Izpratne par stresu, kas saistīts ar smēķēšanas atmešanu
Kaut arī mūsu spēja pārvaldīt stresu uzlabojas, kad mēs atgūstamies no nikotīna atkarības , agrā smēķēšanas atmešana var faktiski īslaicīgi palielināt stresa līmeni, ko lielākā daļa no mums jūtas.
Cik veiksmīgi mēs esam pārvaldījuši šo intensīvo, lai arī pateicoties īsam, procesa fāze lielā mērā ir atkarīga no mūsu sagatavošanās līmeņa.
Nikotīna izņemšanas stresa
Fiziski mēs reaģējam uz nikotīna izdalīšanu un daudzu tūkstošu ķimikāliju trūkumu cigaretēs.
Tā kā kaitīga ir smēķēšana, mūsu ķermeņi pierod pie šo ķīmisko vielu devu saņemšanas vairākas reizes dienā. Kad mēs pametīsim, mēs uzzināsimies dažādas fiziskas reakcijas uz to.
Dažreiz saukts par čūskas gripu , nikotīna izņemšanas simptomi var liek mums justies kā mēs esam slimi, lai arī mēs to nedaram.
Parasti nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomi:
- Cūka smēķēt
- Bezmiegs
- Nogurums
- Elkoņa un uzbudināmība
- Koncentrācijas trūkums
- Galvassāpes
- Klepus
- Sāpošs kakls
- Pēckaļiņu pilēšana
- Sausa mute
- Aizcietējums, tostarp diskomforts gāzē / kuņģī
- Iekaisis mēle / smaganas
- Sasprindzinājums krūtīs
Lielākajai daļai jauno bijušo smēķētāju būs daži simptomu kombinācija, bet, ja jums kādreiz ir bažas par sajūtu, nevilcinieties sazināties ar savu ārstu. Neskatoties uz to, laba ideja ir smēķēšanas atmešanas agrīna pārbaude.
Par laimi, nikotīna atsaukšana un ar to saistītais stresu ir īslaicīgs notikums. Drīz nāksies labāk dienas.
Izīrēšanas stresa iet
Neatkarīgi no nikotīna atkarības atgūšanas fiziskās puses mums ir jāsāk arī cīņa ar sajūtām, kas saistītas ar mūsu cigaretēm - smēķēšanas psiholoģiskā puse.
Kad mēs pametām, mēs ātri sākam izjust emocionālo zaudējumu stresu, ko izraisījušas daudzas asociācijas, kuras mēs esam izveidojuši ap smēķēšanu vairāku gadu garumā.
Mēs kūpinājāmies, kad bijām laimīgi, dusmīgi, skumji, garlaicīgi, vientuļi ... jūs to nosaucat. Kad mēs pārtraucam smēķēšanu, emocijas, kas burbulē, bieži vien ir spēcīgas un var mūs pārsteigt.
Narkotiku atkarības garīgās daļas dziedēšana ir vieta, kur lielākajai daļai cilvēku ir smēķēšanas atmešanas faktiskais darbs.
Kad jūs izdzēsīsiet vecās apvienības un paradumus pa vienam un aizstāsiet tos ar jaunām, veselīgākām izvēlēm, izstāšanās izraisītais stress samazināsies, un jūsu spēja pārvaldīt stresu citās jūsu dzīves jomās uzlabosies.
Roku sevi ar zināšanām
Palutiniet sevi pirmajās smēķēšanas pārtraukšanas dienās. Izbaudiet dažus labumus un dodiet papildus atpūtu, ja varat. Un vispirms atcerieties, ka diskomforta un stresa, kas saistītas ar atmest, ir pagaidu.
Vārds par atbalstu
Atgūšana no nikotīna atkarības ir lielākajai daļai no mums kalnu velosipēds. Izmantojot atbalsta tīklu, lai palīdzētu pārvaldīt pieaugumu un kritumu, ir būtiska sastāvdaļa ilgtermiņa panākumiem, ko mēs visi esam pēc tam. Pieaiciniet draugus un ģimenes locekļus, lai jūs uzmundrinātu un sazinātos ar mūsu tiešsaistes smēķēšanas atmešanas kopienu par atbalstu, kas nekad neguļ.
Izmantojiet laiku un pacietību, kad atmest draudzenes
Bieži vien mēs esam steigā, lai kaut ko darītu; lai redzētu tūlītējus rezultātus no mūsu izaicinājumiem.
Smēķēšanas atmešana ir viena no jomām, kurā mums jāaptur šī vēlme pēc tūlītējas apmierināšanas.
Lielākā daļa no mums ir smēķējuši gadu desmitiem, un, izturot gadījumu ieradumus, vajadzīgs laiks.
Esiet pacietīgi un neievietojiet sevi sarakstā ar smēķēšanas atmešanu. Ļaujiet atveseļošanos jums atgriezties tā, kā tas notiek, un jūs atradīsit savu brīvību tāpat kā citiem pirms jums.