Sievietes ar ADHD var piedzīvot lielu iekšzemes vainu. ADHD īpašības padara mājas apsaimniekošanu, bet sievietes, kas dzīvo kopā ar ADHD, paši nosaka savus augstos standartus. Ja viņi cenšas tos apmierināt, tas var būt kauna un vainas avots. Šīs personīgās cerības tiek paaugstinātas brīvdienās. Tā kā Pateicības diena ir lielākais "mājas virtuves svētki", spiediens izceļas mājas apstākļos ir ļoti liels.
Bet ko tad, ja maināt cerības? Ko darīt, ja tu izveidotu Pateicības dienu, kas godina svētku garu - lai sniegtu pateicības veidus, kas jums ir viegli, un neprasa, lai tu darītu tādas lietas, kas ir grūti.
Tipiski Pateicības svinības ietver ēdienu plānošanu, pārtikas iepirkšanu, ēdienu gatavošanu lielā ēdienreizē ar daudzām sarežģītām sānu ēdieniem, kā arī sezonas dekorētu mājīgu māju un lielisku viesmīlību. Tas viss prasa organizatoriskas un laika vadīšanas prasmes, kas dabiski nenotiek cilvēkiem ar ADHD.
Jauns veids, kā domāt par brīvdienu
Dr Patricia Quinn piedāvā ierosinājumus par to, kā sievietes ar ADHD var svinēt un baudīt viņu Pateicības. Dr Quinn ir "Meiteņu un sieviešu ar ADHD centra" līdzdibinātājs un starptautiski atzīts vairāku ADHD grāmatu autoris, tostarp "Sapņi par meitenēm ar ADHD: kā viņi jūtas un kāpēc viņi dara to, ko viņi dara".
Patricija iesaka sievietēm nevis pavēstīt "ieteikumus", lai mēģinātu un gūt panākumus tradicionālajā Pateicības dienā, bet arī pilnīgi jaunā veidā. Viņa paskaidro, ka tad, kad sievietes ar ADHD cenšas darīt to, kas parasti tiek sagaidīts, viņiem šķiet, ka viņi nespēj izmērīt visu pārējo, kā rezultātā viņu pašcieņa samazinās.
Tā vietā atbrīvojiet sevi no sociālās cerības un uzņemties panākumus. Ir Pateicības diena, kas darbojas ar jūsu stiprās puses, prioritātēm un iespējām. Esi radošs un atrodiet veidus, kā izbaudīt dzīvi, vienlaikus saglabājot lietas vienkāršāku.
Izmantojot šo pieeju, jūsu Pateicības diena varētu izskatīties ļoti atšķirīgi no žurnālu un TV šovu attēliem, un tas ir labi! Jums būs izveidojis neaizmirstamu, jautru brīvdienu sev un savai ģimenei.
Plānošana Pateicības
Dr Quinn iesaka satikties ar ģimeni, kurā ikviens ir iesaistīts plānošanā . Iegūstiet informāciju no sava partnera un bērniem un izlemjat par komandu, kā jūs atzīmēsiet Pateicības dienu. Jāņem vērā ikviena vēlme un arī viens otra ierobežojumi. Atcerieties, ka parasto noteikumu pārkāpšana ir ne tikai atļauta, bet arī tiek iedrošināta!
Pavadīt laiku kopā ar ģimeni
Patiesībā Pateicības diena ir saistīta ar jūsu ģimeni. Tradicionāli tas tiek darīts ap pusdienu galdiņu, bet tai nav jābūt! Dr Quinn teica, ka jūs varētu pavadīt jūsu doties uz fermu, lai apmeklētu dzīvo tītaru, pacelt ābolu pīrāgs vai doties uz pikniku. Savas ģimenes sapulces laikā varat veidot dažādas iespējas.
Pateicības vakariņas
Dr Quinn izmantoja, lai kopīgi publicētu žurnālu "Addvanced: žurnāls sievietēm ar ADD". Viņa aprakstīja Pateicības foto, ko viņi uzņēmis žurnālam. Visu ģimeni sēž, skaisti dekorētā galdā valkājot labākās drēbes. Mamma pat uzlika pērlēm. Tas likās kā idilisks sižets, līdz jūs pamanāt, ka liela tītari uz galda vēl bija sasalusi. Jebkura ADHD sieviete varētu sajust milzīgu empātiju mammai foto. Viņi saprot, cik daudz smaga darba un garīgās ciešanas vajadzētu veikt, lai radītu šo Pateicības dienu, kā arī apbēdinājumu un apmulsumu, kādu viņa jutīs, kad viņa saprata, ka viņai to nav izdevies noņemt.
Dr Quinn saka, nemēģiniet ievietot apaļo saiti kvadrātveida caurumā. Ja ēdiena gatavošana nav jūsu spēks, nedariet to. Tā vietā dodieties uz vakariņām, izmitiniet kafiju, pagatavojiet kaut ko vieglāku nekā liela tītara vai pat pasūtiet picu. Tas pats attiecas arī uz desertu; jums nav nepieciešams veikt ābolu pīrāgu un ķirbju pīrāgu. Tas ir kārtībā, lai iegādātos tos vai nu, vai arī tiem nav.
Tīrīšana
Tā kā Pateicības diena ir brīvdiena, kas bieži tiek pavadīta mājās, mājasdarbi var būt daļa no sagatavošanās darbiem. Dr Quinn saka, ja kaut kas jūtas pārāk daudz, jautāt: "Kas ir iespējams?". Ja putekļsūcējs visiem paklājiem ir pārāk daudz, atbrīvojieties no paklāju! Tas ir tāds atbrīvojošs viedoklis. Jūs varētu arī sadarboties ar savu partneri un sadalīt uzdevumus, lai jūsu pienākumi būtu atkarīgi no jūsu stiprajām pusēm, vai arī jūs varētu nolīgt tīrāku.
Vēlaties jums lielisku Pateicības dienu un atcerieties Patricijas pēdējos vārdus: "Esiet elastīgi, dodiet sev atļauju pārkāpt cerības un vissvarīgāk ir jautri."