Šokolādes meditācija ir viens no visvairāk pievilcīgajiem, "garšīgajiem" meditācijas veidiem, kas ir ļoti pievilcīgi, un tas ir arī ļoti ērts: tas ir vienkārši pietiekoši iesācējiem, bet pietiekami efektīgs, lai interesētu tos, kas pieredzēti meditācijā un meklē dažādu šķirni.
Šokolādes meditācija sniedz arī tādas pašas priekšrocības kā meditācija kā citas formas, bet, iespējams, ir vieglāk izdarīt to, jo tai ir iebūvēta atlīdzība, kas pārsniedz vispārējo atlīdzību par meditāciju: šokolādi.
Visbeidzot, ja jūs jau esat šokolādes ventilators un mēģināt samazināt, cik daudz šokolādes jūs ēdat, to varat izmantot kā uzmanīgu ēdienu, lai palīdzētu sev mazāk ēst un mazināt stresu, kad nākamreiz izbaudīsiet kādu no Jūsu mīļākie šokolādes deserti. Neatkarīgi no jūsu motivācijas, šokolādes meditācija ir lieliska iespēja mācīties. Lūk, kā to izdarīt.
Kā medīt ar šokolādi
- Iegūstiet nelielu šokolādes gabalu: viss ir kārtībā; Šokolādes meditācijai, protams, vajag šokolādes gabalu. Mēs iesakām nelielu tumšās šokolādes gabalu ar lielu kakao saturu, taču jūs varat izmantot šokolādes skūpsts, nedaudz pusciļļu mikroshēmas vai visu, kas jums pieder. Tas arī nav liels šokolādes gabals; patiesībā vislabāk ir uzkodas izmērs vai nedaudz lielāks.
- Relax jūsu ķermeņa: Veikt dažas dziļas elpas un strādāt ar un-tensing jūsu muskuļus atpūsties jūsu ķermeņa. Jūs vēlaties sākt šokolādes meditāciju pēc iespējas fiziski atvieglinātas. Aizveriet savas acis, ja jūtaties ērti ar to.
- Smarža, skatiens un miziņa: pēc šokolādes smaržas un baudiet aromātu, pēc tam, kad paskatījos uz šokolādi un patiešām uztverat, kā tas izskatās garšīgi, jūs varat beidzot uzņemt nelielu šokolādes uzkali. Ļaujiet tai sēdēt uz mēles un izkausēt mutē. Ievērojiet šokolādes garšu, pilnīgi uzsūcot to, ko jūs tagad piedzīvojat. Turpiniet savu dziļu elpošanu un koncentrēties uz sajūtām mutē.
- Koncentrējieties uz sajūtām: Kad jūs norijat, pievērsiet uzmanību tam, kā tas jūtas kāpis. Norādiet, kā jūsu mute ir tukša. Pēc tam, kad uzņemat otru kodumu, pamēģiniet pat pamanīt, kā jūsu roka jūtas kā jūs pacelat šokolādi uz muti, kā tas jūtas starp pirkstiem un pēc tam mutē. Atkal koncentrējoties uz sajūtām, kuras jūs jūtat pašreizējā brīdī.
- Atkārtoti pievērsiet uzmanību šai lietai: ja jūsu šokolādes meditācijas laikā rodas citas domas, uzmanīgi pārorientējiet savu uzmanību uz šokolādes garšu un sajūtām. Ideja ir palikt pašreizējā brīdī, cik vien iespējams.
- Izbaudiet šo sajūtu: Kad esat pabeidzis savu šokolādes baudīšanu, atkārtoti sajutīsiet visu dienu un sajutīsiet vairāk atviegloti. Jūs varat izvēlēties turpināt savu meditāciju pēc tam, kad šokolāde ir aizgājusi, vai vienkārši atsākt savu dienu tūlīt pēc tam.
Padomi
- Šīs nodarbības laikā jums nav nepieciešams patērēt lielu daudzumu šokolādes. Patiesībā, ja jūs to darāt uzmanīgi, jums vispār nevajadzēs patērēt.
- Ja jūs jutieties pret šokolādi vai jums ir problēmas ar cukuru, varat izmēģināt līdzīgu meditācijas veidu ar rozīnēm vai citu patīkamu pārtiku, kuru varat droši ēst.
- Ja jūs meditējat katru dienu, jūs atradīsiet ilgstošus ieguvumus un varbūt pat lielāku izturību pret stresu.