Ja Jums ir posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) un jums ir grūtības miega laikā, miega apnoja var būt miega apstāšanās - neļaujiet elpot vai īslaicīgi apturēt elpošanu miega laikā. Miega apnoja un PTSS bieži sastopamas kopā.
Cik bieži ir miega apnoja un PTSS? Daudziem cilvēkiem ar PTSS diagnozi ir miega traucējumi. Patiesībā, grūtības, kas samazinās un / vai paliek miegā, ir viens no PTSD hiparauzālajiem simptomiem .
Patiesībā nesenā klīniskā pētījumā tika apskatītas miega problēmas starp karavīriem, kas atgriezās no kaujas un diagnosticēja PTSS: gandrīz divas trešdaļas bija miega apnoja.
Kas ir miega apnoja?
Ja jums ir miega apnoja, bieži vien vērojot vienu vai vairākas īsas pauzes (dažas sekundes līdz minūtēm) elpojot vai elpojot mierīgi, miega laikā.
Parastā elpošana atkal sākas; tomēr pauzes var ievērojami traucēt miegu un var arī liegt tev nonākt dziļā miegā. Rezultāts? Miega režīms, kas nav apmierinošs vai atsvaidzinošs.
Jums varētu būt miega apnoja, bet to nezināt. Lai gan bieži tas bieži, tas bieži vien netiek diagnosticēts. Lielākā daļa cilvēku saprot, ka viņiem tas ir, ja gultas partneris atzīmē miega apnojas simptomus.
Miega apnojas simptomi
Miega apnojas indikācijas pazīmes ir šādas:
- Pastāvīga skaļa krākšana
- Uzmundrināšana vai gaisa aizskaršana naktī
- Dienas laikā ir nogurusi un miegaini
- Galvassāpes, it īpaši no rīta
- Koncentrācijas vai atmiņas problēmas
- Brīšana no miega naktī gaisa trūkuma dēļ
Kāpēc miega apnoja attīstās?
Miega apnoja ir vairāki iemesli:
- Jūsu kakla muskuļi un mēle miega laikā var atpūsties vairāk nekā parasti, novēršot elpceļu atvēršanu.
- Jūsu mēle un mandeles var būt lielas, salīdzinot ar atvēršanu jūsu elpceļos.
- Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, palieliniet risku miega apnojai, jo, pateicoties papildu taukaudiem, var rasties biezāka elpceļu siena.
- Jūsu galvas un kakla forma var nozīmēt, ka jums ir mazāks elpceļš.
- Novecošana var palielināt arī miega apnojas risku.
Miega apnoja vīriešiem biežāk sastopama arī sieviešu un rases / etnisko minoritāšu grupās. Tam var būt arī ģenētiskais pamats. Ja kādam no jūsu ģimenes locekļiem ir miega apnoja, jums ir lielāks risks to attīstīt.
Miega apnoja ir saistīta arī ar vairākām slimībām un neveselīgu uzvedību, tostarp diabētu, augstu asinsspiedienu un smēķēšanu.
Miega apnoja cilvēkiem ar PTSS
Pētnieki vēl nav sākuši izpētīt, kāpēc cilvēkiem ar PTSS ir lielāka iespējamība attīstīt miega apnoja. Bet ir zināms, ka cilvēkiem ar PTSS bieži vien ir daudz miega apnojas riska faktoru. Viņi var būt vairāk pakļauti nekā cilvēki bez PTSS, lai:
- Vai Jums ir augsts asinsspiediens
- Būt liekais svars
- Smēķēt
- Ir diabēts vai citas fiziskas veselības problēmas
- Ļaunprātīga alkohola lietošana
Miega apnojas un PTSD vadīšana
Pirmais solis ir noskaidrot, vai jums ir miega apnoja. Ja jums to diagnosticē, varat uzzināt vairāk par miega apnoja un tās ārstēšanu. Kopumā ir arī vairākas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu miegu.
Lasiet vairāk par pamata pasākumiem, kā uzlabot miega kvalitāti , vadot savu PTSD.
Avoti:
Harvey, AG, Jones, C. & Schmidt, DA (2003). Miega un posttraumatiskā stresa traucējumi: pārskats. Klīniskās psiholoģijas apskats, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Miega traucējumu izplatība karavīriem ar kaujas izraisītu posttraumatiskā stresa traucējumiem. CHEST, 138 , 704A.
ASV Veselības un veselības dienestu departaments, nacionālie veselības institūti (2010. gada augusts). Miega apnoja: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html