Parurēzis, kas pazīstams arī kā kautrīgs urīnpūšļains, attiecas uz bailēm un izvairīšanos no publiskās tualetes lietošanas. Tas ir saistīts ar sociālās trauksmes traucējumiem (SAD), jo tas ir darbības fobijas veids, kas ir specifisks šim iestatījumam.
Parurīzes ietekme
Aptauja par 63 pacientiem, kas bija saistīti ar Starptautisko Parurezu asociāciju (IPA), parādīja, ka pundžu vidū bija problēmas vairākas desmitgades un būtiski ietekmēja viņu dzīvi, tādēļ viena trešdaļa izvairījās no pusēm, sporta pasākumiem un iepazīšanās, bet puse bija ierobežota viņu darba izvēlē.
Pacienti, visticamāk, norāda uz snieguma pasliktināšanos nekā sociālās mijiedarbības iestatījumi attiecībā uz sociālu trauksmi.
Parurēzijas ārstēšana
Visbiežāk parurezei tiek izmantota ekspozīcijas terapija . IPA apkopotie dati liecina, ka 80% cilvēku, kuri saņem šo ārstēšanas veidu, uzlabo stāvokli.
Apstādināta ekspozīcijas terapija ietver pakāpenisku tualetes lietošanu arvien sarežģītākajos apstākļos un parasti tiek veikta apmācīta uzvedības terapeita uzraudzībā.
Tomēr, ja jums ir vēlējies partneris, ir pasākumi, kurus varat veikt, lai mēģinātu pabeigt ekspozīciju pati.
Šis process nav pārāk grūti; tomēr jums būs nepieciešams šāds:
- Uzticams draugs vai radinieks, kas palīdzēs jums ar ekspozīcijām
- Vismaz vienu stundu divas reizes nedēļā, lai praktizētu
- Papīrs un pildspalva izraksta hierarhiju
- Piekļuve vietām, lai veiktu ekspozīcijas
Pasākumi, lai pārvarētu parurēziju par savu
1. Iesaistiet uzticama drauga vai radinieka palīdzību.
Šī persona piedalīsies agrīnās iedarbības laikā, lai atdarinātu situācijas, kuras jūs varētu piedzīvot publiski.
Ja nevarat atrast partneri, ir iespējams sekot līdzi, izmantojot dabiskās publiskās atrašanās vietas.
2. Uzziniet, vai urinēšanas nepieciešamība padara to vairāk vai mazāk grūti izpildīt.
Ja urinēšana steidzami padara procesu vieglāku, pirms katras iedarbības sesijas noteikti izdzeriet daudz šķidruma.
Ja nepieciešamība kļūst ļoti aktuāla un jūs joprojām nevarat urinēt, konsultējieties ar ārstu vai urologu.
3. Izveidot uzvedības hierarhijas skalu.
Izveidojiet sarakstu ar vietām vai situācijām, kurās jums ir grūti izmantot tualetes. Par katru sarakstā esošo vienumu piešķiriet vērtību no 0 līdz 10, no kurām 0 ir ļoti viegli (piemēram, no jūsu mājas) un 10 ir visgrūtāk (piemēram, aizņemta publiskā tualetes telpa).
4. Sāciet ar 0 vērtējumu, piemēram, urinējot mājās, kad viesis atrodas.
Vai jūsu partneris paliek jūsu mājās citā telpā, kamēr mēģināt urinēt. Ja iespējams, ļauj urīnam plūst 3 sekundes pirms apstāšanās.
5. Iepazīstieties ar savu partneri 3 minūšu pārtraukuma laikā.
6. Vēlreiz mēģiniet urinēt.
Neizmantojiet pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, jaucat jaucējkrānu vai cenšaties neradīt troksni. Tas tikai pagarinās iedarbībai nepieciešamo laiku, jo vēlāk jums būs jāapgūst, kā to izdarīt, neizmantojot metodes.
7. Turpiniet šādā veidā mainīt iedarbību un pārtraukumus līdz stundai.
8. Ja sesija ir veiksmīga, pārejiet uz nākamo vienkāršāko vienumu savā hierarhijā un izmantojiet šo ekspozīciju nākamajā sesijā.
Mēģiniet strādāt ar iedarbību vismaz divas reizes nedēļā - vairākas reizes nedēļā ir pat labāk.
9. Pēc 8 līdz 12 sēklām jums ir jāatrod iespēja uzlabot urinēt brīvi.
Ideāls mērķis ir pabeigt 15 līdz 20 sesiju.
Padomi
1. Nelietojiet tērēt vairāk kā 4 minūtes, mēģinot urinēt.
Ja tas nedarbojas, veiciet īsu pārtraukumu un mēģiniet vēlreiz. Dažreiz var palīdzēt arī virzīties atpakaļ uz jūsu hierarhijas darbību.
2. Ja parurēze ir tikai viens no daudziem sociālajiem bailēm, kas ietekmē jūs, tikai ekspozīcijas terapija, visticamāk, nepalielinās jūsu trauksmes plašo apjomu.
Šajos gadījumos ir svarīgi satikties ar psihologu vai psihiatru, lai noteiktu, kāds ir labākais jūsu sociālās trauksmes cēlonis.
3. Pirms iedarbības terapijas uzsākšanas ārsts izslēdz medicīniskos cēloņus.
> Avoti:
> Starptautiskā Parurezes asociācija. Parurezes faktu lapa.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. Vai "Slikta urīnpūšļa sindroms" ir sociālās trauksmes traucējumu apakštips? Pārskats par cilvēkiem ar parurēziju. Depresējiet trauksmi . 2002; 16 (2): 84-87. doi: 10.1002 / da.10061.