Kas padara dažus darbus vairāk stresa?
Nodarbinātības izdegšana, kas pazīstama arī kā "izdegšana darbā" vai vienkārši "izdegšana", ir valsts, kurā jūs zaudējat visu motivāciju vai stimulu, izraisot depresijas vai stresa sajūtu. Tas var būt ļoti neērtā stāvoklī, parasti tāpēc, ka tas ir noticis pēc ilgstoša stresa vai īsāka perioda ar lielu stresu, bezspēcības sajūtu vai apgrūtinājumu, kā arī bezcerības sajūtu, jo tas var šķist nepārvarams, lai izvilktu sevi no bedres izdegu, kad jūs atradīsiet sev tur.
Izdegšana ir vairāk nekā tikai stresa sajūta darbā, jo tā parasti ik dienu seko tevi, pasludinot sevi par svētdienas nakts bailēm (ja jūs zināt, ka jums ir jādarbojas atkal pirmdien), sajūta nespējot apkopot nekādu entuziasmu vai motivāciju jūsu darbam un trūkst prieka par to, ko jūs darāt. Tas var justies biedējoši, jo jūs, iespējams, nezināt, kā izkļūt no šīs vietas, kad jūs sajūtat dedzinājumu.
Apdegums var būt saistīts ar lielu stresu, bet tas lielākoties rodas no konkrētiem stresa veidiem un faktoriem darbā. Pastāv vairāki faktori, kas var veicināt noplūdi, tostarp ar darbu saistītās funkcijas, dzīvesveida faktori un personības īpašības. Dažiem uzņēmumiem un nozarēm ir daudz augstāks izdegšanas līmenis nekā citiem. Turpmāk norādītās iezīmes var izraisīt lielāku stresu , vairāk iekasējot darba ņēmējus:
- Neskaidras prasības: ja darbiniekiem nav skaidrs, kā gūt panākumus, viņiem ir grūtāk būt pārliecinātiem, izbaudīt viņu darbu un izjust viņu labu darbu. Ja darba apraksts nav skaidri paskaidrots, ja prasības nepārtraukti mainās un ir grūti saprotams, vai ja cerības ir citādi neskaidras, darbiniekiem ir lielāks izdegšanas risks.
- Iespējamās prasības: Dažreiz vienkārši nav iespējams veikt darbu, kā tas ir izskaidrots. Piemēram, ja darba pienākumi pārsniedz laiku, kas paredzēts, lai tos pienācīgi aizpildītu, pareizi nav iespējams paveikt darbu. Darba ņēmēji pieliek daudz pūļu un nekad nedomā veiksmīgi, kas arī atstāj viņu apdraudējumu izdegšanai.
- Augsta sprieduma laiki, kad nav "leju": daudziem darbiem un nozarēm ir "krīzes laiks", kur darba ņēmējiem ir jāstrādā ilgāk un jāpārvalda lielāka slodze uz laiku. Tas faktiski var palīdzēt cilvēkiem izjust intensīvu darbību, ja papildu pūles tiek atzītas, pienācīgi kompensētas un ir ierobežotas. Tas sāk kļūt problemātisks, ja "krīzes laiks" notiek visu gadu un darbiniekiem nav laika atgūties.
- Lielas sekas neveiksmei: cilvēki pieļauj kļūdas; tā ir cilvēka daļa. Tomēr, ja gadījuma rakstura kļūda rada bīstamas sekas, piemēram, tiesas prāvas risks, piemēram, kopējā darba pieredze kļūst daudz stresa, un izdegšanas risks palielinās. Likumpārkāpējiem vai veselības aprūpei potenciālo seku dēļ bieži ir lielāks noplūdes līmenis.
- Personiskās kontroles trūkums: cilvēki mēdz sajust satraukumu par to, ko viņi dara, ja viņi spēj radoši izlemt, kas ir jādara, un izdomāt veidus, kā risināt problēmas, kas rodas. Vispārīgi runājot, darba ņēmējiem, kas jūtas ierobežoti un nespēj veikt personīgu kontroli pār savu vidi, un ikdienas lēmumiem, parasti ir lielāks izdegšanas risks.
- Atzīšanas trūkums: ir grūti smagi strādāt un nekad nav atpazīstams par sasniegumiem. Apbalvojumi, publiskā atzinība, prēmijas un citi atzīmes par atzinību un sasniegumu atzīšanu ir tālu, lai saglabātu morāli augstus. Ja apbalvojumi ir ierobežoti, izdegšana ir risks.
- Slikta komunikācija: slikta saziņa uzņēmumā var izraisīt vai saasināt dažas no šīm problēmām, piemēram, neskaidras darba cerības vai mazpazīšanu. Ja darbiniekam ir problēma un viņš nevar pienācīgi apspriest to ar kādu, kas spēj palīdzēt, tas var novest pie zemas personiskās kontroles sajūtas.
- Nepietiekama kompensācija: dažas profesijas vienkārši ir stresa problēmas, un tā ir viena no tām lietām, kuras jūs vienkārši pieņemat kopā ar algu čeku - ja pietiek ar aizņēmumu. Tomēr, ja prasības ir augstas un finansiālā kompensācija ir zema, darbinieki paši domā: "Viņi man nepietiek, lai ar to cīnītos!" Un noplūdes risks palielinās.
- Poor Leadership: Uzņēmuma vadība var iet tālu, lai novērstu vai veicinātu izdegšanu. Piemēram, atkarībā no vadīšanas darbinieki var justies atpazīstami par sasniegumiem, ja viņiem ir grūtības, novērtēti, droši utt., Vai arī viņi var justies nepareizi, neatzītiem, negodīgi izturētiem, nekontrolējami, neuzticot savai pozīcijai , neesat pārliecināts par viņu darba vietu prasībām utt. Slikta uzņēmuma vadība ir viens no faktoriem, kas var ietekmēt daudzus citus - daudzi no kuriem var likt darbiniekam apdraudēt izdegšanu.
Ja jums rodas pārtraukums darbā , mēģiniet veikt pārtraukumu, lai atgūtu. Jūs varat arī izmēģināt vienkāršākus stresa slāpētājus, piemēram, elpošanas vingrinājumus un pozitīvus uzlabojumus, lai atvieglotu stresu, ko jūs jūtat šajā brīdī, kā arī vairāk ilgtermiņa stresa izraisītāju, piemēram, regulāru treniĦu, hobija saglabāšanu (personīgam līdzsvaram) vai meditācijai . Jūs varat mēģināt mainīt sava darba aspektus, lai radītu lielāku izpratni par to, ko gaidīt, un, iespējams, ir vairāk izvēles par to, kā jūs veicat savu darbu. Ja darba pārtraukšana ir noturīga, var būt vērts apsvērt iespēju lūgt profesionālu palīdzību ar stresu un varbūt pat vēl vienu karjeras virzienu, jo pastāvīgs stress var ietekmēt jūsu veselību .
> Avots:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Agri prognozes par darba sadedzināšanu un iesaistīšanos". Lietišķās psiholoģijas žurnāls, 498-512, 2008.