Kāpēc šīs traģēdijas tik stipri ietekmē mūs visus
Nejauša vardarbība kļūst aizvien populārāka. Tomēr ikreiz, kad tiek publicēta šaušana vai citas neparedzamas vardarbības formas un tiek dominēta ziņas, emocionālā ietekme ir tikpat postoša, it kā gadījums būtu pirmais.
Kāpēc mēs visi izjūtam ietekmi
Tas, ka šie notikumi notiek iesaistītajām personām, nav iedomājami. Bet pārējai pasaulei - arī tie, kas meklē bezpalīdzīgi un mēģina saprast bezjēdzību, arī tiek ietekmēti vairāku iemeslu dēļ.
Kāpēc visi šie jaunumi neietekmē? Jautājums var likties muļķīgi izpētīt. Bet tas var palīdzēt mums saprast mūsu izjūtas.
Pirmām kārtām šie notikumi ir aizraujoši skumji. Tas ir satriecošs, lai dzirdētu par nevainīgu upuru terorizēšanu. Pat ja mēs viņu personīgi nepazīstam, mēs nevaram palīdzēt, bet identificēt ar viņiem, iedomājieties, ko viņiem vajadzēja izjust, un jūtat zaudējumus. Mēs grēkojam un mūsu sirdis iziet viņu ģimenēs.
Cilvēka cēlonis
Saskaņā ar pētījumu, traumatiskie notikumi, kurus persona ir apzināti radījusi, nevis izlases veida darbība, piemēram, ir visgrūtāk atgūties no (sekoja tie, kurus netīši izraisījusi kāda persona). Tas ir jēga, jo ir vairāk šausmīgi, ka viena persona var tīši nodarīt šādu kaitējumu citai personai vai svešinieku grupai; tas ir biedējoši domāt par pasauli, kurā ir šādi cilvēki.
Bailes
Lielākajā daļā dzīvības bīstamo situāciju ir vismaz viena vai divas brīdinošas pazīmes par gaidāmo apdraudējumu, un mēs to izmantojam, lai palīdzētu mums izvairīties no neaizsargātības.
Tērē mākoņi, dzīvnieki tievē savās sitienās, cīnās par eskalāciju. Tomēr tādos gadījumos kā skolas šaušana, kur skolēni vienkārši dodas uz klasi, kā viņi darīja katru dienu, vai ar tirdzniecības centra vai baznīcu šaušanu, kur upuri vienkārši dodas savā ikdienas dzīvē, brīdinājums nebija. Tas mums visiem padara sapratu - un jāuztraucas - ka kaut kas līdzīgs šim varētu notikt ar mums vai mūsu mīļajiem bez brīdinājuma.
Šādās situācijās mēs, visticamāk, nonākam upuru vietā, kas var izraisīt to, ka visi šie notikumi tiek traumēti. Mēs dzirdam par ātrajiem domātājiem, kuri, piemēram, savijajiem un citiem skolēniem, piemēram, Virginia Tech sacensībās, un varoņus, kuri atdeva savu dzīvību, lai pasargātu citus, izglāba, un mēs brīnāmies, kā mēs reaģēsim šādā situācijā. Mēs brīnāmies un uzsveram to, ko varēja izdarīt, lai to novērstu, tāpēc mēs varam zināt, kā jūtas drošāk.
Cīnīties ar savām sajūtām
Nav nekas neparasts, ka justies kā nevajadzīgas vai pat savtīgas jūtas, ka jūs neesat personīgi iesaistījies traģēdijā. Bet visas jūsu izjūtas ir patiesas, un tām var būt reāla ietekme.
Meklējiet sociālo atbalstu
Lielākā daļa no mums vislabāk spēj strādāt ar savām izjūtām, kad mēs runājam par jautājumiem ar kādu, kam mēs uzticamies - labu draugu, partneri vai terapeitu. Tas bieži palīdz, jo papildus sociālā atbalsta pievienošanai tas palīdz mums apstrādāt to, kas notiek iekšā. Pat ja personai, ar kuru mēs runājam, nav risinājumu, mūsu sarunu kontekstā izskaidrojot to, ko mēs jūtamies, un izpētot mūsu jūtas, mums ir vieglāk pāriet uz šīm sajūtām.
Sāciet žurnālu
Pētījumi liecina, ka žurnālam ir daudz pozitīvas ietekmes uz veselību un labklājību. Visefektīvākā žurnālistikas forma ietver rakstveidā par savām jūtām un prāta vētras risinājumiem traucējošām situācijām. Ņemot to vērā, žurnālu veidošana var būt noderīgs līdzeklis cīņā pret stresu, it īpaši cilvēkiem, kuriem nav izveidots atbalstošs tīkls vai kuri nav tik ērti sarunāties ar citiem par viņu jūtām.
Atrodiet palīdzību
Traģiskiem notikumiem, kurus dziļi iespaido traģiski notikumi, bieži vien ir vērts runāt ar terapeitu vismaz dažām sesijām. Ir arī atbalsta grupas cilvēkiem, kuri vēlas sazināties ar citiem, kuri nodarbojas ar līdzīgiem jautājumiem, un terapeits var likt jums sazināties ar vienu.
Šie pasākumi nav vajadzīgi visos apstākļos, bet ir ļoti noderīgi tiem, kuriem ir smagāka trauma reakcija.
Ja jūs sākat satraucošas domas par traumu, kļūstat par aizdomām par trauksmi, pieredzējat murgus, kas saistīti ar notikumu, vai ja konstatējat, ka jūsu reakcija uz traumatisku notikumu traucē normālu darbību, ir ieteicams runāt ar terapeits.
Rīcības aicinājums
Mēs varam izvairīties no trauksmes izjūtām un ciešanām pret šādiem vardarbības gadījumiem. Bet, vairāk pozitīvi, mēs varam ļaut viņiem piespiest mūs rīkoties, lai darītu visu iespējamo, lai novērstu tādus traģiskus notikumus kā šie no jauna.
Kontrolējiet to, ko varat
Traģēdijas var liek mums justies bezpalīdzīgām, norādot, kā mēs un mūsu mīļie varam būt neaizsargāti pat šķietami drošās ikdienas situācijās, piemēram, 2017. gada Lasvegasas valsts mūzikas koncertā. Jāatgādina, ka mēs varētu tikt jebkurā brīdī ir apdraudēta.
Viens veids, kā justies drošāk, ir izvairīties no acīmredzami bīstamām situācijām. Protams, izlases vardarbības akti ir tieši tā izlases veida. Bet, ja ir zināmi, ticami brīdinājumi par iespējamu draudu, jūs varat justies vairāk pilnvaroti, uzklausot tos, nevis uztraucot par savu realitāti.
Cits ir tas, ka jums ir skaidrs plāns par to, kā rīkoties ārkārtas situācijā, ja jūs kādreiz atrastos vienā. Strādāt, lai kļūtu uzticamāks jūsu intuīcijai un klausītos iekšējo balsi, kas brīdina jūs par potenciāli bīstamiem cilvēkiem.
Esi daļa no lielākās piepūles
Lielākā mērogā mēs varam strādāt kā daļa no lielākiem centieniem, lai pārliecinātos, ka vardarbība tiek novērsta - vai tiktu samazināta līdz minimumam, ja šāda traģēdija atkal notiktu - nākotnē.
Piemēram, pēc iepriekšējām skolas šaušanām ir veiktas izmaiņas, piemēram, universitātes pilsētiņas drošības palielināšana, nulles tolerances politika un paaugstināta modrība. Dažas grupas, piemēram, TeenCentral.com, ir sākušas darboties un, kā ziņots, ir apturējušas potenciālo skolu shooters pēc šādas traģēdijas.
Kaut arī daži no šiem centieniem ir iestāžu vai valdības līmenī, var būt veidi, kā iesaistīties saistītās organizācijās vai arī jūs vismaz balsot par savu atbalstu šīm darbībām.
Aizsniegt
Piemēram, tie, kuri dara kaut ko bezjēdzīgu un vardarbīgu kā šaušanu, ir skaidri traucēti, emocionāli nestabili vai garīgi slimi. Viņi mēdz būt izolēti vientuļnieki, kuri jūtas ļoti dusmīgi un bezcerīgi, un viņu prātus dehumanizē citi.
Kaut arī neviena sasniedzamā summa nebija palīdzējusi šīm personām, ja no šādas traģēdijas varētu rasties kaut kas konstruktīvs, varbūt tas ir atgādinājums par cilvēku saistības nozīmi. Ļaujiet šādiem notikumiem mūs iedvesmot, lai sasniegtu kādu paziņu, kas var būt izolēta un vientuļš, vai dzirksteļot mūs, ja mums tas ir nepieciešams, lai meklētu palīdzību vai atbalstu.