Atskaņošanas laiks nav tikai bērniem ...
Ir svarīgi, lai jūsu stresa līmenis un jūsu laimes koeficients, ka jums ir vismaz viena aktivitāte, kuru jūs regulāri veicat tikai ar prieku. Hobiji un citas izklaidējošas aktivitātes nodrošina jautru veidu, kā pastiprināt prasmes, izteikt savu radošumu vai vienkārši izspiest tvaiku. Arī tad, kad jūs patiešām iegremdējat kādu darbību, kuru jūs baudāt, jūs varat izjust stāvokli, kas pazīstams kā plūsma, kurā jūsu smadzenes atrodas gandrīz meditatīvā stāvoklī, kuram ir priekšrocības jūsu ķermenim, prātam un dvēselei.
(Šeit varat lasīt vairāk par uzmanības un meditācijas priekšrocībām .)
Hobiji un jautras aktivitātes var radīt prieku un laimi dzīvē, un tas var būt lielisks veids, kā mazināt stresu. Patiesībā daudzi hobiji man teica, ka viņi sākotnēji sāka mācīties par savu interesējošo jomu kā stresa pārvarēšanas mehānismu un ka viņu hobiji joprojām ir lielisks atslābuma un atvieglojumu avots. Daži cilvēki kaut kādā brīdī spēj pārvērst savas vaļaspriekas karjerā un nonākt pie dzīves veida, kurā viņu darbs ir viņu spēle.
Vēl viens jautrības ieguvums ir garastāvokļa celšana, ko tas var radīt. Papildus tikai pozitīvu izjūtu nodibināšanai jūsu dzīvē, darot lietas, kas palīdzēs jums iegūt labāku garastāvokli, var padarīt jūs daudz elastīgāku pret stresu. Tas ir kaut kas, kas tika pētīts kā daļa no psiholoģijas paplašinātās un veidošanas teorijas; aktivitātes, kas paaugstina mūsu pozitīvā ietekmes līmeni vai palielina mūsu labo garastāvokli, var novest pie tā, ka mēs vairāk apzināmies mūsu dzīves resursus, kas var palīdzēt mums saglabāt izturību, saskaroties ar stresu.
Kad mēs vairāk apzināmies šos potenciālos resursus, mēs parasti tos vairāk izmantojam, vienlaikus palielinot elastīgumu un veicinot pozitīvu ietekmi, ko bieži sauc par "pozitīvas augšupejošas spirāles", kas patiešām var palīdzēt atlaist stresu, ko jūs pašlaik saskarat, kā arī nākotnes stresu.
Baudot darbības, kas ir tīri jautras, pazīstamas kā prieki, vai darbības, kas jums izaicina tieši pareizo ceļu, pazīstamas kā gratifikācijas , var novest pie šīs augšupejošās spirāles.
Visbeidzot, jautri ar citiem var radīt saikni, kas stiprina attiecības un veido sociālo atbalstu. Bonding ar citiem, vienlaikus jautri, ir labs gan jums, gan tiem, kas jums tuvu. Tas ir vairāk nekā vieglprātīgs vajāšana; tas ir svarīgi jūsu vispārējai labklājībai.
Vai esat pārliecināts? Ja tā, tad šādi resursi var palīdzēt atklāt jaunus potenciālos vaļaspriekus, kas arī var būt lieliski stresa avārija. Jūs atradīsiet arī informāciju par to, kā sākt darbu.
Top 10 hobiji stresa mazināšanai
Atrast jaunu aizraušanos šajā sarakstā stresa mazināšanas hobijiem un saistītiem resursiem. Tie var apstrīdēt jūs tādā veidā, kas mazina stresu, un daudzi no tiem arī rada radošumu.
Izklaides stresa sindroms
Šie spriegotāji arī var palīdzēt jums sazināties ar savu fun pusē. Viņi ir lieliski, lai izmēģinātu vieni, un daudzi no viņiem ir lieliski kā grupu pasākumi, lai jūs varētu palīdzēt atvieglot stresu un ļaujiet saviem draugiem vai bērniem pievienoties arī jautrībā. Viena no labākajām lietām par jautriem stresa izraisītājiem ir tā, ka tos ir vieglāk uzturēt.
E njoy Mākslas terapija - pat ja jūs neesat īpaši "Artsy"
Radošas izklaides baudīšana var būt piemērota jūsu stresa līmenim, pat ja (vai varbūt it īpaši) jūs neesat kāds, kurš sevi uzskata par māksliniecisku. Lasiet vairāk par to, kāpēc jūs varat atrast mākslas darbus, kas jūs interesē.