Vai tu esi kādreiz justies saspringts vai sliktā garā, un vēlējās, lai tu varētu vienkārši ... justies labāk diezgan viegli? Vai jūs vēlējāties, lai jums varētu būt daži vienkārši triku, kas jums guļamistabā, lai palīdzētu jūsu garastāvoklim?
Psihologi tagad zina, ka vecā piebilde: "Viltus līdz brīdim, kad jūs to darāt," ir derīga un var tikt izmantota, lai justies labāk. Uzticot sevi ar pārliecību, var likt jums vairāk noskaņojuma; smaidot - pat viltus smaids - patiešām var likt jums justies laimīgāki; uzvedas kā "it kā", bieži vien var radīt vēlamo rezultātu.
Tagad, saskaņā ar jauno psiholoģijas zinātņu pētījumu, Psiholoģijas zinātņu asociācijas žurnāls, vienkārši lasot dažus vārdus, var palīdzēt jums justies kā aprakstīti šie vārdi, piemēram, ar efektu, kas līdzīgs viltus smaidam.
Psihologi Francesco Foroni no VU University Amsterdam un Gün R. Semin no Utrehtas universitātes veica divus eksperimentus, lai noskaidrotu, vai emociju valoda ietekmē sejas muskuļu aktivitāti. Pirmais pētījums parādīja, ka lasīšanas darbības vārdi (piemēram, "smaidīt" vai "raudāt") aktivizēja attiecīgos muskuļus. Piemēram, lasot "smieties", aktivizēja galveno muskuļu, kas tika izmantots smaidīšanai, bet neradīja nekādu atbildi muskuļos, kas atbildīgi par sēru. Interesanti, ka, parādot emociju īpašības, piemēram, "smieklīgi" vai "nomākta", brīvprātīgie parādīja daudz zemāku muskuļu aktivāciju salīdzinājumā ar viņu reakciju uz emociju darbības vārdiem.
Vai šī iedzimtā ķermeņa reakcija var ietekmēt mūsu spriedumus? Otrajā eksperimentā atklājās, ka pat tad, ja emociju darbības vārdi tiek iesniegti sublimināli, viņi spēj ietekmēt spriedumu - brīvprātīgie atrada, ka karikatūras ir smieklīgākas, ja tās pirms tam tika apskatītas smaidošās darbības vārdu veidā, nekā tad, ja tās (vai arī sublimināli) pirms .
Tomēr šis efekts notika tikai brīvprātīgajiem, kuri varēja smaidīt - brīvprātīgie, kuriem bija bloķēta muskuļu kustība, neuzrādīja šo saikni starp emociju darbības vārdiem un to, cik smieklīgi viņi uzskatīja, ka karikatūras ir kā.
Šo eksperimentu rezultāti atklāj, ka vienkārši lasot emociju darbības vārdi, aktivizē īpašus sejas muskuļus un var ietekmēt mūsu izdarītos spriedumus. Pētnieki atzīmē, ka šie atklājumi liecina, ka "valoda nav tikai simboliska, bet arī somatiska", kas nozīmē, ka vārdi, kurus mēs patērējam, patiešām var tieši ietekmēt mūsu ķermeņus, nevis tikai mūsu prātus, jo lielākajai daļai cilvēku ir aizdomas.
Lai šī jaunā informācija darbotos jums (un jūsu stresa līmenim), iesaku:
Izmēģiniet pozitīvus apgalvojumus
Jā, daudzi cilvēki domā par apgalvojumiem kā mazliet joks, un ir taisnība, ka viņi var atgriezties, ja jūsu apgalvojumi satur paziņojumus, kuri, jūsuprāt, nav pat attālināti patiesi (piemēram, "es esmu neatkarīgi bagāts", kad jūs, labi, aren 't), tie var būt ļoti efektīvi, mainot attieksmi un noskaņojumu. Stick ar pozitīviem paziņojumiem, piemēram, "Šodien es mazliet smejošu", "Šodien es atceros smaidīt" vai "Šodien es piedosu vieglāk". (Skatiet šos padomus, lai uzzinātu vairāk par pozitīviem apgalvojumiem .)
Lasīt jautras grāmatas vai humoristiskus stāstus
Pat ja jūs esat aizņemts, pat ja jūs saņemat bombardēšanu ar kaitinošiem e-pasta ziņojumiem un jūs nevēlaties atlīdzināt šo uzvedību, lasiet dažus no neskaitāmiem smieklīgajiem vai uzmundrinošajiem e-pasta ziņojumiem, kas atrodas jūsu iesūtnē, var būt jauks veids, kā dot sev iespēju palielināt Vai arī, ja nevēlaties, lai zelts atrastos laika gaitā, izsijātos, lasot dažas funny grāmatas lapas no rīta vai visas dienas garumā. Tas jums dos lifts.
Lasiet Inspirational Quotes
Lasot dažus iedvesmojošus pēdiņām - daži no maniem izlases veidiem ir šādi: "Kas nezudīs, ka jūs stiprināsit" un "Esi pārmaiņām, ko vēlaties redzēt pasaulē" - var pacelt garastāvokli un palīdzēt koncentrēties uz spēku un pozitīvs jūsu dienas laikā.
Uzņemiet urbšanas maršrutu - tas joprojām ir efektīvs
Ja šīs nedaudz radošās idejas nav jūsu tējas izcirtņi, jūs vienmēr varat vienkārši izveidot pozitīvu vārdu sarakstu: smaidīt, smieties, dalīties, uzcelt utt., Un lasīt tos dažkārt pa dienu vai kad notiek kļūst grūts. Acīmredzot tas joprojām darbojas.
Saistītie resursi
Avots:
Faroni, Francesco; Semin, Gun. R. Valoda, kas liek tev saskarties ar ķermeņa jūtām. Psiholoģiskā zinātne , 2009. gada augusts.