Atteikšanās no kontroles un jūsu ierobežojumu atzīšana
Šķiet, ka tas ir gandrīz pārāk vienkāršs, lai būtu patiesība, bet pieņemt, ka alkoholisms ir hroniska slimība, nevis personiska neveiksme - tas ir galvenais, lai sasniegtu ilgstošu atveseļošanos.
Citiem vārdiem sakot, atteikšanās no kontroles, realizēt jūsu ierobežojumus un saskarties ar realitāti (ka jums ir alkohola problēma) ir vissvarīgākais solis ceļā uz atveseļošanos.
Pēc tam, kad esat pieņēmis savu bezspēcību, jūs varat virzīties uz priekšu, mainot to, ko jūs varat darīt (kas ir jūsu kontroles jomā).
Alkoholizmas pieņemšana
Šī īsā piezīme par pieņemšanu var būt viens no visbiežāk citētajiem fragmentiem atgūšanas literatūrā. Tas ir no 4. Anonīma Alkoholiķu vai Big Book 4. izdevuma, jo tas ir plaši pazīstams.
Šo nodaļu sarakstīja Dr Paul Ohliger, kurš 83 gadu vecumā miris piektdien, 2000. gada 19. maijā Mission Viejo Kalifornijā.
"Un pieņemšana šodien ir atbilde uz visām manām problēmām. Kad man ir satraukts, tas ir tādēļ, ka man ir nepieņemama kāda persona, vieta, lieta vai situācija - kaut kas no manas dzīves, un es nevaru atrast mieru, līdz es pieņemu šī persona, vieta, lieta vai situācija ir tieši tādā veidā, kādā tas ir paredzēts šajā brīdī.
"Nekas, pilnīgi nekas nenotiek Dieva pasaulē kļūdas dēļ. Kamēr es nevarēju pieņemt manu alkoholismu, es nevarēju palikt prātīgs, ja es pilnībā nepieņemu dzīvi uz dzīves noteikumiem, es nevaru būt laimīgs. Man ir jākoncentrējas ne tikai uz to, kas ir nepieciešams kā pasaulē, kas mainās manā un manā attieksmē. "
Šeit ņemta mājas ziņa ir tā, ka emocionāla (ne tikai loģiska) alkoholisms ir obligāta, lai kļūtu labi un novērstu recidīvu.
No otras puses, alkoholisma emocionālā nepieņemšana, ko atbalsta atteikšanās, vainas sajūta, cīņa pret slimībām vai izkļūšana no tās, liek personai ar augstu recidīvu risku, pat ja cilvēks var racionāli pieņemt šo slimību.
Citas emocionālās nepieņemšanas pazīmes var būt dusmas vai kauns sajūta par alkoholisma attīstību. Bailes un žēlums ir divas citas emocijas, kas kavē pieņemšanu un mieru.
Izmantojot profesionālu konsultāciju vai terapiju (vai nu indivīdu, vai grupu, vai abus), cilvēks var iemācīties atpazīt šīs nepareizās emocionālās pārvarēšanas stratēģijas un to izcelsmi (piemēram, pētot bezsamaņā bērnības atmiņas). Tad viņš vai viņa var izstrādāt veselīgas stratēģijas, kas veicina pieņemšanu, piemēram, attīstot pozitīvu domāšanas veidu.
Atbalsts no vienaudžiem arī ir svarīgs pieņemšanas aspekts.
Faktiski saskaņā ar vienu pētījumu, apmeklējot alkohola atkarības atbalsta grupu , bija liela ietekme uz to, vai persona varētu vai nebūt spējīgi emocionāli pieņemt alkohola atkarību. Šajā pašā pētījumā ar pozitīvu attieksmi arī spēcīgi ietekmēja slimību pieņemšanu.
Pieņemšana caur ārstēšanu
Kad jūs sapratīsiet, cik svarīgi ir pieņemt alkoholismu, ir svarīgi vērsties pēc palīdzības, ja jūs to vēl neesat izdarījis. Ir pieejamas vairākas ārstēšanas iespējas, lai palīdzētu jums atgūties no alkohola problēmas. Pirmais solis ir sarunāties ar savu primārās aprūpes ārstu.
Viņš vai viņa var sniegt jums ārstēšanas nodošanu un noteikt, vai medikaments ir izvēle jums.
Papildus medikamentiem, kas var palīdzēt jums apstāties vai samazināt dzeršanu, ir tādas uzvedības procedūras kā kognitīvi-uzvedības terapija vai motivācijas uzlabošanas terapija. Tā kā stiprais ģimeņu atbalsts palielina personas iespējas palikt abstinentam, ģimenes konsultācijas arī tiek bieži integrētas ārstēšanā.
Visbeidzot, savstarpējās palīdzības grupas, piemēram, anonīmie alkoholiskie dzērieni (AA) vai citas 12 soļu programmas, nodrošina vienaudžu atbalstu, kas var būt ļoti noderīgs, lai novērstu recidīvu un uzturētu atturību.
Vārds no
Galu galā ir svarīgi atcerēties, ka slimības pieņemšana nenozīmē to, ka jums tas ir patīk, to nepaļaujat vai pat to ignorējat. Tas, ko tas nozīmē, nozīmē, ka jūs pieļaujat savu bezspēcību un ierobežojumus - jūs atlaidat, lai jūs pēc tam varētu sākt atgūties un dziedēt.
> Avoti:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Emocionālā un racionālā slimību pieņemšana pacientiem ar depresiju un atkarību no alkohola. Veselības Kvalitātes dzīves rezultāti . 2008. gada 21. janvāris, 6:04. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> D. D. (2014. gads). PsychCentral. Vielu ļaunprātīga izmantošana: pieņemšanas spēks.
> Narkotiku un alkoholisko dzērienu nacionālais institūts. Alkohola problēmu risināšana: palīdzība un palīdzība.