Kāpēc ir svarīgi pārtraukt
Dažreiz mums visiem ir nepieciešams pārtraukums. Savādi, lai gan, daudzi cilvēki atstāj savu atvaļinājumu laiku neizmantoto. Neatkarīgi no tā, vai jūs lietojat brīvdienas , staycation vai play-kation , ir svarīgi pārtraukt darbu, kārtību un dzīves prasības, lai pārbaudītu stresa līmeni. Kad mēs uzņemam pārtraukumu, mēs neesam atbildīgi; mēs rūpējamies par sevi, lai mums būtu izturība, kas ir mūsu labākais.
Tāpēc ir svarīgi pārtraukt darbu.
Veikt pārtraukumu stresa mazināšanai
Nodošanas stresa veidošana var būt neveselīga vairākos veidos. Ķermenis ir veidots tā, lai reaģētu uz īsiem sprādziena pārrāvumiem, bet, kad stresa ilgums ir ilgstošs un stresa reakcija tiek uzsākta atkārtoti un regulāri - kā tas var notikt stresa darbā vai konfliktā iesaistīto attiecību gadījumā - situācija kļūst par viens no hroniskiem stresiem , kurā ir noteiktas reālās veselības problēmas. Tie, kuriem ir hronisks stress, ir vairāk pakļauti apstākļiem, sākot no biežāk sastopamajām galvassāpēm un kuņģa un zarnu trakta problēmām, līdz tādiem smagākiem apstākļiem kā augsts asinsspiediens, kas palielina sirds slimību un insultu risku . Kad mūsu alostātiskais slogs vai kopējais stresa līmenis uzkrājas zināmam līmenim, stress var būt tikai sniega bumbas, jo mēs pastāvīgi esam reaktīvā stāvoklī. Šajā brīdī pat pozitīvi notikumi var justies pārāk lieli, ja viņi enerģiski bauda, un mēs nevaram reaģēt no spēka un gudrības vietas, bet gan no trauksmes vietas vai arī mēs strādājam ar automātisko pilotu.
Kā tas palīdz
Atvaļinājumi un pat īsāki pārtraukumi, kad mēs iegūstam fizisko un psiholoģisko "telpu" no dzīves prasībām, var dot daudz labumu. Acīmredzot, mēs jūtam mazāk stresa, kad neesam stresa apstākļos. Bet brīvdienas rada vairāk nekā: viņi pārtrauc stresa ciklā, kas var novest pie pārslodzes.
Viņi dod mums pārtraukumu no hroniska stresa, lai mēs varētu atjaunot sev fiziski un garīgi veselīgāku vietu. Tā kā hroniski izraisīta stresa reakcija var samazināt radošumu , atmiņas problēmas, vieglus kognitīvos traucējumus un citus jautājumus, šis stresa ciklā pārrāvums var izraisīt asāku domāšanu un radošuma palielināšanos, kas var izplatīties visās mūsu dzīves jomās. Tas padara mūs labāku mūsu darbā, ir vairāk pieejamu mūsu attiecībās, daudz enerģiskākas ar mūsu ģimenēm un vairāk spēj izbaudīt dzīvi ilgstošu laiku pēc atgriešanās.
Kad tev vajadzēs pārtraukt
Dažreiz tas ir skaidrs, kad nepieciešams atvaļinājums. Bet citos laikos stresu, ar ko mēs piedzīvojam, var mūs iesprūst, un mēs varam būt mazāk spējīgi atpazīt, kad mēs esam pakļauti apdraudējumam un pārpilnībai. Tā kā mēs visi reaģējam uz stresu unikālos veidos, mūsu pazemības pazīmes var būt unikālas. Tomēr ir dažas vispārējas brīdinājuma zīmes, kas tiek piemērotas vairumā gadījumu. Ja jums rodas viens vai vairāki no tālāk minētajiem gadījumiem, ir ieteicams sākt plānot kādu laiku, pat ja tas notiek nedēļas nogales "staycation" veidā, lai uzlādētu baterijas: enerģijas trūkums, motivācijas trūkums, biežāk vilšanās, sajūta "izplūduši", vieglie veselības traucējumi vai miega traucējumi stresa dēļ.
Patiesībā, ja vien jūs nejūtat enerģiju, motivētu, satrauktu, radošu un pilnībā iesaistītu darbā un jūsu attiecībās, jūs varētu gūt labumu no atvaļinājuma, jo tā ir laba ideja, lai pārvaldītu stresu, pirms tā jūtas nekontrolējama. Atvaļinājumi, garīgās veselības dienas un regulāra pašapkalpošanās var palīdzēt jums darboties.
Iespējas pārtraukt
Ja jums ir nepieciešams pārtraukums, tam ir vairākas iespējas. Jūs varat iet garu un greznu pārtraukumu, relaksējošu un vienkāršu, vai īsu un saldu. Jūs pat varat ilgt pārtraukumus, kas ilgst visu dienu, lai saglabātu produktivitāti lielāku un nepieļautu sajūtu.
Tālāk ir norādīti resursi katram pārtraukuma veidam. Ņemiet savu izvēli un paņemiet pārtraukumu jau šodien!
Brīvdienas
Reāls pārtraukums klasiskajā vārda izpratnē ir atvaļinājums, kas ir daudz svarīgāks nekā daudzi cilvēki, tāpēc daudzas atvaļinājuma dienas netiek izmantotas, kad tās būtu jāizbauda pēc iespējas pilnīgāk. Atslābināto atvaļinājumu atslēga ir prioritāte atpūsties un jautri, kad iet; nepārliecinieties sevi par tūristu aktivitātēm vai uzņemiet tik daudz darba ar jums, ka līdz brīdim, kad atgriezīsities, jums šķiet, ka jums ir nepieciešams brīvdienas no jūsu atvaļinājuma! Lasiet vairāk par mierīgiem atvaļinājuma padomiem .
Staikācija
Staycation kļūst arvien vairāk unikāls, it īpaši tāpēc, ka cilvēkiem ir lielāka vajadzība pārtraukumu, bet ar mazākiem līdzekļiem, lai paceltu eksotisko ceļojumu. Staycation ir viss par atpūtu un relaksāciju, un baudot vietu, kurā jūs bieži vien esat pārāk saspringta un aizņemta, lai tiešām varētu izbaudīt: mājās labu māju. Atsvaidzinoša staycation atslēga ir tāda pati kā mierīga atvaļinājuma taustiņš, lai gan nedaudz grūtāk izvilkt: nepārlieciet to un neļaujiet darbam kliegt . Tas nozīmē, ka nav tīrīšanas, biroja darbu vai regulāru pienākumu veikšanas. Varat izslēgt tālruņus, ignorēt e-pastu un padarīt to par vietu, kur var atpūsties un spēlēt, vai doties uz tuvējo viesnīcu, lai atvieglotu to. Šeit ir padomi, kā izbaudīt staycation .
Playcation
Tikai daži cilvēki runā par spēlēm, taču tā ir lieliska ideja: palikt mājās, bet padarīt to jautru! Atšķirība starp staycation un playcation ir tas, ka staycations parasti koncentrējas vairāk uz atpūtas un relaksācijas, bet playcations ir par - jūs uzminējāt - jautri! Ar smagu darbu un stresa gaitu, kas raksturo daudzu cilvēku dzīvesveidu, ir svarīgi būt jautri (piemēram, Bilijs Crystāls, lai "atgrieztos savā smaidiņā" klasiskajā filmā City Slickers ) kā veidu, kā uzlādēt baterijas un pārliecinieties, atkal bauda dzīvi. Jūs varat veltīt vairākas dienas, lai piedalītos playcation, vai vienkārši pārliecinieties, ka jūs regulāri pīrāgs. Šeit ir vairāk par playcation stratēģijām .
Īsi pārtraukumi
Dažreiz mums vienkārši ir nepieciešams pārtraukums no stresa pietiekami ilgi, lai pārtrauktu ķermeņa stresa reakcijas ciklā, un pēc tam atgrieztos darbībā. Lai iegūtu ātrākas iespējas, iespējams, vēlēsieties doties pārgājienā vai braukt ar velosipēdu, izbaudīt filmu vai pat 5 minūšu meditācijas sesiju. Izmantojot šīs idejas ātru pārtraukumu veikšanai , jums būs vairākas idejas, no kurām izvēlēties.