Filmas par iekšējā brauciena veidošanu, izmantojot reālu ceļojumu, piemēram, "Ēd, Lūdzieties, Mīlieties", rezonē ar daudziem cilvēkiem, kuri meklē lielāku elastīgumu un stresa vadību. Kad es noskatījos filmu, nevarēja pamanīt, kā šī filma par personīgās izpratnes atrašanu atbilst pozitīvās psiholoģijas pieejai stresa mazināšanai. Pozitīvā psiholoģija ir salīdzinoši jauna psiholoģijas nozare, kas pietrūkst koncentrēšanās uz patoloģiju, un tā vietā studijas padara dzīvi nozīmīgu, kas rada laimi un veicina garīgo veselību.
Pētījumi un domāšana pozitīvā psiholoģijā liecina, ka ir trīs ceļus, kurus mēs veicam, lai izjustu labu un radītu laimi mūsu dzīvēs: prieks, atzinības un nozīmīgas aktivitātes. Un, jā, viņi labi atbilst ēšanas, lūgšanas un mīlestības prasībām.
Pleznas, saskaņā ar pozitīvo psiholoģisko pieeju, ir darbības, kas iepriecina sajūtas, liek mums justies labāk un šobrīd, un neko nedarīt. Gardas pārtikas ēšanas akts ir prieks - tas jūtas labi, un ikviens to var baudīt. (Nepatīkamie prieks ir tas, ka laika gaitā to efektivitāte samazinās.)
Atzinības ir darbības, kas izmanto mūsu stiprās puses, izaicina mūs pareizi un rada plūsmas pieredzi. Apliecinājumiem nav tikpat viegli, kā patīkami - tie pūlas - taču to ietekme pieaug, nevis tiek samazināta. Lielu daļu no tā, kas rada veselīgas mīlestības attiecības, var tikt klasificētas kā apmierinātības sfēra: klausīties labi, veicot laipnus darbus un darot citas lietas mūsu mīļotajiem.
Tas nenozīmē, ka mīlestība ir tikai viena liela gandarīšana un ka visas mīlestības atrodas mīlestībā, bet noteikti pastāv tā saikne.
Trešais galvenais ceļš uz laimi, ko pētīja pozitīvā psiholoģija, ir nozīmīga aktivitāte. Apņemoties sev darbības, kas veicina nozīmi mūsu dzīvē, mēs varam sasniegt vislielākās izpausmes kā profesionāli, tā arī personīgi.
Tas var attiekties uz garīgumu, lūgšanu un citām garīgi orientētām aktivitātēm, kā arī citām darbībām, ko mēs darām, lai iemantotu nozīmi mūsu dzīvēs. Varbūt tāpēc pētījumi par garīgumu liecina, ka tie, kuru dzīvē ir garīgums, parasti ir vairāk pozitīvu veselības rezultātu, ir vairāk izpildīti un tiem piemīt spiediens pret stresu.
Lielā lieta par visām trim šīm metodēm ir tā, ka tie var izraisīt garastāvokļa vai "pozitīvas ietekmes" celšanu, un tas var palīdzēt jums atvieglot stresu jūsu dzīvē. Tas darbojas, ļaujot jums vairāk apzināties savas dzīves iespējas un veidot savus personīgos resursus, kas palīdzēs jums labāk izturēties pret stresu.
Tātad, kā cilvēki, piemēram, jūs un es, piemēram, cilvēki, kuriem nav laika, lai gadu ilgu laiku satiktu, ļautu nedaudz ēst, lūgt mīlestību mūsu dzīvē? Tālāk ir minētas dažas idejas:
Meditēt
Filmā galvenais varonis katru rītu sāk meditācijas praksi. Tas ir brīnišķīgs veids, kā mazināt stresu un var dot labumu veselībai un dzīves jēgu. Regulāri praktiķiem ir lielāka elastība pret stresu laika gaitā. Ja jums pašlaik nav laika ceļot uz Indiju, varat sākt meditācijas praksi savās mājās vai atrast savu kopienu meditācijas grupu.
Labi paēst
Jūs, iespējams, nevarēsiet apciemot Itāliju, taču jūs varat izmēģināt jaunu ēdienu reizi nedēļā vietējos restorānos, izmēģināt veselīgu vai gardu ēdienu gatavošanu vai arī gatavot ēdienu klāstu, lai iegūtu labu pārtiku. Jo tas, ko jūs ēdat, var ietekmēt jūsu stresa līmeni un liek jums justies labi, brīdī, kad patiešām gardu (un barojošu) ēdienu daudzums jūsu pašu dzimtajā pilsētā ir ļoti apmierinošs un var izņemt no stresa.
Iegūt jaunus draugus
Tas, ko es pamanīju par filmu Ēd, Lūdzieties, Mīlestība, bija tāds, ka lielāko daļu no sasniegumiem un nozīmi, ko atrasts, neveidoja paši darbi, cik lielā mērā viņas mijiedarbība ar jaunajiem un brīnišķīgajiem cilvēkiem, ko viņa satikās.
Viņa no viņiem uzzināja, pieauga no viņas mijiedarbības ar viņiem, un atrada nozīmi no jaunajām idejām un pieredzēm, kuras viņiem bija jāpiedāvā. Par laimi, šo pieredzi var atrast arī savā pagalmā. Veikt klasi, pievienoties klubam, iepazīties ar saviem kaimiņiem vai vienkārši sākt runāt ar apkārt esošajiem cilvēkiem vairāk. (Vai arī klausieties viņiem vairāk!) Atvērt jauniem cilvēkiem un jauna pieredze var radīt personīgo izaugsmi un izpratni un nodrošināt resursus pret stresu.
Koncentrējieties uz garīgumu
Ja jums ir garīgā tradīcija, ka jūs esat ignorējusi, vai ja jums ir jautājums, vai jums vajadzētu turpināt garīgumu savā dzīvē, sāciet īstenot garīgu praksi savā dzīvē. Iet uz pakalpojumiem, lasiet grāmatas, lai padziļinātu savu garīgumu vai sāktu lūgt pirms gultas, ja jūs vēl neesat.
Izmēģiniet kaut ko jaunu
Vispārīga tēma - Ēd, Lūdzieties, Mīlestība ir ideja apstrīdēt savas komforta zonas un nokļūt kaut ko jaunu. Ja vien jūs neesat ārkārtīgi strauja, jauni izaicinājumi var palīdzēt justies dzīvībai un dzīvībai. Uzņemieties jaunu hobiju , sāciet jaunu praksi, pakļaujieties jaunām lietām. Tas varētu būt lielisks veids, kā atbrīvoties no grūtībām un izturēties pret sevi.
Avoti:
Fredrickson, Barbara L. Pozitīvo emociju loma pozitīvā psiholoģijā: pozitīvo emociju paplašinātā teorija. American Psihologs, Vol. 56 (3), Mar 2001 pp. 218-226.
Petersons, C. Pozitīvās psiholoģijas grunts. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, EP deputāts. Autentiska laime: izmantot jauno pozitīvo psiholoģiju, lai realizētu jūsu ilgstošas izturēšanās potenciālu. New York: Free Press, 2002.