Vingrinājums var būt lielisks veids, kā pacelt garastāvokli un uzlabot savas emocijas. Kad jūs trenējat, jūsu ķermenis jūtas daudz atvieglinātāks un mierīgāks. Uzziniet dažus iemeslus un labāko vingrinājumu, lai paceltu garastāvokli un līdzsvarotu savas emocijas.
Kāpēc Vingrinājumi uzlabo noskaņu
Kad jūs trenējat, jūsu smadzenes izdala endorphins, adrenalīnu, serotonīnu un dopamīnu. Šīs ķīmiskās vielas kopā darbojas, lai jūs justos labi.
Bez tam, pēc treniņa, jūs varat sajust sasniegumu un jūsu muskuļi atpūsties dziļāk treniņa dēļ, mazinot sasprindzinājumu un spriedzi.
Vingrinājumi un emocijas
Lai gan vingrinājums pats par sevi nav klīniskās depresijas ārstēšana; pētījumi liecina, ka vingrinājums var palīdzēt īslaicīgi nomierināt indivīdus. Faktiski cilvēkiem ar vieglu vai mērenu depresiju 30 minūtes intensīvas fiziskās aktivitātes var būt tikpat efektīvas kā medikamenti garastāvokļa uzlabošanai. Cilvēki, kuri nereaģē uz depresijas medikamentiem, var parādīt noskaņojuma uzlabošanos, kad viņi lieto.
Veidi, lai uzlabotu garastāvokli
- Sirds un asinsvadu vingrinājumi un aerobika: intensīva fiziskā aktivitāte palielina ķīmisko vielu (endorfīnu, adrenalīna, serotonīna un dopamīna) atbrīvošanos organismā. Sirds un asinsvadu vingrinājumi un aerobika ir lieliski piemēroti, lai radītu intensitāti, kas vajadzīga, lai noskaņu paaugstinātu ķīmisko saturu.
- Joga joga ir pierādīta pētījumos, lai samazinātu spriedzi un stresu, vienlaikus uzlabojot garastāvokli. Joga koncentrējas uz virkni stiepšanās, elpošana un kustību, kas rada ķermeņa negatīvo emociju atbrīvošanu. Interesanti, ka joga ir īpaši efektīva vīriešiem (salīdzinājumā ar citiem vingrinājumiem, piemēram, peldēšanu).
Vairāk par vingrinājumu:
Veiciet izklaidi
Vēlaties labāku seksu? Vingrinājums
Miega labāka caur vingrinājumu
Garīgās veselības un fiziskās aktivitātes
Jūsu imūnsistēma un vingrinājumi
Iemācīties iemīlēt vingrinājumus
Jūsu līdzsvars un vingrinājumi
Palieliniet savu dzīves ilgumu ar vingrinājumu
Stiprie kauliņi un vingrinājumi
Jūsu sociālā dzīve un vingrinājumi
Avoti:
> ADAM medicīnas enciklopēdija. Vingrinājumu priekšrocības.
> ADAM medicīnas enciklopēdija. Ziņojums par vingrinājumu.