Dos un don'ts ģimenei un draugiem
"Es jūtu, ka es mirstu", ir tipiska frāze, ko izsaka persona, kas iztur ilgstošu panikas lēcienu. Sakarā ar tādiem simptomiem kā sirdsklauves sirds un pastiprināta elpošana, cietējs var patiešām ticēt, ka viņu dzīvība ir apdraudēta. Tas var veikt daudzus braucienus uz neatliekamās palīdzības numuru, pirms persona ir pareizi diagnosticēta ar šo garīgās veselības traucējumiem. Tas var būt ļoti satraukti personai, kas saskaras ar panikas traucējumiem, un tā var būt arī satraucoša attiecībā uz ģimeni un citiem nozīmīgiem cilvēkiem.
Ģimene var būtiski ietekmēt piedziņas procesu. Turpmāk uzskaitīti daži padomi un nevēlēšanās draugiem un ģimeni paturēt prātā, apstrādājot mīļoto ar panikas traucējumiem.
Izglītojies pats
Labākais veids, kā sākt izprast pacienta panikas traucējumu pieredzi, ir iegūt izpratni par diagnozi . Izlasiet informāciju par kopīgiem simptomiem, jo tas jums palīdzēs kļūt mazāk bailīgs un kairināts ar citas personas uzvedību. Izlasiet informāciju, kas izklāsta pamatus par panikas traucējumiem , parastajiem simptomiem , ārstēšanas iespējām un prognozēm . Lasiet vairāk, lai uzzinātu par relaksācijas paņēmieniem, kas var palīdzēt samazināt panikas lēkmes ietekmi.
Nesaglabājiet situāciju
Ja kādā no savām panikas lēkēm jūs atradīsit vietu, ir svarīgi, lai jūs paliktu mierīgi un savāktu. Tas var nelabvēlīgi ietekmēt panikas ciešanu, ja viņi domā, ka jūs arī baidāties vai viņu dusmojat.
Ja esat izglītots par panikas traucējumiem, jūs zināt, ka tas nav dzīvībai bīstams, tādēļ nav iemesla kļūt bailēm. Jūs varat justies apgrūtinoši, ja jums ir nepieciešams aizvest šo personu uz slimnīcu vai aicinātas strādāt ar tavu panikas mīlušu cilvēku. Tomēr sajukums, kas saistīts ar cilvēku, pasliktina tikai stāvokli.
Ja izteikts satraukums vai persona tiek uzskatīta par vainīgu, tā var emocionāli ietekmēt panikas slimnieku. Tā kā iestājas bezpalīdzes izjūta un sociālā izolācija, cietējs visticamāk piedzīvos sliktāku trauksmi un uzbrukumus.
Vai klausieties un runājiet pa cilvēku caur uzbrukumu
Kad rodas panika, ļaujiet personai izteikt to, kas ar viņiem notiek. Iegūstiet atjauninājumus par to, kā viņi jautā: "Kā jūtaties tagad?" Pārliecinieties, ka viņi ir droši un ka jūs neļausiet, ka ar viņiem neko nedos. Rūpīgi klausieties un atzīstiet savas bailes.
Palīdziet ar pašpalīdzības relaksācijas vingrinājumiem
Pirms vēl viens uzbrukums notiks, plānojiet uz priekšu un izlemiet, ar kādām stratēģijām vislabāk panākt paniku. Uzbrukuma laikā palīdziet cilvēkam elpot, veicot dziļu elpu ar viņiem vai skaitot, kad viņi elpo. Izmantojiet apliecinājumus kopā ar viņiem, norādot, ka jūs esat drošībā. Jūs vienmēr varat vienkārši aizdot roku, iegūstot viņiem sēdekli, palīdzot viņiem zonā, kur viņi jūtas droši, vai arī viņam glāzi ūdens.
Vai iedrošini
Panikas traucējumi ir pārvarēti nelielos soļos. Neaizmirstiet atzīt personas mazās uzvaras. Piemēram, persona, kas bieži vien panīkā automašīnā, var piekrist īsam braucienam pa bloku.
Šī mazā virzība uz priekšu, iespējams, nešķiet kā liels progress jums, bet tas joprojām ir solis uz izaugsmi. Jūsu slavēšana ceļā uzlabos personas pārliecību. Laika posmā, kad persona kļūst pārliecināti par sevi un sāksies turpmāka virzība uz atveseļošanos.
Nepierunājiet viņus bailēs vai nepaziņojiet viņiem, ka viņi darbojas
Pacietība un uzticēšanās ir būtiskas sastāvdaļas, lai palīdzētu kādam cīnīties pret panikas traucējumiem. Ja panikas slimnieks tiek iebāzts situācijā, ka viņi nav gatavi, viņi var atsaukt, jo viņu bailes pastiprinās. Simptomi var tikai pasliktināties, steigā virzot tos uz paniku izraisošu situāciju vai stāsta personai, ka tie ir melodramatisks.
Turpiniet atbalstīt, bet ļaujiet viņiem strādāt ar dažiem saviem jautājumiem. Ir ticība, ka tavs mīļais cilvēks atkal atdzīvināsies.
Meklējiet profesionālu palīdzību
Pāri un ģimenes, kas nodarbojas ar panikas traucējumiem, var lielā mērā gūt labumu no terapijas. Izmantojot terapeitisko iejaukšanos, ģimene var strādāt kopā ar ārstēšanas plānošanu un atjaunošanu. Ģimenes terapija, lai novērstu panikas slimnieku atkarības vajadzības, atbalsta problēmas, komunikācijas problēmas un izglītība, var būt lietderīga kā papildinoša ārstēšana. Individuāla terapija var arī palīdzēt tiem, kas nodarbojas ar mīļoto cilvēku ar panikas traucējumiem, ļaujot atklāti un godīgi dalīties ar bažām un vilšanās, nebaidoties no viņu jūtām. Vēl viena iespēja ģimenei būtu grupas terapija, kuras mērķis ir atbalstīt ģimenes, kuras strādā ar locekli ar garīgu traucējumu. Šāda veida atbalsta grupas tiek piedāvātas, izmantojot aizstāvības organizācijas, piemēram, Nacionālo aliansi par garīgo slimību (NAMI).
Vai rūpēties par sevi
Ir svarīgi saglabāt savu dzīves kvalitāti, kamēr jūsu mīļais cilvēks strādā ar šo problēmu. Rūpējoties par sevi un jūsu prioritātēm, var palīdzēt atvieglot sajukumu no aizvainojuma vai kaitējuma. Stick ar saviem plāniem, neatkarīgi no tā, kā cilvēks sajūt. Piemēram, ja jūs plānojat doties kopā ar draugiem vai apmeklēt paplašinātu ģimeni, to dara pat tad, ja viņi jūtas pārāk baili doties. Arī noteikti ar viņiem robežas, piemēram, ierobežojot tālruņa zvanu skaitu, kas jums tiks veikti, kamēr esat darba vietā, vai izlemiet, kuras dienas jūs varat darīt pieejamus, lai palīdzētu viņiem ārpus mājas.
Pat ja var būt grūti tikt galā ar mīļoto cilvēku ar panikas traucējumiem, palīdzot viņiem to pārvarēt, tas var būt par labu jūsu attiecībām. Palīdzot viņiem šajā ceļojumā, jūs varat uzlabot saziņu, veicināt uzticēšanos un uzlabot tuvību. Ar laipnību, empātiju, pacietību, izpratni un mīlestību, ģimeni un draugiem var kalpot kā daži no efektīvākajiem līdzekļiem, lai atgūtu.
Avoti
Amerikas Psihiatru asociācija (2013). Diagnozes un statistikas rokasgrāmata garīgo traucējumu jomā. 5. izdevums Washington, DC: Autors.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Sociālo tīklu ietekme un sociālais atbalsts uz kopīgiem garīgiem traucējumiem pēc īpašiem dzīves notikumiem. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.