Smēķēšana ir viena no visgrūtākajām atkarībām, kas jāpārvar, tāpēc ir tikai dabiski, ka vēlaties izmēģināt visu, kas varētu palīdzēt. Daudzi smēķētāji meklē dabas aizsardzības līdzekļus, lai palīdzētu viņiem atmest, bet ne visi no tiem ir efektīvi vai faktiski droši, lai jūs varētu izmantot.
Ja jūs meklējat dabiskas alternatīvas, lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu , ir daži, kurus jūs varētu izmēģināt.
Tomēr nav garantiju, ka tie darbosies. Daudzi cilvēki, kuri veiksmīgi izstājušies, izmanto vairākas pieejas, tostarp konsultācijas vai atbalsta sistēmu.
Akupunktūra
Akupunktūra ir kopīga terapija, ko daži cilvēki izmanto, lai palīdzētu viņiem atmest smēķēšanu. Izmantotās akupunktūras adatas parasti ir mati. Tie tiek ievietoti dažādos auss vietās, kur tie paliek aptuveni 20 minūtes.
Lai palīdzētu starp sesijām, daudzi akupunktūristi piedāvā sīkas bumbiņas (lodgalvas gala izmēra izmērs), kas ir piestiprinātas pie neredzamās lentes pie auss. Kad cigarešu tieksme trūkst, smēķētājam ir uzdots viegli piespiest bumbu, kas stimulē akupunktūras punktu.
Viens piecu gadu pētījums Honkongā, kurā piedalījās 5 202 smēķētāji, secināja, ka akupunktūra bija gan efektīva, gan droša metode, lai palīdzētu smēķētājiem atmest smēķēšanu. Tā atzīmē, ka dienā samazinājās cigarešu skaits un vidējais recidīvu laiks bija 38,71 diena.
Akupunktūras sesiju skaits ievērojami ietekmēja panākumus, jo lielākā daļa cilvēku pirmajā mēnesī saņēma astoņas sesijas.
St Johns Wort
Zāļu asinszāli ( Hypericum perforatum ) lieto galvenokārt depresijai. Pētnieki ir mēģinājuši noskaidrot, vai tā ir efektīva arī smēķēšanas atmešanai.
Rezultāti ir jaukti.
Lielākā daļa sākotnējo pētījumu atklāja, ka tikai daži cilvēki veiksmīgi izstājušies, lietojot asinszāli, pat ar konsultāciju atbalstu. Tomēr viens pētījums, kas meklē zālaugu, sniedz interesantu fonu.
Pētnieki atzīmē, ka asinszāli var palīdzēt ar jebkuru depresiju, kas nāk ar atmest. Tomēr tas nepalīdz faktiski atmest, lai gan tas pārejas laikā var jums justies labāk. Pētījumā viņi sāka zāļu piedevas lietot divas nedēļas pirms izrakstīšanās datuma.
Lai gan jona pūtīte, šķiet, ir pietiekami droša, ja to lieto atsevišķi, tas var traucēt recepšu un bezrecepšu medikamentu efektivitāti. Tas ietver antidepresantus, zāles, kas paredzētas HIV infekciju ārstēšanai un AIDS, zāles, lai novērstu organisma atgrūšanu pacientiem pēc transplantācijas, un perorālie kontracepcijas līdzekļi.
Asinszāle nav ieteicama grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem vai cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem vai aknu vai nieru slimībām.
Žeņšeņs
Ir pierādīts, ka žeņšeņs novērš nikotīna izraisītās neiromediatora dopamīna izdalīšanos. Dopamīns padara cilvēkus pēc smēķēšanas labu un ir daļa no atkarības procesa.
Lai gan tas ir intriģējošs, līdz šim nav veikti pētījumi par to, vai žeņšeņa piedevas var palīdzēt cilvēkiem atmest smēķēšanu.
Hipnoterapija
Nākamais jautājums daudziem cilvēkiem ir tas, vai hipnoterapija var palīdzēt. Tas izklausās kā laba alternatīva recepšu un ārpusbiržas pieturas smēķēšanas palīglīdzekļiem, bet vai tā ir efektīva?
Saskaņā ar vienu randomizētu pētījumu hipnoterapija ir tikai nedaudz efektīvāka par uzvedības recidīvu profilakses pasākumu. Pēc trim nederīgas dienas dalībnieki tika ievietoti vienā no divām grupām. Pēc viena gada hipnoterapijas grupai bija 29 procenti panākumu, bet 28 procentiem konsultāciju grupas cilvēku bija izstājušies.
Citā pētījumā hipnoterapiju salīdzināja ar parasto nikotīna aizstājterapiju (NRT).
Abi šie pētījumi tika apvienoti arī dažiem slimnīcas pacientiem. Metodes tika izmantotas pēc tam, kad dalībnieki tika izvadīti no slimnīcas. Secinājums bija tāds, ka hipnoterapija bija daudz efektīvāka NRT ilgstošas atturēšanās gadījumā, lai gan divu terapiju kombinācija netika uzlabota.
Lobelija nav ieteicama
Ir popularizēta herb lobelia ( Lobelia inflata ), lai palīdzētu cilvēkiem cīnīties pret nikotīna lietošanas pārtraukšanu un to var atrast daudzos pret smēķēšanas līdzekļiem. Lobelijas aktīvā viela ir lobelīns, un ir domājams, ka līdzīga iedarbība uz ķermeņa ir nikotīns.
Tomēr 1993. gadā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) uz laiku liedza pārdot dažus lobelijas produktus, kas tika pārdoti, lai palīdzētu cilvēkiem atmest smēķēšanu. Saskaņā ar ziņojumu, iemesls bija tas, ka pierādījumi liecināja, ka tie nav efektīvi. Lobeline kopš tā laika ir iekļauta sarakstā par smēķēšanas atmešanas sastāvdaļām, kurām nepieciešams FDA apstiprinājums.
Vēlāk pētījumi parādīja, ka lobelīns smadzenēs var palielināt neiromediatora dopamīna līmeni, kas līdzinās cigaretēm. Dopamīns ietekmē garastāvokli un rada prieku. Tomēr joprojām nav pierādījumu, kas liecinātu, ka lobelijas piedevas palīdz cilvēkiem atmest smēķēšanu.
Tomēr lobelija ir potenciāli toksiskas zāles, tāpēc to nevar ieteikt. Tas ir arī FDA indīgo augu datu bāzē. Lobelija var izraisīt sausu muti, pārmērīgu svīšanu, sliktu dūšu, vemšanu, caureju, trīci, ātru sirdsdarbību, apjukumu, krampjiem un komu. Lielākajās devās tā pat var izraisīt nāvi.
Īpaši liels risks ir cilvēkiem ar sirds slimībām, augstu asinsspiedienu, sirds slimībām, jutīgumu pret tabaku, paralīzi, krampju traucējumiem, elpas trūkumu vai tiem, kuri atveseļojas no šoka. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nedrīkst lietot lobeliju.
Piezīme no
Zinātnisks atbalsts apgalvojumam, ka jebkurš līdzeklis var palīdzēt ar smēķēšanas atmešanu, ir ierobežots. Papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un lielā mērā neregulēti. Tas nozīmē, ka dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā satura.
Paturiet prātā arī to, ka nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus. Ja jūs apsverat iespēju izmantot jebkuru alternatīvo medicīnu, vispirms konsultējieties ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
> Avoti:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Hipnoze smēķēšanas recidīvu profilaksei: izlases veida pētījums. 2017. gada oktobris; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et al. Hipnoterapija ir efektīvāka nekā nikotīna aizstājterapija smēķēšanas atmešanai: randomizētas kontrolētas pētījuma rezultāti. Papildu terapijas medicīnā. Februāris 2014; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A et al. Koncepcijas gadījuma randomizēta, placebo kontrolētā faktuālā pētījuma pārbaude, lai pārbaudītu jonu vēža efektivitāti smēķēšanas atmešanā un hromu, lai novērstu smēķēšanas atmešanu. Narkotiku atkarība no alkohola. 2009. gada 1. jūnijs; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> ASV Pārtikas un zāļu pārvalde. Federālo noteikumu kodeksa 21. sadaļa. 2017.
> Wang Y, et al. Akupunktūra smēķēšanas atmešanai Honkongā: perspektīvais daudzcentru novērojumu pētījums. Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna . 2016; 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.