Atmiņa ir nepilnīga, un aizmirstība ir biežāk nekā jūs domājat.
Aizmirstība ir pārāk bieži sastopama ikdienas dzīve. Dažreiz šie atmiņas slipši ir vienkārši un diezgan nekaitīgi, piemēram, aizmirstot atgriezties pie tālruņa zvana. Citos laikos, aizmirstot, var būt daudz sarežģīta un pat nopietnām sekām, piemēram, aculiecinieks, aizmirstot svarīgas ziņas par noziegumu.
Kāpēc mēs aizmirstam? Ja aizmirstat, no kurienes jūs atstājāt savus taustiņus, aizmirstot tālruņa zvanu, atmiņas kļūmes ir gandrīz ikdienas notikumi.
Aizmiršana ir tik plaši izplatīta, ka jūs, iespējams, paļaujieties uz daudzām metodēm, kas palīdzēs atcerēties svarīgu informāciju, piemēram, ikdienas plānotāja piezīmju izlikšanu vai svarīgu notikumu plānošanu tālruņa kalendārā.
Tā kā jūs frantically meklējat trūkstošo automašīnas atslēgu, var šķist, ka informācija par to, kur jūs tos atstājāt, neatgriezeniski aizgāja no jūsu atmiņas. Tomēr aizmirstība parasti nav par to, ka šī informācija tiek faktiski zaudēta vai izdzēsta no ilgtermiņa atmiņas. Aizmirstība parasti ietver atmiņas izguves neveiksmi. Lai gan informācija ir kaut kur jūsu ilgtermiņa atmiņā, jūs to nevarat izgūt un atcerēties.
Kāpēc laikam ir tik svarīga loma, aizmirstot
Psihologs Hermans Ebbinghauss bija viens no pirmajiem, kurš zinātniski mācīja aizmirst. Eksperimentos, kur viņš izmantoja sevi kā tēmu, Ebbinghaus pārbaudīja savu atmiņu, izmantojot trīs burtu bezjēdzīgās zilbes.
Viņš paļāvās uz šādiem absurdajiem vārdiem, jo, izmantojot agrāk pazīstamos vārdus, viņa atmiņā izmantotu savas esošās zināšanas un asociācijas.
Lai pārbaudītu jaunu informāciju, Ebbinghaus pārbaudīja savu atmiņu par laika periodu no 20 minūtēm līdz 31 dienai. Tad viņš publicēja savus atklājumus 1885. gadā atmiņā: ieguldījums eksperimentālajā psiholoģijā .
Viņa rezultāti, uzzīmēti ar to, kas ir pazīstams kā Ebbinghaus aizmiršanas līkne, atklāja attiecības starp aizmirstību un laiku. Sākotnēji informācija pēc informācijas saņemšanas bieži tiek zaudēta ļoti ātri. Faktori, piemēram, informācija par to, kā informācija tika iemācīta un cik bieži tā tika mēģināta, spēlē lomu, cik ātri šīs atmiņas tiek zaudētas.
Aizmiršanas līkne arī parādīja, ka aizmirstība turpina samazināties, līdz visa informācija tiek zaudēta. Noteiktā brīdī aizmirstības līmenis ir izslēgts. Ko tas nozīmē tieši? Tas norāda, ka ilgtermiņā saglabātā informācija ir pārsteidzoši stabila.
Kā izmēģināt aizmirst
Dažreiz šķiet, ka šī informācija ir aizmirsta, bet pat smalks cue var palīdzēt aktivizēt atmiņu. Iedomājieties, ka pēdējo reizi esi nokārtojis skolu eksāmenu. Lai gan jūs, iespējams, sākotnēji jutā aizmāršīgs un nesagatavots, pārbaudot uz testa sniegto informāciju, iespējams, palīdzēja atgūt informāciju, kuru jūs, iespējams, nezinājāt, pat atcerējās.
Tātad, kā mēs zinām, kad kaut kas ir aizmirst?
Var izmērīt vairākus dažādus veidus:
- Atsaukt: personām, kurām ir lūgts kaut ko iegaumēt, piemēram, terminu sarakstu, var lūgt atcerēties sarakstu no atmiņas. Redzot, cik daudz priekšmetu tiek atcerēts, pētnieki spēj noteikt, cik daudz informācijas ir aizmirsts. Šī metode varētu ietvert bezmaksas atsaukšanas (atsaukšanas vienumu bez padomiem) izmantošanu vai aicinājumu atsaukt (izmantojot ieteikumus, lai aktivizētu atmiņas).
- Atzīšana: šī metode ietver identificētu informāciju, kas iepriekš tika uzzināta. Testa laikā, piemēram, studentiem, iespējams, vajadzētu atpazīt kādus vārdus, kurus viņi iemācījušies, nodaļā par viņu piešķirto lasījumu.
Tātad, kāpēc mēs aizmirstam?
Protams, daudzi faktori var palīdzēt aizmirst. Dažreiz jūs, iespējams, satriciet, kad uzzināt jaunu informāciju, kas var nozīmēt, ka jūs nekad patiesi neuzglabājat informāciju pietiekami ilgi, lai vēlāk to atcerētos. Pazīstamā atmiņas pētniece Elizabete Loftuss ir piedāvājusi mūsu galvenos paskaidrojumus, kāpēc notiek aizmirstība .
Četri galvenie iemesli tam, ka viņa aizmirst:
- Ielādes kļūme
- Traucējumi
- Nespēja saglabāt
- Motivēts aizmirst
Daži no galvenajiem aizmirstības teorijām ir:
Traucējumu teorija
Ko jums bija vakariņas pagājušās nedēļas otrās nakts laikā? Vai tas ir grūti atcerēties? Ja kāds no jums trešdien no rīta jautāja jums, droši vien nebūtu nekādu problēmu atcerēties to, kas jums bija vakariņām vakarā. Bet, pārejot dienās, atmiņas par visām pārējām maltītēm, ko esat ēdis kopš tā laika, sāk iejaucties jūsu atmiņā par vienu konkrētu ēdienu. Šis ir labs piemērs tam, ko psihologi sauc par aizmiršanas iejaukšanās teoriju.
Saskaņā ar iejaukšanās teoriju, aizmirstot ir dažādu atmiņu iejaukšanās, kas traucē viens otru. Ir grūti atcerēties, kas notika vidusskolas dienā pirms diviem mēnešiem, jo kopš tā laika ir notikušas tik daudzas citas dienas. Jo vairāk līdzīgi divi vai vairāki notikumi ir savstarpēji saistīti, jo lielāka iespējamība radīs traucējumus.
Tomēr retāk nekā traucējumi rada mazāk unikālas un atšķirīgas notikumi. Jūsu 12. klases prom, vidusskolas absolvēšana, kāzas un pirmā bērna piedzimšana daudz vairāk tiek atgādināta, jo tie ir vienskaitļa notikumi - dienas, kurās neviens nav cits.
Interference ietekmē arī to, ko sauc par sērijas pozīcijas efektu , vai tendenci atcerēties saraksta pirmo un pēdējo elementu.
Piemēram, iedomājieties, ka esat ierakstījis iepirkumu sarakstu, taču aizmirsāt to ņemt līdzi veikalā. Visticamāk, jūs, iespējams, varēsit viegli atcerēties pirmos un pēdējos ierakstus savā sarakstā, taču jūs varētu aizmirst daudzus no tiem, kas bija vidū. Pirmā lieta, ko jūs pierakstījāt, un pēdējā lieta, ko jūs rakstījāt, izceļas kā izteiktākas, bet ceturtais postenis un septītais postenis var šķist tik līdzīgs, ka tie traucē viens otru.
Pastāv divi traucējumu veidi, kas var rasties:
- Retroaktīvas iejaukšanās notiek, ja nesen iegūtā informācija traucē vecajām atmiņām. Piemēram, skolotājs, kurš mācās jaunās skolēnu klases nosaukumus mācību gada sākumā, pagājušajā gadā varētu būt grūtāk atsaukt skolēnu vārdus savā klasē. Jaunā informācija traucē veco informāciju.
- Proaktīvas iejaukšanās rodas, ja iepriekš iegūtā informācija apgrūtina jaunu atmiņu veidošanos. Jauna tālruņa numura vai atslēgas kombinācijas apgūšana var būt sarežģītāka, piemēram, jo jūsu vecās tālruņa numura un kombinācijas atmiņas traucē jauno informāciju.
Kopumā traucējumu novēršana nav iespējama, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu tā ietekmi. Viena no labākajām lietām, ko jūs varat darīt, ir atkārtot jaunu informāciju, lai labāk to izdarītu atmiņā. Patiesībā daudzi eksperti iesaka pārlūkot svarīgu informāciju, kas ietver atkārtotu materiāla atkārtotu atkārtotu apstrādi , līdz to var perfekti reproducēt bez kļūdām.
Vēl viena taktika cīņā pret iejaukšanos ir pārslēgties no tavām kārtām un izvairīties no līdzīgu materiālu pētīšanas atpakaļ. Piemēram, nemēģiniet izpētīt jūsu spāņu valodas kursa vārdnīcas vārdus uzreiz pēc Vācijas klases izpēte. Sadaliet materiālu un pārejiet uz pilnīgi citu priekšmetu katrā studiju sesijā.
Miega ir arī nozīmīga loma atmiņas veidošanā. Pētnieki iesaka miegā pēc tam, kad iemācāt kaut ko jaunu, ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvērst jaunas atmiņas par ilgstošām.
Aizmirstības mazināšanas teorija
Saskaņā ar atmiņas pēdas teoriju, jaunu atmiņu veidošanās izraisa fiziskas un ķīmiskas izmaiņas smadzenēs, kas rada atmiņu "izsekot". Informācija īslaicīgā atmiņā ilgst apmēram 15 līdz 30 sekundes, un, ja tā nav ieskicēta, neiroķīmiskās atmiņas pēdas ātri izzūd.
Saskaņā ar trajektorijas pazušanas teoriju aizmirst, notikumi, kas notiek starp atmiņas veidošanos un atmiņas atsaukšanu, neietekmē atsaukšanu. Tā vietā izsekošanas teorija ierosina, ka laika ilgums starp atmiņu un informācijas atrašanu nosaka, vai informācija tiks saglabāta vai aizmirsta. Ja laika intervāls ir īss, tiks atgādināta papildu informācija. Ja ilgāks laiks, tiks aizmirsta vairāk informācijas, un atmiņa būs nabadzīgāka.
Ideja, ka atmiņas izzūd laika gaitā, ir pavisam jauna. Grieķu filosofs Plato ierosināja šādu lietu vairāk nekā 2500 gadus atpakaļ. Vēlāk šī teorija pastiprināja eksperimentālie psihologu pētījumi, piemēram, Ebbinghaus.
Viena no problēmām ar šo teoriju ir tāda, ka ir grūti pierādīt, ka tikai laiks ir atbildīgs par atcelšanu. Reālās situācijās daudzām lietām ir jānotiek starp atmiņas veidošanu un šīs informācijas atsaukšanu.
Piemēram, skolēnam, kas kaut ko māca klasē, var būt simtiem unikālu un individuālu pieredzi, apgūstot šo informāciju un to atceroties eksāmenā.
Vai aizmirsa datumu, kad Amerikas revolucionārais karš sākās, jo laika posms starp datuma apgūšanu Amerikas Vēstures klasē un tā pārbaude ir veikta, vai arī šajā laika periodā iegūtā informācija bija nozīmīga? To testēšana var būt ārkārtīgi sarežģīta, jo gandrīz neiespējami novērst visu informāciju, kas varētu ietekmēt atmiņas izveidi un atmiņas atsaukšanu.
Vēl viena problēma ar sabrukšanas teoriju nav tas, kāpēc dažas atmiņas tik izgaist tik ātri, kamēr citi paliek. Jaunums ir viens no faktoriem, kam ir nozīme, kāpēc dažas lietas tiek atgādinātas, kamēr citi ir aizmirst.
Piemēram, jūs visticamāk atcerēsies pirmo kolēģijas dienu, nekā visas starpnozaru dienas starp to un absolvēšanu. Šī pirmā diena bija jauna un aizraujoša, taču visas nākamās dienas, šķiet, šķiet diezgan līdzīgas viena otrai.
Ienākšanas neveiksmes teorija
Dažreiz atmiņas ir tur, mēs vienkārši nevaram tiem piekļūt. Divi no galvenajiem iemesliem, kādēļ šī atteice ir bijusi atmiņā, ir saistīta ar kodēšanas kļūmēm un izkrāpšanas atgādinājumu trūkumu. Vienkāršs iemesls, kāpēc mēs neatzeme informāciju, ir tādēļ, ka tā nekad nav padarījusi to par ilgtermiņa atmiņu. Izmēģiniet šo plaši pazīstamo demonstrāciju, ko pirmo reizi izmantoja pētnieki Nickers un Adams. No atmiņas, mēģiniet izdarīt centra aizmugurē. Kad esat pabeidzis, salīdziniet savu zīmējumu ar faktisko pensu.
Vai esat pārsteigts par to, cik slikti esat atcerējies, kāds šķiet pensijas aizmugurs? Kaut arī jums, iespējams, bija laba ideja par kopējo formu un krāsu, faktiskā informācija, iespējams, bija diezgan izplūdusi. Kāpēc Tā kā jums patiešām nav jāzina, ko pensijas aizmugure izskatās, lai to atšķirtu no citām monētām, jūs tikai patiešām koncentrējatties uz nepieciešamo informāciju - monētas kopējo izmēru, formu un krāsu. Jūs nevarat atcerēties to, kas patiešām izskatās pensijas aizmugurē, jo šī informācija nekad nav iemiesota atmiņā.
Cue atkarīgā teorija aizmirst
Citi pētnieki ir ierosinājuši, ka reizēm informācija patiešām atrodas atmiņā, bet to nevar atsaukt, ja vien nav atrodamas atgādinājuma zīmes. Šie simboli ir elementi, kas bija klāt brīdī, kad faktiskā atmiņa tika kodēta. Piemēram, atceroties pirmā datuma informāciju ar savu laulāto, iespējams, būs vieglāk, ja jūs sajutīsiet tādu pašu smaržu, kādu jūsu partneris bija lietojis šajā pirmajā datumā. Iegūšanas cue (smarža) bija klāt, kad šī atmiņa tika izveidota, tā smaržojot to atkal var izraisīt šo atmiņu atgūšanu.
Nobeiguma domas
Pastāv daudzas teorijas, lai izskaidrotu, kā un kāpēc mēs aizmirstam. Daudzos gadījumos vairāki no šiem paskaidrojumiem varētu būt iemesls tam, kāpēc mēs nevaram atcerēties. Laika gaita var radīt grūtāk piekļūt atmiņām (sabrukšanas teorija), savukārt informācijas pārpilnība mūsu uzmanības lokā var radīt konkurenci starp vecajām un jaunajām atmiņām (iejaukšanās teorija).
Aizmiršana ir tikai daļa no dzīves, ir vairākas lietas, ko mēs varam darīt, lai uzlabotu savas atmiņas un uzlabotu informācijas atvilkšanu. Tālāk uzziniet vairāk par dažām lietām, ko varat darīt tagad, lai uzlabotu savu atmiņu .
Avoti:
Brown, J. Daži tūlītējas atmiņas krišanas teorijas testi. Eksperimentālās psiholoģijas ceturkšņa žurnāls. 1958; 10: 12-21.
Hunt, RR, & Worthen, JB atšķirtspēja un atmiņa . Oxford, NY: Oxford University Press; 2006.
Nickerson, RS, & Adams, MJ Ilgtermiņa atmiņa kopējam objektam. Kognitīvā psiholoģija, 1979, 11 (3): 287-307.
Tulving E. Kju atkarīgais aizmirst. Amerikāņu zinātnieks. 1974; 62: 74-82.
Willingham, DT Izpratne: domājošais dzīvnieks (3. izdevums). Upper Saddle River, NJ: Pearson / Prentice Hall; 2007.