Carol Tuttle ir autore "21. gadsimtā uzplaukuma personīgās rokasgrāmatas atmiņai par pilnību". Viņa ir arī sertificēta Master Level Rapid acu terapeits privātajā praksē. RET ir līdzīgs EMDR , bet ar uzsvaru uz cilvēku kā garīgo būtni. Carol piedāvā šādus padomus, lai palīdzētu pacelties un likvidēt depresiju , pieskaroties prāta spēkam.
1 - pārtraukt jūsu negatīvās domas
Ja jums rodas problēma, apturot domājošu aplauzumu, iegūstiet acu plāksteri un ielieciet labo aci. Pieskaņojot labo aci, tiks izslēgta smadzeņu kreisā puslode un negatīvā, obsesīvā domāšana. Tas ir labāk nekā glāze vīna.
2 - Saspiediet savu centrālo meridiānu
Jūsu centrālais meridiāns ir enerģijas ceļš, kas iet no jūsu kaunuma kaula uz jūsu apakšējo lūpu. Tas var darboties kā radio uztvērējs, ja tas nav nospiests, pacelt negatīvās enerģijas un citu apkārtējo vibes. Uzlieciet to uz augšu, iedomājieties, ka iemirdzējat rāvējslēdzēju, kas iet līdz šim ceļam.
3 - Iet pastaigā katru dienu
Pastaiga palielinās jūsu endorphins, kas uzlabo jūsu garastāvokli. Pastaiga arī aktivizē jūsu enerģijas plūsmas, lai šķērsotu no kreisās puses uz labo, no labās uz kreiso pusi. Veselīga krustošanās enerģijas plūsma paaugstina jūsu noskaņojumu par 40-60 procentiem.
4 - Skatiet savu depresiju veselīgākā veidā
Atsaucieties uz savu depresiju kā pieredzi, kas jums ir, ko var izārstēt, nevis par identitāti, kurā esat iestrēdzis. Jūsu "es esmu" definē savu identitāti un ļauj jums piesiet vairāk, ko nevēlaties. Veselīgāks veids, kā atsaukties uz savu depresijas pieredzi, ir teikt: "Es piedzīvoju depresijas stāvokli, un tas ir dziedinošs."
5 - tici, ka tu vari labi nokļūt
Jūsu ticība rada jūsu realitāti. Ja jūs šaubāties un baidāties, jūs nekad nevarat būt labi. Ja jūs ticat, ka jūs varat un vēlēsities, jūs to izsauksiet savā dzīvē. Apsveriet iespēju, ka viens no jūsu depresijas augstākajiem mērķiem ir ļaut jums iegūt dziedināšanas pieredzi, lai jūs iemācītos vairāk par savu patieso lielvaru.