Vai esat redzējuši daudzus no šiem trīsvirzienu propelleru sīkrīkiem, kas šajās dienās šķiet, ka viņi visu laiku rokās rokās? Vai jums pieder vairāki sevi? Fidget spinneri ir kļuvuši ļoti populāri ar bērniem, tādēļ viņi ir pazīstami kā dumjš iedobums, noderīga tendence vai uzmanības novēršana, kas ir vērts aizliegt skolas, atkarībā no tā, ko jūs lūdzat. Viņi arī tiek uzrunāti kā ļoti izdevīgi, jo tie, kas pieprasa ieguvumus, piemēram, paaugstinātu koncentrāciju tiem, kuriem ir ADHD un autisma spektra problēmas, un atbrīvojumu no stresa, trauksmes un pat posttraumatiska stresa traucējumu simptomiem.
Bet vai šīs prasības pamatojas uz stabilu pētījumu, vai arī tie ir tikai mārketinga hype? Lūk, kāda zinātne var un nevar pierādīt nepatikšanas spinner.
Fidget spinner zinātne
Pirmkārt, šajā laikā nav veiktas salīdzinošas pārskatīšanas zinātniski pētījumi par neuzmanības spolēniem, tādēļ šādas norādes nav balstītas uz pētījumu kopumu vai pat vienu pētījumu, bet gan uz ekstrapolāciju no citiem pētījumiem, kas var šķist līdzīgi (vismaz fidget vērpšanas ražotāji). Tas nozīmē, ka, veicot šīs prasības, ir daži pētījumi un teorijas. Tālāk ir minēti daži konstatējumi, kas var atbalstīt šo sīkrīku apgalvotos ieguvumus, un daži, kas var nesniegt skaidru saiti, taču ir noderīgi, lai uzzinātu:
- Atraugas no atgremošanas : viens no potenciālajiem ceļa virzītājspēkiem kā stresa mazinātājiem ir viņu spēja novirzīt mūs no atgremošanas par lietām, ko mēs atrodam stresa dēļ. Kaut arī pētījumi nav pārbaudījuši, vai fidget spinners ir labs distractors, ir pētījums, kas ir aplūkots, kā novērst uzmanību no atgremošanas. Vienā pētījumā, kas publicēts žurnālā "Ārkārtas bērna psiholoģija", iedalīti tvīni un pusaudži trīs grupās, lai noskaidrotu uzmanības novēršanas, meditācijas un problēmu risināšanas ietekmi uz atgremošanu. Tas nav pārsteidzoši, ka meditācijai bija pozitīva ietekme, lai mazinātu atgremošanu, bet uzmanības novēršana arī palīdzēja dalībniekiem nošķirt no atgremošanas, atšķirībā no problēmu risināšanas aktivitātes. Kaut arī pētījuma uzmanības centrā nebija neuzmanības vērtspapīrs, bet gan klausīšanās un novērtēšanas aktivitāte, tas, ka uzmanības novēršana var palīdzēt cilvēkiem izvairīties no meditācijas tādā veidā, kas līdzinās meditācijai, ir ievērojams.
- Meditatīvi efekti var būt uzglabāšanas apstākļos . Uzmanība un meditācija ir būtiski pozitīvi ietekmējuši stresu, gan ikdienas stresu, gan nopietnākas stresa formas, piemēram, PTSS. Fidget spinners ir spēja būt labs uzmanības centrā uzmanības meditācijas, un, ja viņi mudina meditāciju tiem, kas parasti neiesaistās meditācijā, to, iespējams, var uzskatīt par ieguvēju no zirneklis pati.
- Kustība un ADHD : daži pētījumi ir atklājuši, ka jaunieši, kuri piedzīvo ADHD, bieži gūst labumu no kustībām un jūtas vairāk vērsti pēc tam, kad tiem ir atļauts pārvietot savas lielās muskuļu grupas. Tas nav obligāti pierādīts, ka tas ir gadījumā ar fidget spinners, lai gan var apgalvot, ka jebkura kustība var būt līdzīga funkcija. Pastāv arī iespēja, ka ieguvumi no lielas muskuļu kustības izriet no fiziskās nodarbības, jo ir daudz pierādītu ieguvumu izmantot.
- Minimālie rituāli var palīdzēt : tiem, kas atrodas spektrā, var rasties stresa mazināšana no "mini-rituāliem" vai atkārtota uzvedība, kas nodrošina nepārtrauktību un mierīgu uzmanību. Šāda tipa kontaktligzdas nodrošināšanai var būt tāds fidžeta apgriezieni kā mini meditācija vai citi rituāli.
- Normalizējot vajadzību atkāpties : viens anecdotal ieguvums neuzmanības spinners ir tas, ka tas normalizē dažus uzvedību, ka daudziem bērniem, jo īpaši tiem, kas ir autisms spektra, ir grūti apstāties, bet arī nav kopīgi ar citiem bērniem vidē. Ar fidget spinners, vajadzība pēc neuzmanības apstājas, tiek uzskatīta par tādu, kas šos bērnus izraugās un padara viņus "atšķirīgus" un daudz ko dara ikviens, kas ir tendence, ka viņi darbojas, kas nodrošina sociālo komfortu daudziem, kas ir tikai cenšas iekļauties vienaudžiem.
Saistītās stratēģijas
Galu galā, ja fidgeta griezējs palīdz jums justies mazāk stresa, nav iemesla to neizmantot. Tajā pašā laikā, ja tie kairina apkārtējos cilvēkus vai novirzīs jūs no jūsu darba skolā vai darbā, vislabāk atstāt tos mājās. Ja meklējat noderīgus stresa mazināšanas veidus, vienmēr ir saistītas stratēģijas, kas var būt klusākas un mazāk traucējošas, un tās ātri neizmantos.
- Doodling : pētījumi ir atklājuši, ka radošās puses izlaišana kā doodles var būt noderīgs stress-atspirdzinošs līdzeklis. Lai atvieglotu stresu, lieliski var būt kaut kas no zīmēšanas pieres aizmugurē, lai baudītu pieaugušo krāsaino grāmatu par reāliem mākslas darbiem. Bet doodling, iespējams, ir vistuvākā mākslas darbība, kas vērsta uz viltību, un to ir viegli izdarīt.
- Mini-meditācija : Mini-meditācijas vai meditācijas, kas ilgst tikai dažas minūtes, var būt stresa un aizņemta cilvēka iecienītākā tehnika. Jūs varat izmēģināt tos dažādos veidos . Jūs varat vienkārši uzskaitīt elpas, kad tās pārvietojas plaušās un iziet no tās. Jūs varat pamanīt, marķēt un atlaist savas domas nākamajās dažās minūtēs, kad tās paceļas galvu. Jūs pat varat izmantot lietotnes savā tālrunī vai viedtvertē, lai sev palīdzētu ar mini meditācijām visu dienu.
- Adīšana vai tamborēšana : daudzi cilvēki uzskata, ka adīšana, tamborēšana un citi līdzīgi amatniecība, piemēram, adatas punkts, var būt brīnišķīgi spriegotāji. Viņi izmanto tādas pašas atkārtotas kustības roku kustības un atstāj cilvēkus ar skaistiem rezultātiem, kas ļauj viņiem izpaust savu radošumu. Viņi arī piedāvā skaistas dāvanas citiem un padara mazāk trokšņa nekā fidget spinners, lai gan vidējais tween zēns, iespējams, būtu vairāk apmierināts ar fidget vērpta jebkurā gadījumā. Tomēr tomēr daudziem cilvēkiem šie hobiji ir daži no labākajiem stresa avotiem.
Vārds no
Lai ko jūs izlemtu par neuzmanības spiningiem un citiem ar roku vērstiem stresa spiedieniem, vienkārši koncentrējoties uz stresa mazināšanu, varat palīdzēt radīt paradumus, kas var samazināt hronisku stresu. Un, galu galā, daudzas lietas var būt noderīgas, ja tās personīgi jūs atbrīvo no stresa. Tie nedrīkst aizstāt terapijas nepieciešamību, ja Jums ir trauksme vai PTSS, bet palīdz mazināt stresu!
> Avoti:
> Hill LM un Pollack SD (2012). Izkļūšana no skaudības: trīs jauniešu intervences salīdzinājums jauniešu izlasē. Nelaimes gadījuma bērnu psiholoģijas žurnāls. 2012. gada oktobris; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Pieaugušo domāšanas meditācijas loma kā efektīva pašpārvaldes stratēģija, 1.daļa: Klīniskās sekas depresijai, posttraumatiskā stresa traucējumiem un trauksme. Mil Med. 2016. gada septembris; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.