Stumbling bloki 3 dienas, 3 nedēļas un 3 mēneši
"Icky Threes" ir termins, kas atkal un atkal rodas smēķēšanas pārtraukšanas procesā. Tas attiecas uz konkrētām cilvēka atmestās programmas fāzēm, kuras var būt necaurspīdīgas un neērtas.
Ne visi Icky Threes piedzīvo, vai, ja viņi to dara, tas var notikt ar nedaudz atšķirīgiem laika intervāliem, taču ir pietiekami daudz, lai ņemtu vērā un būtu gatavi, ja tā notiks ar jums.
3 dienas - fiziskā izņemšana
Lielākajai daļai bijušo smēķētāju pirmās trīs smēķēšanas atmešanas dienas ir intensīvas. Mēs piedzīvojam nikotīna izņemšanas intensitāti un bieži vien arī kādu satraukumu. Sākotnējo ienirt smēķēšanas atmešanā ir tas, ko lielākā daļa bijušo smēķētāju jau ilgu laiku sapņo, bet trešā diena, kas notiek realitātē, ir arī fiziskās izņemšanas no nikotīna diskomforts.
3 nedēļas - psiholoģiskais izņemšana
Pēc trīs nedēļām mēs esam ieguvuši fiziskās aiziešanas šoku, un mēs tikai sākam risināt nikotīna atkarības garīgo pusi . Šis notikumu pavērsiens bieži izraisa smēķēšanas centienus, kas var justies kā atkal atkal pie laukuma.
Ņemiet vērā ... lai gan nikotīns var būt ārpus jūsu sistēmas šajā punktā, psiholoģiskā alkas var radīt ļoti reālas fiziskas reakcijas mūsu ķermeņos, padarot garīgo trigeri justies kā fizisku atsaukšanu. Domājot par to, ka dūmu pārtraukums, ko izmantojāt kādā noteiktā dienas laikā, var izraisīt sasprindzinājumu, kas izraisa jūsu kuņģa mizu un atstāj tevi malā.
Tas jūtas kā fiziska tieksme un tā, kā tas ir ... bet avots ir doma, nevis fiziska izņemšana no nikotīna.
3 mēneši - Blahs
Trīs mēnešu laikā "izietas programmas" jaunums ir nolietojies, un mēs bieži atstājam domu "vai tas viss ir?" Citiem vārdiem sakot, blahs hit. Tas parasti izraisa courages smēķēt , bieži vien diezgan intensīvi.
Šis ir laiks, kad recidīvs ir izplatīts. Tas var atturēt no tā, ka pēc smēķēšanas mēnešiem stipra smēķēšana prasa virsmu. Tiem, kuri nezina, kāpēc tas notiek, tā var justies kā nikotīna atkarība nekad neatstās mūs no tā, kāda ir mēģinājums atmest smēķēšanu.
Ieslēdziet šo posmu, jo tas, ko jūs jūtaties, ir īslaicīgs un normāls. Komforts ar jauno dzīvošanu bez dūmiem, ko jūs veidojat, turpinās augt ar laiku, bet tikai tad, ja jūs nesmēķējat. Ja jūs to izdarīsit, jums tūlīt atradīsit vietu, kur sākāt pirms 3 mēnešiem.
Atcerieties, ka visas diskomforts ir pagaidu
Neļaujiet neērtībām, kas saistītas ar smēķēšanas atmešanu, izmirst tevi. Tās visas ir pagaidu , un, kad jūs pārvietojat cauri viņiem, tie tiks izmesti un aizgūti labā stāvoklī. Lai gan tas aizņem laiku, mēģiniet atpūsties un ļaut tam izkliedēt, kā tas notiks.
Nenodiet iedziļināto cerību uz jūsu atgūšanu - vienkārši apņemieties dot sev tik daudz laika, cik tas nepieciešams tev. Dariet to, un jūs atradīsiet mieru ... un galu galā ilgstošu brīvību.