Ko tā vēlas būt sociālā trauksme?
Sociālā trauksme (SAD) var traucēt nodarbinātību. Apmācot skolā, koledžā vai universitātē, notiekošas darba intervijas un darbavietu veikšana var būt grūti, ja jūs dzīvojat ar šo traucējumu. Tie, kas uzskata, ka uzturas darba vietā, joprojām var cīnīties katru dienu.
Ja jūs atradīsit sevi šajā amatā, viena lieta, kas var palīdzēt, ir dalīties ar to, kā jūtaties.
Tādā pašā veidā var palīdzēt lasīt citu cilvēku stāstus, kas iet caur to pašu.
Viena lieta ir lasīt faktus un skaitļus par traucējumiem; ir pilnīgi atšķirīgi redzēt pasauli ar cilvēka acīm, kas katru dienu dzīvo ar problēmu. Varbūt šis stāsts izklausās kā jūsu dzīve, vai varbūt jums ir savas unikālas ziņas, ko pievienot. Vismaz tas var palīdzēt jums justies mazāk vienatnē vai labāk izprast citus ar sociālu trauksmi.
Sekojošais ir izdomāts pirmās personas konts kādam, kam ir sociālā trauksme, un tas nav balstīts uz kādu konkrētu personu.
Diena kāda cilvēka dzīvē ar VAD
No rīta parasti nav pārāk slikti. Vismaz es zinu, ka man nāksies sarunāties ar ikvienu, kamēr es neatstāju māju. Tomēr, ja man ir kaut kas, kas man jādara tajā pašā dienā, kurā ir runāts ar cilvēkiem vai, vēl sliktāk, ir kāda veida publiska runāšana , labi, tad šī diena jau ir nošauta. Es nevaru koncentrēties uz kaut ko citu, jo es satraucos par to, kas gaidāma.
Ja man ir telefona zvani, kas man ir nepieciešams, lai es parasti izvairītos no tiem. Izlaist tos. Ko darīt, ja zvanu un otra persona ir pārāk aizņemta? Ko darīt, ja es zvanu sliktā laikā? Tātad es sev vaicāju: "Kāds būtu ideāls laiks, lai izsauktu šo personu, ka man nebūtu jāuztraucas?" Es varētu izvēlēties laiku, piemēram, plkst. 10:00, un pēc tam uz to jāuztraucas, kamēr es veicu zvanu.
Braukšana uz darbu nav briesmīga. Dažu piedziņu, ko esmu spējīgs darīt ar vienvirziena ceļiem, kas ir jauki, jo es zinu, ka neviens neko neuztrauc līdzi un neuzskata par mani. Krustojumi ir vissliktākie. Es nekad nevelku pie cita automobiļa, jo tad cilvēks varētu paskatīties uz mani. Vai es smaidu? Meklēt uz priekšu? Vieglāk ir palikt automašīnas garumā atpakaļ.
Ja man ir jāiegūst gāze, es noteikti eju uz degvielas uzpildes staciju, kurā esmu pazīstams. Es negribētu padarīt sevi par muļķi, paceļot līdz nepareizajam sūknim. Es vienmēr izvēlos sevi kalpot vairāk nekā pilna kalpošana. Tādā veidā man nav jārunā ar ikvienu.
Reizi reizē es izlemtu, ka man ir nepieciešams iegūt frizūru - tādu, kas neizraisa manu mati (un katastrofāli rezultāti, kas var būt saistīti). Problēma ar matu griezšanu ir tā, ka jums ir jārunā ar frizieri. Parasti es atbildu ar vārdiem un, visbeidzot, viņa pārtrauc mēģināt runāt ar mani. Tomēr man nav nekas interesants, lai saku, tāpēc labāk, ka viņa un es dalīties ar laiku klusumā. Dažreiz viņa runā ar saviem kolēģiem, jo skaidri, es kļuvu pārāk garlaicīgi.
Atgriešanās darbā - jā, es strādāju . Esmu izdarījis visu manu pieaugušo dzīvi. Es zinu, ka daži cilvēki ar SAD nedarbojas. Man šķiet, ka man nav tik slikti kā viņiem. Cik man patīk palikt manā mājā un nekad neatstāt, man ir jāiegādājas ienākumi, un darbs ir vienīgais veids, kā es to atradu. Man ir bijusi dažāda veida darba vietas, katrai no tām ir savas problēmas. Ciktāl cilvēki pateiks, ka jūs varat atrast darbu, kas neietver cilvēkus - tas nav taisnība.
Ja strādājat ar dzīvniekiem, jums parasti jākonsultējas ar viņu īpašniekiem. Ja strādājat ar datoru, jums parasti jārunā ar citiem par to, ko jūs darāt. Pat darbavietas, kurās cilvēki patiešām neiesaistās, joprojām ietver citus darbiniekus. Un pusdienu stundas. Un ūdens dzesētājs sarunāties.
Tie laiki, kad es ēdu pusdienas kopā ar citiem, ir izaicinājums. Dažreiz man ir labi, un dara to ar naudas sodu. Citos laikos man šķiet, ka es nekad nepanāku maltīti. Manas rokas sakrājas tik slikti, ka pārtika var palikt uz manas dakšas. Tā vienmēr uzskata, ka es esmu šauri novēršot katastrofu. Nākamajā reizē es noteikti izlemsu dzērienu vai vienkārši nespēju ēst vispār.
Citi cilvēki var pavadīt savas dienas sarunāties ar draugiem. Man nav. Es zinu cilvēkus, bet man nav īsti draugu. Ne jau mani nepatīk cilvēki, viņi vienkārši mani nepazīst. Ir grūti iepazīt mani, kad esmu tik noraizējies visu laiku. Cilvēki ir centušies būt mans draugs, bet manas atbildes nav manas trauksmes dēļ. Es nesaucu, jo es baidos. Galu galā persona pārtrauc mēģināt.
Ja tā ir diena, kurā man nav jāstrādā, un man nav citu plānu, tad es parasti paliek mājās. Kas ir labs, jo es nejūtos kā satraukts, bet slikts, jo man beidzot kļūst vientuļš. Es domāju par visiem citiem, veicot jautras un aizraujošas lietas ar draugiem un ģimeni. Es sāku uzkrāties, ja pavadīju pārāk daudz laika vien. Tas tiešām ir paradokss; Es baidos, ka esmu ar cilvēkiem, bet tajā pašā laikā es pieļaujos, ka esmu viens pats.
Ja kādā konkrētā dienā, kā jau minēju iepriekš, man ir īpaša līdzdalība, kur man jāsaka, es par to visu dienu uztraucos. Ja tā ir runa, kas man jāsniedz, es par to varu uztraukties nedēļām. Vai mēnešus. Un kad es saku, es domāju paniku. Pilnas pūtītas panikas lēkmes nakts vidū. Tikai sagaidot notikumu. Lielākoties cenšos izvairīties no šāda veida pienākumiem. Bet dzīve dažreiz tos izmet pie tevis.
Pārtikas preču iepirkšanās nav pārāk slikta. Es glabāju sarakstu rokā, manu galvu uz leju un veikalu tik ātri, kā es varu, lai es varētu izkļūt no veikala. Ja redzu kādu, kuru es zinu, es parasti daru visu iespējamo, lai izvairītos no sarunas ar šo personu. Ko es saku? Viņi domās, ka esmu garlaicīgi. Saruna samazināsies, un tas būs neērti. Labāk, lai to pavisam izvairītos.
Es parasti ēdu vakariņas vienatnē un tad varbūt skatos televīziju. Man parasti nav plānu vakarā nedēļas laikā. Vai arī nedēļas nogalē, atcerieties to. Lai būtu plāni, jums ir draugi. Kad kādu brīdi es darīšu kaut ko ar savu ģimeni. Vienu brīdi nenotiek ļoti bieži.
Es nedomāju, ka es izvēlos būt šādā veidā. Es nezinu, kāpēc kāds to izvēlēsies. Tas ir briesmīgs veids, kā dzīvot. Man drīzāk būtu problēma, kas bija ļoti specifiska, piemēram , bailes no zirnekļiem vai bailes no augstuma. Tas ir tas, ko cilvēki var saprast, un tas neietekmē visus jūsu dzīves aspektus. Tas tā ir. Tas ietekmē katru manas dzīves daļu. Tā kā visu pārējo manas dzīves pavadīšana patiešām nav dzīve.
Kad mana galva nokauj spilvenu, domas atgriežas. Ko šodien es darīju nepareizi? Kā es apgrūtināju sevi? Ko man rīt rīt? Kā es varu no tā izkļūt? Ja man ir paveicies, es tūlīt aizmigu. Es atklāju, ka vingrinājums palīdz mani nogludināt un ļauj man viegli aizmigt. Ja es to neesmu lietojis, var paiet stundas, lai aizmigtu. Domas tikai turpina saburzīties caur manu galvu un nemelojiet.
Es gribu saņemt palīdzību, bet es nezinu, kā to izdarīt. Neviens nezina par iekšējo satricinājumu, ko es iet cauri. Viņi, iespējams, pamanījuši nedaudz trauksmes šeit un tur, bet lielākoties es to gluži labi paslēpju. Tas nav kā citas garīgās slimības, kas manā dzīvē ietekmē citus; tas ir tikai manis, kas to skar. Es tikai turpinu to lietot, jo es nezinu, kā to pārvarēt.
Tomēr ir daži cerību stari. Es zinu, ka neesmu mēģinājis visu, lai cīnītos pret savām bailēm, un es neesmu gatavs padoties tikai vēl. Es ticu, ka tikšanās ar citiem cilvēkiem, piemēram, es varētu radīt pārmaiņas. Ja es varētu pievienoties terapijas grupai speciāli, lai palīdzētu cilvēkiem ar sociālās trauksmes traucējumiem (VAD), tad vismaz es zinātu, ka visi pārējie tur nodarbojas ar tādām pašām problēmām. Tas būtu mazāk neērti, jo mēs visi būtu vienā un tajā pašā laivā.
Pa to laiku es turpinu lasīt visu, ko varu. Es varu izmēģināt citu pašpalīdzības programmu vai vienu dienu uzmundrināt drosmi, lai veiktu tikšanos ar savu ārstu. Tas ir grūti. Katru dienu ir grūti, bet es turpinu uzzināt, ka kādreiz būs labāk. Es esmu labāk nekā es, kāds esmu bijis, un es domāju, ka tas vienkārši nāk ar vecumu. Es domāju, ka jo vairāk es pakļaujos sociālajām situācijām, jo ērtāk es kļūs. Dažos gadījumos man vienkārši trūkst prakses, jo bailes mani aizturēja.
Es zinu, ka ir citi, kam ir daudz sliktāka sociālā trauksme nekā man. Iespējams, ir daži, kas to ir mīļāk. Es tikai zinu, ka manas problēmas ir tik sarežģītas, ka tas ietekmē visu, ko es daru ikdienā. Šī patiešām ir cīņa - bailes un trauksme mani nekad neatstāj, jo mūsu pasaule ir tik sociāla.
Vārds no
Šis izdomāts konts atspoguļo kādu, kurš, iespējams, dzīvo ar vieglu vai vidēju sociālās trauksmes līmeni - šī persona spēj funkcionēt lielākajā daļā dzīves jomu, bet dzīvo ar trauksmi zem virsmas. Ir daudz dažādu sociālās trauksmes līmeni, tādēļ jūsu situācija varētu izskatīties ļoti atšķirīgi. Lai arī kādi būtu jūsu simptomi, zināt, ka ir arī citi, kas arī cīnās ar vieniem un tiem pašiem jautājumiem un ka jūs neesat viens. VAD ir efektīva ārstēšana, ja jūs vēlaties saņemt palīdzību.
> Avoti:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Sociālās trauksmes traucējumu ietekme uz nodarbinātību sievietēm, kas saņem labklājības pabalstus. Psihiatrijas serv . 2009; 60 (1): 61-66.