Mērķi ir svarīgi. Nosakot pareizos mērķus, plānojot šo mērķu sasniegšanu un sekot līdzi tam, kas nepieciešams, lai sasniegtu vai saglabātu šos mērķus, var būt atšķirība starp laimīgu, pilnīgu un mazāk stresa dzīvesveidu un, labi, ka viņam nav .
Tomēr mērķi arī var būt stresa avots, tāpēc daudzi cilvēki pilnībā atsakās no jaunās gada rezolūcijas .
Ir grūti turpināt savu mērķu sasniegšanu, ja jūs ar viņiem nesasniedzat veiksmi, un ir viegli pamēģināt atzīmi ar saviem mērķiem, ja nezināt, kā vislabāk rīkoties ar viņiem.
Lūk, kas jums ir nepieciešams, lai sasniegtu savus mērķus tādā veidā, kas rada mazāk stresa un panākumus.
Mērķu un stresa mazināšanas nozīme
Tas, ko mēs izjūtam kā "stresu", patiešām ir notikumu mijiedarbība, kas notiek mūsu dzīvē ( stresa faktori ), kā arī mūsu domas un emocionālās reakcijas uz šiem notikumiem. Tas, kā mēs uztveram mūsu stresa faktorus , un mūsu emocionālā atbilde uz šiem uzskatiem, ir tas, kas izraisa ķermeņa stresa reakciju , kas noved pie " stresa " pieredzes.
Tādēļ svarīgs stresa menedžmenta mērķis ir izskatīt mūsu domas par mūsu stresa faktoriem, kas var mainīt mūsu jūtas un stresa reakcijas. Vēl viens stresa menedžmenta mērķis ir samazināt stresa faktorus, ar kuriem mēs sastopamies tipiskā dienā.
Abi mērķi ir svarīgi, un abi prasa zināmu nodomu.
Mērķu loma personiskajā laime
Vēl viena dzīves joma, kas cieši saistīta ar stresu un stresa vadību, ir personīga laime un izpratne. Pozitīvās psiholoģijas augošais lauks ir izpētījis, kādi faktori veicina laimi un elastīgumu (nevis tikai pētot nelaime un patoloģiju), un ir identificējuši vairākus mērķus, kas, ja tie tiks sasniegti, var radīt lielāku kopējo laimi, izturību un izturību pret stresu.
Tāpēc, nevis tikai nosakot mērķus, kas samazina vai ierobežo stresu, mērķu noteikšana, kas noved pie stresa pretstats, var būt arī efektīvs ceļš uz mazāk stresa veidotu dzīvesveidu .
Kādi mērķi ir iestatīti
Ja jūs jūtaties nosliece uz to, ka esat pieblīvēts , ir ieteicams vairāk koncentrēt savus mērķus uz stresa mazināšanu un pārvaldību. Ja jūs sajūtat vispārēju stresu, bet nekas nav pārāk smags, un jūs atradīsit vispārēju izpratni un laimi, ir ieteicams noteikt stresa vadības mērķus, bet arī koncentrēties uz mērķiem, kas veicina laimi un jēgu dzīvē.
Katrā ziņā stresa atvieglošanai vajadzētu būt no jūsu mērķiem, bet tas ir grādu jautājums. Ieteicams uzzināt, kādi mērķi novedīs pie abiem rezultātiem. Tālāk ir norādītas dažādas mērķu kategorijas, kuras jūs varat iestatīt. Tās ir uzskaitītas saskaņā ar kārtību, kādā tās bieži ir visnoderīgākās, taču jūs varat vēlēties tos visus pārskatīt un izvēlēties vienu vai divus, kas patiešām runā ar jums.
- Stresoru samazināšanas mērķi
- Stresa vadīšanas mērķi
- Stresa mazinošo paradumu mērķi
- Izturības mērķi
- Mērķi par laimi
Kā saglabāt mērķus
Daži mērķi ir īstermiņa: testa sākums, projekta pabeigšana darbā vai lielisku attiecību atrašana.
Tomēr daudzi mērķi, kas palīdzēs ar stresa pārvaldību, laimi un elastīgumu, parasti ir ilgstoši, ilgtermiņa mērķi: regulāra fiziskā aktivitāte , attiecības uzturēšana, pastāvīga meditācijas praktizēšana. Šie mērķi var būt nedaudz sarežģītāki, bet ļoti noderīgi saglabāt, un galu galā tas var novest pie labākas dzīves pieredzes.
Lai sasniegtu mērķus vai pieņemtu veselīgus paradumus, ir daži triki:
- Iestatiet pareizos mērķus.
- Veikt nelielus, konkrētus soļus.
- Apbalvojiet sevi ceļā.
- Apsveriet neslīdošus elementus procesa laikā.
Mērķu saglabāšana var būt nedaudz vairāk iesaistīta, nekā tas ir, bet tas ir pamatprocess.
Lielākā daļa cilvēku atsakās no mērķiem, jo viņi izvirza savus mērķus pārāk augstu (vai nepareizus mērķus viņu dzīvesveidā), sākumā mēģināt pārāk daudz darīt, neapsveicināt, ka viņi ceļā uz saviem mērķiem, un atmest, ja viņi paslīdēt.
Reāli sasniegt mērķus, pat ja tas aizņem mazliet ilgāku laiku, var nozīmēt atšķirību starp mērķu sasniegšanu un mērķa sasniegšanu pēc mērķa, kā arī atteikšanos no mērķiem agrāk, atteikšanās no mērķiem.