Pozitīva enerģija var būt jūsu ziņā!
Negatīvie pašpārrunas un negatīvās enerģijas daudzveidība var ietekmēt jūs un radīt papildu stresu. Tādēļ, attīstot vairāk pozitīvas pašpārrunas, ir svarīgs veids, kā samazināt stresu jūsu dzīvē. Jūs varat palīdzēt sev saglabāt pozitīvu domu, kas palīdzēs ar pozitīvu pašpārliecību, apejot sevi ar pozitīvu enerģiju savā dzīvē.
Jūs to varat iegūt, pievienojot šādus elementus savai dzīvei:
Mūzikas pacelšana
Mūzikas klausīšanās, kas ne tikai piedāvā nomierinošu melodiju, bet arī pacilājošu ziņu, var būt lieliski pozitīvas paštulsošanas attīstīšanai. Vai jums kādreiz ir bijusi dziesma "iestrēdzis jūsu galvas" uz dažām stundām vai dienām, jo jūsu dziesmas atkārtojas? Ja šīs lyrics bija pozitīvas un iedvesmojošas, tas būtu labi. Tas ir daudz labāks garīgās skaņu celiņš, nekā skaņu plūsma, kritika vai pašnoteikšanās domas vai pat dziesmas, kurām bija vairāk nomācošas vai skumjas tekstu. (Kad laiki kļūst grūti, es bieži domāju par Wilson Phillips klasisko, "Hold On" , bet tur ir desmitiem labu). Ir arī citas priekšrocības mūzikai, lai atvieglotu stresu , tāpēc šī ir lieliska stratēģija, lai saglabātu prātā.
Inspirational Books
Grāmatas par izturību, personīgo spēku, apgaismību vai pašpalīdzību var būt labs resurss, lai palīdzētu mainīt savu redzējumu un lietas, ko tu pats saki.
Tā vietā, lai radītu ierastās pašpārliecinošas domas, jūs varat atrast sev domāt par jauniem "izpriecu" jēdzieniem, kad laiks kļūst grūts. (Pārvietojot savu paradigmu, es mīlu Gary Zukav "Dvēseles sirdi" vai Sarah Ban Breathnach klasisko "Vienkāršo pārpilnību".) Jūs varat arī lasīt grāmatas par vispārējiem vai specifiskiem stresa vadības aspektiem, lai mainītu visas jūsu attiecības ar stresu.
Šeit ir dažas no manām mīļākajām grāmatām par stresa vadību , ieskaitot manu.
Pozitīvi cilvēki
Viens no svarīgākajiem veidiem, kā jūs varat iegūt (un saglabāt) pozitīvu enerģiju savā dzīvē, ir ar uzņēmumu, kuru jūs uzturat. Vai jūsu draugi pacelta tevi vai paņem līdzi? Vai tie ir kritiski vai savstarpēji papildinoši? Ideāla draudzība sniedz atbalstu, kad tu esi leju, jautri, kad tu esi, gudrība, kad tu esi pazudis, un pozitīvs uzskats. Labi draugi var iedvesmot jūs sasniegt lielāku augstumu un redzēt savas stiprās puses pat tad, ja ne vienmēr. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu draugi liek jums justies, un, ja viņi ir mazāk atbalstoši, sāciet nodot savu enerģiju un laiku tiem cilvēkiem, kuri ir labāk piemēroti jūsu draugam. (Uzziniet vairāk par šīs vietnes sociālo atbalstu un draudzību .)
Prakses apstiprinājumi
Pozitīvi apgalvojumi var subtly, bet pervasively mainīt jūsu self-talk no negatīvas uz pozitīvu. Tas daudzos veidos var radīt ievērojamas atšķirības jūsu dzīvē. Ja jūs redzat lietas vairāk kā iespējas, nevis ierobežojumi - kā to, ko var izdarīt, nevis kā to, ko nevar, un sāku vairāk pievērsties risinājumiem nekā problēmām, un tas var samazināt stresa līmeni, palīdzot jums justies vairāk tiek kontrolēts. Skatiet šo rakstu dažiem radošiem veidiem, kā sākt strādāt ar pozitīviem apgalvojumiem savā dzīvē.
Praksē mīlošās laipnības meditācijas
Šis meditācijas veids ir ne tikai vienkāršs praksē, bet var palielināt jūsu līdzjūtības sajūtas, jūsu piedošanas iespēju un sajūtu ar citiem. Tas arī var palielināt jūsu pašnoteikšanos, kas pati par sevi var mazināt stresu. Šī aktivitāte arī sniedz vispārējus meditācijas ieguvumus, tādēļ noteikti ir vērts to darīt. Tas nozīmē, ka pozitīvas emocijas jākoncentrējas uz sevis, pēc tam paplašiniet tos ar tiem, kas jums visvairāk rūpējas, tad draugus un paziņas, kā arī jūsu kopienas, savas valsts un visas pasaules iedzīvotājus arvien paplašinoties.
Ņemiet vērā jūsu dīkstāves domas
Ja jūs pavadāt laiku, domājot par proaktīvām lietām, ko jūs varat darīt, lai atrisinātu problēmas, jūs jūtaties mazāk stresa nekā tad, ja jūs pavadāt laiku atgremošanas procesā , koncentrējoties uz negatīvajām sajūtām, kādas jums bijis pagātnes pieredzē. Ja konstatējat, ka galvenā uzmanība ir pievērsta negatīvajai situācijai, uzmanīgi pievērsiet uzmanību tam, kas ir labs jūsu dzīvē, vai vismaz par to, ko var paveikt, lai pārvietotos no šīm stresa situācijām, kad esat apstrādājis savas jūtas. Koncentrēšanās uz pozitīvākas iekšējās dzīves radīšanu var palīdzēt jums justies pozitīvākai enerģijai visapkārt tev. Pateicības žurnāla uzturēšana ir vēl viena efektīva stratēģija - jūs uzņemat pozitīvu enerģiju sev, katru dienu atcerieties par visu, kas lieliski ir tavā dzīvē, un tad jums ir jauks ieraksts, lai lasītu vēlāk, kad jums ir nepieciešams emocionāls pick-me- uz augšu (Lasiet vairāk par to, kāpēc pozitīvas emocijas palīdz ar stresu .)