīta sociālā trauksme var izraisīt daudzas komplikācijas, tostarp grūtības ar darba vietām un sociālajām attiecībām. Izolācijas palielināšana var izraisīt citu traucējumu rašanos.
- Vienlaicīgi traucējumi: izolācija un trauksme, kas nāk ar sociālās trauksmes traucējumiem, var izraisīt depresiju, vielu lietošanu un papildu trauksmes traucējumus.
- Prognozes: Neattīrīta sociālā trauksme var kļūt hroniska un arvien vairāk ierobežot dzīvību. Laika gaitā var kļūt grūtāk cīnīties pret fobiju un saglabāt normālu dzīvi. Tomēr ar ārstēšanu prognozes ir ļoti pozitīvas.
Sociālās trauksmes trakta ārstēšana
Sociālās trauksmes traucējumi var tikt ārstēti kādā no trim veidiem: medikamentiem, terapijai vai alternatīvām metodēm. Daudzi praktiķi izvēlas izmantot ārstēšanas kombināciju.
Sociālās trauksmes traucējumu ārstēšanai lietotās zāles iedala četrās galvenajās kategorijās:
SSAI : selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori vai SSAI, darbojoties, ietekmējot serotonīna līmeni smadzenēs. Tie parasti tiek nozīmēti depresijai, bet tie arī ir efektīvi trauksmes traucējumu, tostarp fobiju ārstēšanā.
MAOI : MAOI vai monoamīnoksidāzes inhibitori bloķē fermentu, kas smadzenēs iznīcina dažus neirotransmitētājus. Šīs zāles ir tautā paredzētas depresijai, bet tās ietekmē arī trauksmi.
Benzodiazepīni : Benzodiazepīni ir vieglas sedatīvas, ko parasti lieto trauksmes ārstēšanai. Viņi var mazināt fobijas, risinot ar to saistīto trauksmi.
Beta blokatori : visbiežāk tiek izrakstīts augsts asinsspiediens un noteiktas sirds slimības, beta blokatori darbojas, samazinot epinefrīna (adrenalīna) iedarbību organismā. Daži pētījumi liecina, ka beta blokatori var būt īpaši efektīvi, atbrīvojot noteiktus sociālās trauksmes traucējumus.
Daudzi talku terapijas veidi var būt efektīvi, ārstējot sociālās trauksmes traucējumus. Kognitīvi-uzvedības terapija dažādu iemeslu dēļ ir viena no populārākajām fobiju ārstēšanas formām. Psihoanalīze , intensīvi grupu semināri un uzvedības metodes arī ir atzītas par efektīvām dažos gadījumos.
Alternatīvas ārstēšanas metodes
Daudziem cilvēkiem ir atvieglojums no sociālās trauksmes traucējumiem ar plašu alternatīvo ārstēšanas veidu klāstu. No vienas populārākās ir hipnoterapija , aromaterapija , vadītas tēlaini un homeopātija . Tomēr ne visi šie līdzekļi ir labi pārbaudīti. Ja izvēlaties veikt alternatīvas ārstēšanas metodes sociālajai trauksmei, vislabāk to darīt tikai vadībā gan licencētam garīgās veselības speciālistam, gan ekspertam izvēlētajā ārstniecības iestādē.
Dzīvo ar sociālās trauksmes traucējumiem
Ja jūs ciešat no sociālās trauksmes traucējumiem, jūs saskaras ar daudziem tādiem pašiem izaicinājumiem ikdienas dzīvē kā ar citām fobijām. Atkarībā no sociālās trauksmes sistēmas smaguma, tas var būt vadāms kairinājums vai postošs stāvoklis. Tā kā sociālās trauksmes traucējumi ietver bailes būt citiem cilvēkiem, tas var radīt arī unikālas problēmas, it īpaši tādās situācijās kā iepazīšanās .
Ceļošana ar sociālu trauksmi var būt šķērslis. Lidošana ietver ciešu kontaktu ar svešiniekiem, un uzlaboti lidostas drošības pasākumi var izraisīt intensīvu reakciju. Ceļu braucieni var būt nedaudz vadāmāki, bet tikai tad, ja jūs esat ļoti apmierināti ar saviem ceļojošajiem biedriem.
Ziemas brīvdienās sociālā trauksme var izrādīties sliktāka. Iepirkšanās centri ir iesaiņoti, lai pārpildītu ar steidzīgiem svešiniekiem. Jūs varat sagaidīt, ka svētku svinību kārtas rīkos cilvēki, kurus jūs tikko nezinat. Pat ja jūs parasti mīlu brīvdienu sezonu, jūs varat atrast visnopietnākos uzdevumus, kurus ir grūtāk paveikt.
Tā kā sociālā trauksme var izraisīt tik daudz grūtību ikdienas dzīvē, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt profesionālu palīdzību. Sociālās trauksmes traucējumi ir ārkārtīgi ārstējami, bet tos neārstē, tas var būt ārkārtīgi atspējojošs. Sazinieties ar savu garīgās veselības aprūpes sniedzēju, lai izstrādātu individuālu ārstēšanas plānu, kas jums piemērots.
Avots:
Amerikas Psihiatrijas asociācija. Sociālās trauksmes traucējumu faktu lapa. 2013. gada maijs.
Amerikas Psihiatrijas asociācija. (1994). Diagnostikas un statistikas rokasgrāmata psihisko traucējumu (4. Ed.) .