Kas ir pasīvā komunikācija?

Pasīvā saziņa var pasliktināt jūsu sociālās trauksmes

Pasīvā saziņa ir stils, kurā jūs izvairieties tieši pateikt, ko jūs domājat vai vēlaties, un kas bieži vien ietver neērti ķermeņa valodu. Daudzi cilvēki ar sociālu trauksmi nonāk pasīvā saziņā.

Sociālā trauksme (SAD) ir ārkārtīgi izplatīta un var kavēt jūsu ikdienas dzīvi. Ja jums ir sociāla trauksme, jūsu komunikācijas prasmes var būt vājas, jo jūs satraukumu satraucat par sabiedriskiem pasākumiem, tikšanās ar jauniem cilvēkiem un konfrontāciju.

Viena no galvenajām jomām, kuras var ietekmēt, ir saziņa. Zemāk ir aprakstīts, kā pasīvā saziņa un sociālā trauksme var būt saistītas.

Pasīvās komunikācijas definēšana

Pasīvā komunikācija ir veids, kā nepievienoties saviem uzskatiem un neaizsargāt savas tiesības un nodrošināt jūsu vajadzības. Pasīvie komunikatori nespēj būt pārliecināti un ļaut citiem izmantot tos.

Pasīvie komunikācijas piemēri

Pasīvo komunikāciju var parādīt daudzos dažādos veidos.

• Daži pasīvie komunikatori pārspēj krūmus, piemēram, sakot: "Es gribētu, lai kāds atceras noņemt atkritumu tvertni", nevis vienkārši lūdz ģimenes locekli izņemt atkritumu. Šādi padomi bieži vien netiek pamanīti, padarot pasīvo komunikatoru kairinātu, un ģimenes loceklis, kurš noklusēja mājienu, ir sajukums.
• Citi vienkārši ļaus cilvēkiem ignorēt viņu domas un jūtas. Piemēram, ja jūs esat veģetārietis un jūsu kolēģi nolemj satikties steiku restorānā, jūs varat izvēlēties izvairīties no kaut ko teikt vai ieteikt citu iespēju, baidoties, ka to var uzskatīt par sarežģītu vai smalku.

• Daži pasīvie komunikatori runā ļoti klusi vai apoloģiski. Viņi var atvaļināties pirms saviem atzinumiem vai kvalificēt savus paziņojumus. Piemēram, ja tiek uzaicināts sanāksmē, pasīvs komunikators var sacīt: "Tas varētu būt stulbs jautājums, bet vai jūs uzskatāt problēmu no šī viedokļa?" Tas izriet no uzticības un trauksmes trūkuma par to, ka tiek uzskatīts par pašpārliecinātu vai skarbu.

• Dažas no tām ir negatīvas ķermeņa valodas, piemēram, slikta stāja.

Pasīvās komunikācijas ietekme

Personas ar pasīvu saziņas stilu var:

• Jūtas trauksme vai līdzīga dzīve ir ārpus kontroles
• Jūties nomākts vai bezcerīgs
• Jūtos aizvainojoši vai sajaukt, jo vajadzības netiek izpildītas

Problēmas ar pasīvo komunikāciju un sociālu trauksmi

Ja jums ir sociāla trauksme un izvairieties no konfliktiem, pasīvā saziņa var radīt lielāku neērtību un ievainojumu. Tā kā jūs neatrisināt konfliktus, kad tie notiek, un ļaujiet aizskārumiem palikt nepamanīti, jūsu kairinājums var pieaugt.

Galu galā jums būs jāpauž šīs sajūtas, bet tāpēc, ka tās ir tik ilgi uzstādītas, tas var izpausties sprādzienbīstamā veidā un kaitēt jūsu attiecībām. Pēc tam jūs varat justies ārkārtīgi vainīgi, tādēļ nākotnē jūs esat pasīvāks.

Tas var radīt vēl lielāku sociālu trauksmi, mijiedarbojoties ar citiem vai mēģinot sevi aizstāvēt. Šis ļaunais cikls var pastāvēt ilgstoši, ja nav iejaukšanās.

Pasīvā komunikācija pret pārliecinošu komunikāciju

Daudziem ar sociālu trauksmi, zemu pašapziņu un sliktu pārliecību noved pie pasīva komunikācijas stila. Tas var izraisīt ciklu, kurā pasīvā saziņa vedina uz jūsu vajadzību apmierināšanu, kas liek jums justies vairāk satraukti un pēc tam padara jūs vēl pasīvāku.

Šo ciklu var ļoti grūti pārtraukt, un tam bieži nepieciešama profesionāla iejaukšanās.

Savukārt pārliecinošā komunikācija :

• Skaidri runājot par jūsu viedokļiem, vajadzībām un jūtām, nepārkāpjot citu cilvēku vajadzības
• Tas tiek sasniegts ar spēcīgu pašnovērtējumu un pārliecību
• Iesaista aizstāvību par sevi un savām interesēm, bez atvainošanās

Terapeits, kas specializējas sociālā trauksme, var palīdzēt jums strādāt, izmantojot trauksmes jautājumus, kā arī palīdzēs jums satikt pārliecinošāk un pārliecinošāk.

Tas nav kaut kas, kas var notikt uz nakti; tomēr labs veselības aprūpes sniedzējs ar kognitīvās uzvedības terapijas fona var palīdzēt uzlabot jūsu komfortu sociālajos apstākļos un dot jums iespēju aizstāvēties par sevi.

> Avoti:

_{Antonijs M., Vardarbības un sociālās trauksmes darbgrāmata , 2010. gads.}

_{Sociālās trauksmes institūts. Rīkojoties pārliecinoši.}

_{Lielbritānijas vardarbības iejaukšanās un profilakses centrs. Četri galvenie komunikācijas stili .}

_{Teksasas Universitāte (Dallas). Pārliecība.}