Lai gan mēs cenšamies padarīt sezonu spilgtu, apgriežot kokus un apgaismojot sveces, ārpus tā kļūst tumšāka un tumšāka. Ziemas saulgriežu laikā (21.-22.decembris) dienasgaismas ziemeļu puslodē ir īsākais un dimmestākais gads. Nākamie mēneši paliks tumši pat tad, ja dienasgaisma sāk palielināties. Šī parādība ir īpaši acīmredzama cilvēkiem, kuri ziemā pamodas pirms saullēkta un atstāj darbu pēc saulrieta.
Lai gan vājš trūkums un ziemas laika apstākļi var izraisīt daudz satricinājumu, ir daži cilvēki, kuru sūdzības ļoti nopietni jāņem viņu ģimenēm, kolēģiem, veselības aprūpes sniedzējiem un pati par sevi.
Šajā periodā miljoniem cilvēku cieš no bioloģiski pamatotas depresijas . Lai gan šie cilvēki var justies labi vai pat "labāk nekā parasti" pavasarī un vasarā, vēlu rudenī un ziemā ir pavisam cita pieredze.
Papildus nomāktajam garastāvoklim sezonas afektīvie traucējumi bieži izraisa interešu vai izklaides zaudēšanu ikdienas darbībās, kuras parasti apmierina, piemēram, lasot labu grāmatu vai klausoties mūziku. Citas bieži sastopamas problēmas ir ievērojams darba ražīguma samazinājums un izstāšanās no draugiem un ģimenes, ko ir grūti izskaidrot vai pamatot.
SAD simptomi
Daži sezonas afektīvo traucējumu simptomi ir fiziski. Apetīte bieži mainās ar izteiktu kontrastu pavasarī un vasarā.
Cilvēki var piedzīvot nekontrolējamu centienus saldu un cieti saturošu pārtikas produktu, piemēram, sīkdatņu, šokolādes, makaronu un maizes dēļ, kas liek tiem likt pāris mārciņas. Dietam, šķiet, nav jautājuma. Daži paziņojumi izmainīja miega nepieciešamību vai spēju gulēt parastās stundas. Rīts darba laikā vai skolā var kļūt grūts, un diennakts nogurums saglabājas neatkarīgi no tā, cik daudz miega tas notiek naktī.
Patiesi, cilvēki, kuri gulēt visbiežāk, ziņo arī par nogurumu; ilgi gulēt vienkārši nav atjaunojošs.
Tā kā dienas rudenī ir īsākas, tas ir sezonālo afektīvo traucējumu, apetītes, miega un dienas noguruma fiziskie simptomi, kas parasti ir pirmais, kas tiek pamanīts. Depresijas simptomi pastiprinās (janvāris un februāris parasti ir vissliktākie), un tas var izraisīt patiesi postošas, nepamatotas nevērtības vai vainas sajūtas, koncentrācijas zudumu, nespēju pieņemt lēmumus un pat nāves domas.
Interesanti ir novērot, ka cilvēki ar sezonāliem afektīviem traucējumiem var būt veiksmīgāki nekā citi, kuru depresijas nāk un iet neprognozējami. Patiešām, daudziem ir ilga, drosmīga ciešanas vēsture līdz pavasarim, zinot, ka problēma netiks saglabāta. Tomēr rezultātā viņi var izturēties pret profesionāļa ieteicamo klīnisko vadību, ņemot vērā ilūziju, ka problēma ir tikai īslaicīga. Citi var saprast, ka ziemas ir sliktākas, taču nezina, vai un kad simptomi kļūst klīniski nozīmīgi. Patiešām, daudz vairāk cilvēku cieš no ziemas pazeminājumiem, mīkstāka versija sezonas afektīvo traucējumu, nekā no pilnas traucējumi ar lielu depresiju. Bet pat ar pazeminājumiem ziemas mēneši izaicina dzīves kvalitāti, un problēmu var konstruktīvi risināt un atvieglot.
Neatkarīgi no tā, vai zināšanu problēmas ir maigas vai nopietnas, savām zināšanām un plānojot nākotni, domājam, ka jums rūpīgi jāizvērtē simptomu klāsts un to sezonālais raksturs. Bezpeļņas profesionāla aģentūra - Vides terapijas centrs - piedāvā pašnovērtējuma anketu, kurā iekļauta tulkošanas rokasgrāmata, kas palīdzēs jums izlemt, vai jums vajadzētu meklēt palīdzību.