Rakstīšanas terapija pārsniedz vienkāršu žurnāla ierakstu
Writing terapija tīņi izmanto rakstisku vārdu daudzās dažādās formās, kā veids, kā palīdzēt satrauktiem pusaudžiem gūt ieskatu par viņu emocijām un uzvedību.
Kas ir rakstīšanas terapija?
Rakstīšanas terapiju izmanto daudzi terapeiti, lai palīdzētu pusaudžiem rakstiski uzrakstīt verbālizēt savas jūtas. Dažreiz sauc par žurnālu terapiju , rakstīšanas terapija izmanto dažādus vingrinājumus, lai atvērtu dialogu starp pusaudžiem un terapeitiem, kas var palīdzēt uzlabot viņu garīgo, emocionālo un garīgo labsajūtu.
Ir terapeiti, kuri ir apmācīti tieši rakstveidā vai žurnālu terapijā, tāpat kā ir mākslas un mūzikas terapeiti.
Terapeitiskā rakstīšana ietver:
- Dzeja
- Stāstīšana
- Daiļliteratūra
- Dialogs
- Humoristisks stāsts
- Žurnāli
Tā ir viena pieeja, kas var palīdzēt mazināt stresu, izprast problēmas, strādāt ar sāpīgām izjūtām, veidot saikni starp jūtām un uzvedību un daudz ko citu.
- To var viegli pielāgot jebkurai problēmai vai situācijai, ar kuru pusaudzis strādā.
- Pētījumi rāda, ka šāda veida izteiksmīga terapija ir efektīva gan garīgās, gan fiziskās veselības uzlabošanā.
- Rakstīšanas terapiju bieži izmanto, lai uzlabotu individuālo un grupu terapijas sesijas. Pusaudži var rakstīt par problēmām, kas rodas terapijā vai sāpīgas pieredzes, kuras ir grūti diskutēt.
Rakstīšanas terapijas piemēri
Šajā veida terapijā pusaudzis var brīvi izteikt visu, kas nāk prātā, vai koncentrēties uz noteiktām problēmām vai jūtām.
Ir vairāki veidi, kā rakstot terapiju, palīdz tīņi noārdīties:
- Rakstiet par konkrētu tēmu, piemēram, aprakstu par to, kāda ir viņu depresija.
- Rakstīt vēstuli personai, ka pusaudze jūtas dusmas pret.
- Pusaudži ar narkotiku problēmām var rakstīt vēstuli ar izvēlēto narkotiku. Viņi apraksta, cik svarīgi viņiem ir kļuvuši, un tas var viņiem radīt problēmas realitāti.
- Izsekojiet jaunus uzvedības veidus, piemēram, nelietojiet narkotikas vai neapgriežot sevi.
- Atbrīvošana no tvaika, pētot un paužot dusmas.
- Ikdienas dienasgrāmata, kas jāuztic un jārisina jūtas.
- Iegūstiet sevis izpratni, lasot ierakstus laika gaitā.
Kāpēc rakstīšanas terapija palīdz sarežģītiem tīņiem
Tīņi bieži jūtas pārņemti no viņu emocijām vai neskaidri par to, kā tikt galā ar sarežģītām situācijām. Rakstīšanas terapija var palīdzēt noskaidrot, ko viņi sajūt, un identificēt veidus, kā tikt galā.
Visnoderīgākie tīkli ir tie, kas ir introspektīvi un bauda rakstīšanu. Jebkura pusaudžu problēma var tikt risināta, rakstot terapiju.
Vai pietiekami daudz žurnālu?
Daži vecāki var domāt, vai pašu žurnāla uzturēšana viņiem būs pietiekama.
Saglabājot žurnālu vai dienasgrāmatu var palīdzēt daudziem tīņi saprast un izteikt savas jūtas privāti, daži tīņi var būt nepieciešama papildu palīdzība interpretējot šos žurnālu ierakstus. Tas ir, ja apmācīts terapeits var būt noderīgs.
Rakstīšanas terapija pārsniedz vienkāršu dienasgrāmatas ierakstu.
Terapeits var vadīt satrauktu pusaudžu, izmantojot produktīvus rakstīšanas vingrinājumus, kas vērsti uz konkrētiem jautājumiem un problēmām. Viņi arī palīdzēs pusaudzim izmantot savus rakstītos vārdus, lai padziļināti izpētītu šo jautājumu, un, cerams, nonāksim pie risinājuma vai alternatīvas uzvedības.