Augstākās veselības ieteikumu retrospekcija mūsu pirmās dzimšanas dienas svinībās
Tas ir bijis viss gads, kopš mēs pirmo reizi uzsākām - un kas gadu ir bijis! Kaut arī mūsu galvenais mērķis vienmēr ir nodrošināt jūs, mūsu lasītājus, ar viegli saprotamu un rūpīgu informāciju par veselību, lai jūs varētu iemācīties dzīvot labi, mēs sapratām, ka daudz ko esam iemācījušies, vienlaikus to arī darot.
Jūs arī varat domāt, kas mēs esam aiz aizkaru, publicējot un reklamējot saturu, kuru redzat katru dienu. Mēs esam tāpat kā jūs, vienmēr cenšamies dzīvot labāk un veselīgāk. Tātad, atzīmējot mūsu pirmo dzimšanas dienu, šeit ir saraksts ar mūsu galvenajiem uzņemšanas līdzekļiem no šī pagājušā gada - kā mēs esam iemācījušies dzīvot. Laimīgu dzimšanas dienu mums un visiem mūsu lojālajiem lasītājiem!
1 - Izbaudiet ēdienu, bet informējiet par diētu un uzturu
Ne vienmēr ir viegli izdarīt veselīgu izvēli, it īpaši, ja runa ir par diētu. Tāpēc mēs izveidojām ērtu kalkulatoru, lai dažu sekunžu laikā jūs varētu uzzināt uztura informāciju par jebkuru recepti. Tas ir tik vienkārši lietojams: jūs vienkārši nokopējiet un ielīmējiet savas receptes sastāvdaļas, lai parādītu uztura faktu etiķeti vienai porcijai.
Desmitiem pārtikas un recepšu radītāju arī ir spējuši dalīties ar informāciju par uzturvērtību saviem lasītājiem, iekļaujot mūsu etiķetes savās vietnēs. Protams, mēs neļausim šo informāciju apturēt mūs no ēdiena, kuru mēs mīlam. Šeit, augstākstāvošajā birojā, tas nav saistīts ar atņemšanu, tas ir par informētu lēmumu pieņemšanu.
2 - izkļūst ātri un viegli darbā, lai atkal aktivizētu darba dienu
Šeit ir padoms par to, kad jums ir daudz jāstrādā: paņemiet pārtraukumu. Tas var šķist pretnostatīts, taču mēs uzzinājām, ka īss darbības posms vai ātra meditācijas sesija ir atsvaidzinoša un enerģiska.
Septiņu minūšu treniņš, rakstāmgalds un komandas sarunu braucieni mūs ir ieguvuši vairāku vidū pēcpusdienā. Pētījumi rāda, ka tie var arī palīdzēt saglabāt jūsu kaloriju līdzsvaru, tādēļ iesakām piecelties un turpināt.
3 - Risināt darba vietas stresa vadītāju, lai veicinātu komandas vidi
Nav noslēpums, ka ikdienas sasmalcināšana no 9 līdz 5 var ietekmēt jūsu veselību. Un, nodrošinot, ka mūsu lasītāji ir aprīkoti ar visprecīzāko, atjaunināto un visaptverošo informāciju par veselību, tie dažreiz var būt stresa iemesli .
Mēs zinām, cik svarīgi ir veikt pasākumus, lai pārliecinātos, ka mūsu darba vide ir ne tikai bez stresa, bet arī iedvesmojoša un radoša. Izmantojot biroja jogu, ātras masāžas nodarbības un gadījuma rakstura pārtraukumu, lai vienkārši varētu izklaidēties un smieties , mums ir izdevība līdzsvarot darbu kinētiskajā biroja telpā, saglabājot mieru un koncentrējoties uz saviem mērķiem kā komandai.
4 - koncentrēties uz maziem, viegli saglabājamiem pasākumiem visu gadu veselībai
Jaunais gads vienmēr ir lielisks laiks, lai apskatītu savus veselības ieradumus un mēģinātu kaut ko jaunu, lai tos uzlabotu. Tā kā mūsu vietne papildina noderīgus padomus, mēs izveidojām viegli sekojošu rokasgrāmatu, lai sāktu darbu 2017. gadā labajā kājā (lai gan šis kopējais rādītājs ir tikpat noderīgs, ja jūsu rezolūcijas, iespējams, jau ir samazinājušās).
Mēs mīlam katru dienu izskatīt katru dienu par iespēju novērtēt to, ko jūs darāt, lai saglabātu tik daudz, ka jauno dziesmu uzturēšana notiek ar mūsu Daily Health Tips e-pastu. Pierakstieties mūsu mājaslapā un saņemiet ieteikumus, lai dzīvotu visu 365 dienu laikā.
5 - Prioritāte miega pat tad, ja ikvienam ir nepieciešams mainīt
Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka pieaugušajiem ir vajadzīgas apmēram astoņas stundas miega naktī. Tas ir ļoti svarīgi, lai jūsu labsajūta-no jūsu uzmanības līmeņa pret jūsu imūnās sistēmas reakciju uz aukstu. Bet patiesība ir miega vajadzības, kas atšķiras atkarībā no indivīda. Tātad, sākot no šovakar, mērķis ir iegūt labu nakti atpūtu, tomēr daudzas stundas attiecas uz jums.
Mēs zinām, ka lietas var nokļūt ceļā, tāpēc visu gadu mēs iemācījāmies novērot kaut ko, kas var radīt miega traucējumus. Mēs atradām praktizējošu labu "miega higiēnu" arī palīdz!
6 - Paņemiet savu veselību, informējot un izglītojot
Informētības uzturēšana ir viens no labākajiem veidiem, kā kontrolēt savu veselību. Neatkarīgi no tā, vai nodarbojas ar īpašu stāvokli vai vienkārši vēlas dzīvot veselīgāku dzīvesveidu, izglītojot sevi, var palīdzēt labāk izprast pasākumus, kas jāveic.
Šeit, ļoti labi, mēs vienmēr meklējam labākos veidus, kā izglītoties mūsu lasītājiem. Mūsu jaunumi ir lielisks veids, kā uzturēt jaunāko informāciju ar jautriem un noderīgiem veselības aizsardzības padomiem. Reģistrējieties šodien un nekad neaizmirstiet dzīvot!
7 - Atrodiet atbalstu jebkurā jūsu veselības brauciena posmā
Ceļošana uz veselīgāku dzīvi ne vienmēr ir viegli. Bet mēs nekad nevēlamies, lai tu justos vienatnē. Tāpēc šogad mēs sāka vairākas jaunas Facebook kopienas, kurās jūs varat sazināties ar citiem un dalīties ar saviem stāstiem:
- Neatkarīgi no tā, vai esat tikko grūtniece vai vienkārši mēģinājis audzināt laimīgus, veselus bērnus, jūs varat uzticēties savām audzināšanas kopienām, lai saņemtu padomu par saviem vislielākajiem jautājumiem.
- Vai jums ir tāds stāvoklis, kāds jums šķiet, ka neviens to nesaprot? Mūsu specifiskās kopienas ir vieta, kur dalīties (un atklāt par to), ko tā patiešām vēlas dzīvot ar cukura diabētu, vairogdziedzera slimībām vai krūts vēzi.
- Vai pievienojieties mūsu labsajūtas kopienām par veselīgu uzturu padomiem un receptēm, kā arī stresa pārtraukšanas veidiem, kā palikt mierīgi un centrēti.
Jūs būsiet pārsteigts par to, cik daudz jūs varat mācīties no citiem (un iedvesmot!) Citiem ceļiem.
8 - aprīkojiet sevi ar receptes rīkjoslu
Paceliet savu roku, ja esat kādreiz paziņojis, ka jūs sāksiet ēst veselīgu, tiklīdz veselīga pārtika sāk degustēt labāk vai "kad atradīsiet laiku". Mēs visi esam bijuši tur, tādēļ mēs izveidojām pavisam jaunu recepšu portālu, lai palīdzētu jums ēst.
Neatkarīgi no tā, vai jūs meklējat kaut ko visu ģimeni baudīs, cenšoties apmierināt šo saldo zobu vai pārlūkot diētas norādījumus nesen diagnosticētā stāvoklī, mūsu veselīgu un garšīgu ēdienu gatavotu ēdienu receptes bibliotēka ir ieguvusi visu savu gatavošanos mājās aptvertas vajadzības. Nav attaisnojumu, ka vairs veselīga ēdiena pagatavošana tikko ieguva daudz vienkāršāku un pieejamāku.