Vai jūs kādreiz vēlējāties uzzināt kaut ko jaunu, bet pieņemāt, ka tas prasa pārāk daudz pūļu, ka esat bijis pārāk vecs vai ka tas bija pārāk grūti? Daudzi cilvēki gribētu iemācīties runāt par jaunu valodu vai atskaņot mūzikas instrumentu, bet nepareizi uzskatu, ka laiks, lai mācītos tādas lietas, bija tad, kad viņi bija daudz jaunāki.
Dažreiz var būt grūti apgūt jaunas lietas, taču ir arī labi saglabāt izaicinājumu jūsu prātā, kad jūs augt vecāki. Par laimi, tur ir daudz padomu un triku, kas var padarīt procesu vieglāku un efektīvāku. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt apgūt kvantu fiziku, jaunu valodu vai kā veikt CPR, pētnieki ir atklājuši vairākus dažādus padomus, trikus un stratēģijas, kas var palīdzēt daudz efektīvāk un ērtāk pāriet no iesācēja uz ekspertu.
Šeit ir tikai dažas lieliskas idejas.
1 - praktizējiet pareizo ceļu
Viņi saka, ka prakse ir ideāla, taču nesenie atklājumi liecina, ka tā patiešām ir laba prakse, kas ved uz pieredzi. Kaut arī tādi faktori kā iedzimtais talants, IQ un motivācija arī spēlē lomu, cik labi cilvēki mācās un vēlāk apgūst prasmi, eksperti piekrīt, ka praksei ir būtiska loma mācību procesā.
Tātad, kāda veida prakse ir vislabākā? Lai gan psihologi vēl arvien precīzi noskaidro, kāda prakses pieeja visvairāk sekmē dažādas situācijas, pētījumi liecina, ka izpēte agrīnās izglītības posmos ir kritiska.
Tātad, ja jūs apgūstat jaunu valodu, sākot ar skaņām, gramatiku, alfabētu un citiem pamata elementiem, varēsit palīdzēt jums kļūt brīvākam vēlāk. Kad jūs spēlējat jaunu video spēli, ņemat laiku, lai izpētītu spēļu spēļu vidi un uzzinātu noteikumus, kas var palīdzēt jums sasniegt augstāku rezultātu.
2 - paņemiet nūju
Kāda ir pirmā lieta, kas jums jādara pēc tam, kad iemācies kaut ko jaunu? Pēc dažu pētnieku domām, atbilde ir panākt. Eksperti jau sen ticējuši, ka viena no primārajām miega funkcijām ir dienas laikā iegūtās informācijas konsolidācija, un nesenie pētījumi ir atbalstījuši šo ideju, ka miega pēc mācīšanās var uzlabot mācīšanos.
Viens pētījums atklāja, ka miegs faktiski izraisa fiziskas izmaiņas smadzenēs. Pēc mācīšanās uzdevuma, miegainiem pelēm novēroja mazāk dendritic augšanas, bet labi atpūtās pelēm bija vairāk. Tāpēc nākamajā reizē, kad jūs pamodies pēc vidēja pēcpusdienas mācību sesijas, nejūtaties slikti. Iespējams, ka nap ir laba ne tikai jums, tas var tikai palīdzēt nostiprināt informāciju, kuru esat iemācījies savā atmiņā .
3 - Pētījums pareizajā laikā
Mūsu ķermeņiem ir savi iekšējie "pulksteņi", kas pazīstami kā diennakts ritmi, kas visas dienas laikā kontrolē miega un pamošanās ciklu un enerģijas līmeni. Lai gan fiziskās izturības maksimālais laiks ir aptuveni pulksten 11:00 un 19:00, garīgās modrības periodi ir aptuveni pulksten 9:00 un 21:00. Tātad, vai tas būtu pamatots, ka jums vajadzētu mācīties, kad jūsu prāts ir visaptverošākais?
Vienā eksperimentā pētnieki dalībniekiem iegaumēja vārdus pāri 9 vai 9 un pēc tam tos pārbaudīja 30 minūtes, 12 stundu vai 24 stundu intervālā. Rezultāti atklāja, ka, kamēr dienas laikā nebija ietekmes uz sākotnējo atmiņu, 12 stundu atkārtotas testa laikā atmiņa bija daudz labāka tiem, kas bija miega pilni nakti nekā tiem, kam bija pietrūks.
Pēc 24 stundu atkārtotas testēšanas pētnieki atklāja, ka tie, kuri gulēja neilgi pēc studēšanas un pēc tam bija pietrūkušies, bija labāki nekā tie, kuri bija nomodā visu dienu pēc mācīšanās, un pirms atkārtotas pārbaudes viņiem bija nakts miegs.
Tātad, ko tas liecina? Rezultāti liecina, ka īsi pirms miega mācīšanās ir ideāls laiks, lai uzlabotu atmiņu . Pētnieki norāda, ka miega palīdz stabilizēt deklaratīvo atmiņu, samazinot negatīvo ietekmi, ko pēkšņi uz atmiņu.
4 - Quiz Yourself
Pēdējos gados ir daudz runāts par testēšanas nozīmi politiskajos un izglītības līmeņos, taču pētnieki ir atklājuši, ka testēšana var būt daudz vairāk nekā tikai to, ko jūs jau zināt, novērtējot. Faktiski pārbaude patiesībā var būt viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt jums mācīties .
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri mācās un pēc tam tiek pārbaudīti materiālā, ir labāk informēti par ilgāku laiku nekā tie, kas mācās un nekad netika pārbaudīti. Pat tiem, kuriem dota papildu mācību laiks, materiālu atsaukšana bija vēl sliktāka nekā tie, kuri tika pārbaudīti.
Tātad, nākamreiz, kad mēģināsiet iegaumēt kādu informāciju vai izpētīt kādu izaicinošu tēmu, pavada nedaudz laika, aptaujājot sevi, veicot tiešsaistes testus par šo tēmu vai izpildot nodaļas testus, kas ir iekļauti jūsu mācību grāmatā.
5 - Uzziniet laiku
Ja jūs mēģināt uzņemt jaunas prasmes, piemēram, mācīties spēlēt ģitāru, lai runātu spāņu valodā, jums varētu rasties kārdinājums iesaistīties mācībās par mācībām. Tā vietā, lai mēģinātu uzzināt visu visu uzreiz, eksperti iesaka, ka vislabākā pieeja ir jūsu prakses un mācību sesiju izplatīšana laika periodā, kas pazīstama kā izplatītā prakse.
Vienā kopīgo mācību stratēģiju pārskatā konstatēts, ka izplatītā prakse bija viena no efektīvākajām stratēģijām jaunu iemaņu apgūšanai. Tātad, tā vietā, lai vakariņotu lielu eksāmenu naktī, jums ir daudz labāk izdalīt dažas mācību sesijas nedēļās un pirms eksāmena beigām.
Lieliska lieta par šo pieeju ir tā, ka tā bieži palīdz cilvēkiem sasniegt savus mērķus, lai iemācītos kaut ko jaunu. Tā vietā, lai katru nakti varētu sēdēt stundu vai divas reizes, lai mēģinātu iegaumēt spāņu valodas vārdnīcas un konjugācijas noteikumus, katru dienu īsā studiju sesijā mēģiniet katru dienu pavadīt 15 līdz 20 minūtes. Ne tikai jūs, iespējams, patiešām atradīsiet laiku šīm ātrajām sesijām, jūs uzzināsiet vairāk un pieliksiet tai laiku pa laikam.
> Avoti:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Studentu mācīšanās uzlabošana ar efektīvām mācību metodēm: daudzsološi virzieni no izziņas un izglītības psiholoģijas. Psiholoģiskā zinātne sabiedrības interesēs, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Atmiņa semantiski saistītai un nesaistītai deklarējošai informācijai: ieguvums no miega, pamošanās izmaksas. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079