Sociālās prasmes pašpalīdzības grāmatas ir laba izvēle tiem, kam ir sociālā trauksme (SAD), kuri vēlas uzlabot savu starppersonu darbību. Šīs grāmatas aptver plašu tēmu klāstu, tostarp ķermeņa valodu , efektīvu runu un vispārējo cilvēku prasmes. Tāpat kā pašpalīdzības grāmatas trauksmei, uzmanība jāpievērš starppersonu prasmēm.
2008. gada pētījumā tika noskaidrots, ka labākajām pašpalīdzības grāmatām ir līdzīgas īpašības. Tie ietver zinātnes pamatojumu (ko mēs saucam par "uz pierādījumiem balstītu"), kas ir reālistisks attiecībā uz to, kas jums ir apsolīts (nevajadzētu apsolīt "izārstēt"), detalizēts norādījumos, kas tiek piedāvāti, un nesniedz nekādus neprecīzi vai nepatiesi informācija (ko sauc par "nekaitē").
1 - Kā runāt ar ikvienu: 92 Little triki lieliem panākumiem attiecībās
Autore Leila Lowndesa ir devusi savu dzīvi, lai mācītu veiksmīgas komunikācijas mākslu. Kā runāt ar ikvienu , viņa piedāvā 92 stratēģijas veiksmīgai darbā ar cilvēkiem tādā veidā, kas dabiski piesaistīs jūs citiem.
Padomi ietver tādas tēmas kā pirmie iespaidi, nelielas sarunas , ķermeņa valoda un rapport. Lowndes raksta izklaidējošā un tiešā veidā, pat dodot viņai padomus āķīgs nosaukumus, lai jūs tos atcerēsit, piemēram, "Rubberneck the room".
2 - PeopleSmart: Jūsu personīgā izlūkdatu attīstīšana
PeopleSmart ir praktisks ceļvedis, lai uzlabotu jūsu starppersonu efektivitāti gan profesionālās, gan personiskās attiecībās. Šī grāmata piedāvā četru pakāpju plānu, lai uzlabotu astoņas galvenās starppersonu prasmes, izmantojot piemērus, rīkus un mācības.
3 - Kā uzreiz sazināties ar ikvienu
In Kā nekavējoties sazināties ar kādu , Leila Lowndesa apraksta to, kā izmantot ideju, kas pazīstama kā emocionāla prognoze veiksmīgai uzņēmējdarbības un personiskās attiecībās. Pētījumu pamatā ir paņēmieni, kas palīdzēs jums radīt iespaidu un vadīt cieņu visās jūsu dzīves jomās.
4 - Sarunu runāšana
Sarunvalodas runā Alan Garner piedāvā padomus, kā uzlabot jūsu sarunu prasmes un samazināt sociālo trauksmi . Padoms aptver tādas jomas kā dažādi jautājumi, kurus varat jautāt sarunas laikā, kā arī klausīties un kā saņemt sūdzības.
5 - maza diskusija
Mazā sarunu māksla piedāvā mākslinieciskās komunikācijas eksperta Debra Fine padomus par labāku mazu runu. Iekļauti ir stratēģijas un metodes, kas palīdz izvairīties no neveiklām klusībām, uzlabot klausīšanās spēju un sākt sarunas. Kaut arī šī grāmata iekļaujas etiķetes teritorijā, tā joprojām būs noderīga tiem, kas cieš no sociālās trauksmes.
6 - Cilvēku prasmes: kā pierādīt sevi, klausīties citus un atrisināt konfliktus
Robert Bolton Cilvēku prasmes ir komunikācijas prasmju rokasgrāmata, kas palīdzēs veiksmīgi vadīt attiecības.
Autore aplūko 12 visbiežāk sastopamos komunikācijas šķēršļus, kas bojā attiecības un kā tos pārvarēt. Piedāvātās stratēģijas aptver tādas jomas kā klausīšanās prasmes, pārliecība, konfliktu atrisināšana un efektīva klusuma izmantošana (jā, dažreiz tas ir nevis instruments, bet gan trauksmes cēlonis).
7 - galīgā ķermeņa valodas grāmata
Galīgā ķermeņa valodas grāmata ir ceļvedis, kā izprast un mācīt, kā labāk pārvaldīt neverbālās komunikācijas uzvedību . Iekļauti ir padomi, kā izlasīt citu emocijas un domas, izmantojot ķermeņa valodu, un to, kā nodrošināt, ka jūs sūtat pareizos signālus ar savu ķermeņa valodu. Tā kā lielākā daļa no jūsu teiktā tiek pārraidīta caur jūsu ķermeni un balss tonis, ķermeņa valodas mākslas apguvē vajadzētu iekļauties sarakstā, strādājot starppersonu prasmēs.
8 - Dale Carnegie mūža plāns veiksmei
Šis apjoms apvieno divus no motivācijas autore Dale Carnegie vislabāk pārdotajām grāmatām: Kā laimēt draugus un ietekmēt cilvēkus un kā pārtraukt satraukumu un sākt dzīvot . Ja jūs gatavojaties iegādāties jebkuras grāmatas par šo tēmu, Carnegie darbi ir izturējuši laika pārbaudi un ir labi vērti lasīt.
Kā Win draugi un ietekmē cilvēki rīkojas ar tādām tēmām kā nodarbojas ar cilvēkiem, kļūstot par labāku runātāju un piesaistot draugus.
Kā pārtraukt satraukumu un sākt dzīvi pēta, kā izvairīties no emocionālajiem traucējumiem un mazināt uztraukšanos savā dzīvē. Lai gan rakstīts vairāk nekā pirms 60 gadiem, abas grāmatas joprojām ir aktuālas šodien.
> Avots:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). Populāras pašizpausmes grāmatas trauksmei, depresijai un traumām. Kā viņi ir zinātniski pamatoti un noderīgi? Profesionālā psiholoģija: pētījumi un prakse, 39 (5), 537-545.