Smags dzeramais vai dzeramais dzēriens
Kā jūs zināt, vai jūs lietojat pārāk daudz vai pārāk bieži? Ko tas nozīmē, ja vakar vakarā dzēra pudeli vīna? Nacionālais narkotiku un alkoholisko dzērienu institūts (NIAAA) ir veikusi pētījumu, lai noskaidrotu, kam visvairāk draud alkohola ļaunprātīga izmantošana .
Kādi ir ieteicamie līmeņi?
Saskaņā ar NIAAA datiem, šīs ir vadlīnijas par "smagiem" vai "uz risku" lietošanu:
- Pieci vai vairāk dzērieni vīriešiem - piecas vai vairāk dzērienu vienā dzeršanas sesijā vai vairāk nekā 14 dzērienus nedēļā tiek uzskatīts par riskantu.
- Četri vai vairāk dzērieni sievietēm - četri dzērieni vai vairāk dienā vai vairāk nekā septiņi dzērieni nedēļā tiek uzskatīti par smagu dzeršanu sievietēm.
Ja jūs dzert mazāk nekā iepriekš ieteiktie daudzumi, jūsu dzeršanas līmenis tiek uzskatīts par "zemas riska" kategoriju. Saskaņā ar NIAAA pētījumu, tikai 2% cilvēku, kuri dzer šajā līmenī, ir pakļauti riskam attīstīt alkohola lietošanas traucējumus vai alkoholismu.
Domāju, ka ikviens dzer daudz?
Jūs domājat: "Neviens dzer, ka neliels daudzums alkohola. Ikviens, kas dzēra, dzer vairāk nekā tas!" Bet nav taisnība, ka "visi" dzer daudz.
Nacionālais Veselības pētījumu institūts, kurā piedalījās 43 000 cilvēku vecumā virs 18 gadiem, atklāja, ka mazāk nekā 3 no 10 cilvēkiem dzer riskam. Aptauja atklāja, ka:
- 37% vienmēr dzert mazā riska pakāpē
- 35% nedzer vispār
- 28% dzer pie smagiem vai riskiem
Uz risku par ko?
Ja jūs pārsniedzat pamatnostādnes, tomēr risks jūsu alkohola pārmērīgai lietošanai vai alkohola atkarībai palielinās. Parasti aptuveni 25% cilvēku, kas dzer lielākus par ieteiktajām vadlīnijām, attīstīs alkohola problēmas .
Pārāk daudz dzeršanas ne tikai rada risku attīstīt alkohola lietošanas traucējumus, bet arī palielina kaitējuma risku citās jūsu dzīves jomās.
Traumām . Dzerot vairāk nekā ieteicamās vadlīnijas, jūs varat pakļaut riskam ievainot vai nogalināt . Piemēram, alkohols ir faktors 60% no visiem letāliem apdegumiem, slīpumiem un slepkavībām.
Alkohols ir nozīmīgs 50% no visiem smagiem traumatisma un seksuāliem uzbrukumiem, kā arī faktors 40% no visiem nāvējošu mehānisko transportlīdzekļu avārijām, letāliem kritumiem un pašnāvībām.
Veselības problēmas . To veselības problēmu skaits, kuru dēļ var izraisīt pārmērīgu alkohola lietošanu, ir garš un daudzveidīgs. Smaga dzeršana var palielināt vairāku vēža, aknu slimību, sirds slimību, insultu, depresijas, miega traucējumu un seksuāli transmisīvo slimību (no nedroša dzimuma) risku.
Pārāk daudz alkohola var arī apgrūtināt citu veselības problēmu un apstākļu pārvaldību, piemēram, diabētu, augstu asinsspiedienu un citus.
Iedzimšanas defekti . Dzeršana grūtniecības laikā var radīt plašu smadzeņu bojājumu un citas nopietnas problēmas jaundzimušajiem. Nav zināms, vai kāds alkohola daudzums grūtniecības laikā ir drošs nedzimušajam bērnam, tāpēc grūtniecēm ieteicams neēst alkoholu.
Dzeršanas biežuma skaits, Pārāk
Saskaņā ar Nacionālo pētījumu par veselības aprūpi, risks arī palielinās, ja jūs bieži dzer vai dzer dzeramo ūdeni. Ja jūs dzerat ļoti tikai vienu dienu mēnesī, jūsu izredzes uz alkohola lietošanas traucējumiem ir aptuveni 20%. Bet, ja jūs vienu reizi nedēļā pārsniedziet pamatnostādnes, izredzes palielināsies līdz 33%.
Tiem, kas dzer stipri divas reizes nedēļā, izredzes uz problēmas rašanos ir 50% - viena no divām personām. Šie procenti tika konstatēti vairāk nekā 43 000 ASV pieaugušo dzeršanas modeļu pētījumā.
Vai jums ir problēma?
Ja nedēļas laikā izbraucat kopā ar draugiem vai kolēģiem un dzeriet piecus vai vairāk dzērienus (četras sievietēm), un nedēļas nogalē jūs arī dzerat vienu nakti, tad jums ir 50-50 iespējas attīstīt alkohola lietošanas traucējumus , ja jums to jau nav.
Jūs varētu vēlēties uzņemties šo viktorīnu, lai redzētu, vai jūsu dzeramā ūdens līmenis var ietilpt definīcijās par alkohola lietošanu vai alkohola atkarību . Jūs varat vēlēties meklēt palīdzību, samazinot alkohola patēriņu vai mēģinot atmest.
Avoti:
Narkotiku apkarošanas un alkoholozes valsts institūts. "Kas ir standarta dzēriens (PDF)?" Atjaunināts 2005. gadā.
Narkotiku apkarošanas un alkoholozes valsts institūts. "Pārdomājot dzeršanu: alkohols un jūsu veselība." 2009. gada februāris.